תוכן עניינים:
- דרכים טבעיות להתמודד עם תסמיני אנדומטריוזיס
- 1. דחס את הבטן במים חמים
- 2. שתו את כורכום הצמחים
- 3. עיסוי שרירי האגן
- 4. אכלו מזון המכיל חומצות שומן אומגה 3
אנדומטריוזיס הוא מצב בו הרקמה המצפה את הרחם (רירית הרחם) צומחת מחוץ לרחם. מצב זה גורם לך לחוש כאבי תופת במהלך הווסת, התכווצויות בבטן ודימום כבד יותר מרוב האנשים. לשם כך, עליך לדעת דרכים שונות להתמודד עם תסמיני האנדומטריוזיס, במיוחד במהלך הווסת.
דרכים טבעיות להתמודד עם תסמיני אנדומטריוזיס
כדי שימי המחזור שלך לא יהיו מעניינים מדי, בוא נעשה את הפעולות הבאות:
1. דחס את הבטן במים חמים
מקור: בריאות היומיום
הנחת מגבת חמה או בקבוק מים חמים על הבטן בתקופתך מסייעת בהרפיית שרירים המכווצים על ידי אנדומטריוזיס. בדרך זו, הכאב ייעלם מעצמו לאחר זמן רב. לאחר שהכאב פחת במידה ניכרת, תוכלו לנוח ולישון טוב יותר.
2. שתו את כורכום הצמחים
לכורכום תכונות אנטי דלקתיות חזקות מספיק בכדי לסייע בטיפול בתסמיני האנדומטריוזיס. למעשה, צוטט מ- Healthline, מספר מחקרים הצהירו גם כי כורכום יכול לעכב את צמיחת רירית הרחם.
אתה יכול להכין משקה עם מרכיב זה על ידי הרתחה עם כוס מים. כדי להוסיף טעם, ניתן להוסיף גם ג'ינג'ר, דבש, ליים או ליים. לשתות את זה שלוש פעמים ביום כדי להקל על הסימפטומים.
3. עיסוי שרירי האגן
לעסות את שרירי האגן כולל הבטן בכללותה תסמונת קדם וסתית התקפי (PMS) יכולים לעזור להפחית כאבי מחזור הנגרמים על ידי אנדומטריוזיס. מלבד זאת, עיסוי של שרירי האגן עוזר גם להפחתת התכווצויות ולהפחתת דלקת.
כדי להרגיש יותר בנוח, השתמש בכמה טיפות של שמן אתרי כמו לבנדר כדי לעזור להרפיית השרירים. לעסות את האזור שבדרך כלל כואב עד שמרגישים טוב יותר. אל תלחץ חזק מדי, מכיוון שהדבר יכול להפוך את זה לכואב עוד יותר.
זכרו, עליכם לעסות את שרירי האגן רק לפני המחזור. אם נעשה במהלך הווסת, במקום להירגע זה באמת יכול להחמיר את המצב.
4. אכלו מזון המכיל חומצות שומן אומגה 3
צוטט מ- Verywell Health, מחקר באוניברסיטת מערב אונטריו מצא כי שמן דגים מכיל תרכובות שיכולות לסלק כימיקלים הגורמים לדלקת.
בנוסף, החוקרים מצאו גם עדויות לכך ששמן דגים יכול להאט את צמיחת רקמת רירית הרחם. מלבד שמן דגים, חומצות שומן אומגה 3 נמצאות גם בסרדינים, סלמון, אנשובי ושפמנון.
אתה צריך גם להגביל כמה מזונות העלולים לגרום לדלקת כגון מוצרי חלב, גלוטן, מזונות עשירים בסוכר, קפאין ואלכוהול.
אם הסימפטומים אינם משתפרים בטיפול בבית, עליך לפנות מיד לרופא בכדי לקבל את הטיפול הנכון.
איקס
