6 כיצד לנקות את הריאות

זיהום, אדי רכב ועשן סיגריות עלולים לסכן את בריאות ריאותיכם. אוויר מזוהם זה עלול לפגוע במערכת הנשימה ולגרום לבעיות שונות החל מאסטמה ועד סרטן ריאות. לכן, על מנת לא להיחשף לבעיות בריאותיות מסוימות, ישנן מספר דרכים שתוכלו לעשות כדי לשמור ולנקות את הריאות. אין צורך להסתבך, הנה דרכים טבעיות שיכולות לשמור על בריאות חדשה, סכנות זיהום שונות האורבות לה.

איך מנקים את הריאות מזיהום

שמירה על בריאות הריאות היא אחד הדברים החשובים ביותר במיטוב בריאות הגוף. למרות שלריאות יש מנגנון עצמאי לניקוי עצמן, אין שום דבר רע לנסות את השיטות הבאות כדי למנוע את הסיכון למחלות נשימה מסוכנות.

1. השתמש במטהר אוויר

מטהר אוויר הוא מכשיר שנועד לנקות את האוויר הזורם בחדר. נסה להשתמש במטהר אוויר כדי לשפר את איכות האוויר בביתך. שיטה זו היא שלב ראשון טוב לנקות את הריאות.

2. נקו את פתחי האוורור

לאחר השימוש במטהר אוויר בבית, הדרך הבאה לשמור על ניקיון הריאות היא ניקוי האוורור בבית. התחל עם פתחי האוורור בחדר האמבטיה, בחדר השינה למטבח. ככל האפשר, השתמשו במנקה אנטיבקטריאלי כך שהחדר בבית יהיה נקי מאבק ומחיידקים.

הסיבה היא שהלכלוך שהצטבר באוורור יכול בקלות להיכנס ולשאוף אם לא מנקים אותו באופן קבוע. נסו לנקות את פתחי האוורור כל 6 חודשים כך שאיכות האוויר בבית תהיה מובטחת יותר.

3. אכלו אוכל בריא

דרך נוספת שניתן לעשות היא למלא את הצרכים התזונתיים הטובים לבריאות הריאות באמצעות צריכת מזון בריא. מה שאתם אוכלים משפיע מאוד על בריאות הריאות. לכן, התחל בתזונה בריאה על ידי:

• התחילו את היום בשתיית כוס מי לימון. אם גופנו מיובש היטב, תהליך ניקוי הריאות הופך להיות חלק יותר.
• אכלו מזון עשיר בויטמין C, כמו ענבים, קיווי, תפוזים, עגבניות וברוקולי.
• אל תשכח, כולל גם מאכלים עם אחוז נוגדי חמצון גבוהים כמו שום, תפוחים, תה ירוק או ג'ינג'ר.

4. עשו פעילויות בחיק הטבע

אם נקבל אוויר צח בבוקר, הרקמות בריאות שלנו יכולות להתפתח ולעבוד טוב יותר. לכן, בצעו פעילות גופנית קלה בחוץ בבוקר כדרך לנקות את הריאות.

על פי המאמר ב יומן הנשימה האירופי: נשימה, פעילות גופנית באופן קבוע יכולה לשפר את תפקוד הריאות תוך מינימום סכנת המחלה עקב גירוי ריאות מזיהום.

נסו לבדוק את רמת הזיהום בסביבתכם לפני פעילות גופנית. הימנע מפעילות גופנית בחוץ כאשר רמות הזיהום הן הגבוהות ביותר. שלבו גם עם תרגילי נשימה לריאות לכמה דקות כמו טכניקות נשימה עמוקה.

בנוסף, עדיף להתרחק מעשן סיגריות או מאשפה שנשרפת אם אתם מרבים להתאמן בחוץ.

5. שליטה בשיעול

שיעול היא אחת הדרכים הטבעיות ביותר לנקות את הריאות. עם זאת, אם אתה יכול לשלוט בעצמך בשיעול שלך, ניתן להרים ולגרש את עודפי הליחה והחלקיקים המלוכלכים בריאות שלך מבלי למצות את האנרגיה שלך משיעול מתמשך.

להלן השלבים לניקוי הריאות מליחה על ידי יישום שיטת שיעול יעילה:

• שב זקוף והניח את כפות הרגליים על הרצפה.
• מקפלים את הידיים על הבטן
• שאפו לאט דרך האף
• נשוף לאט כשאתה רוכן קדימה
• נסו להשתעל 2-3 פעמים תוך כדי נשיפה בפה פתוח מעט.
• קחו נשימה נוספת.
• נח וחזור רק על פי הצורך.

6. הימנע מעישון

חומרים רעילים שונים בסיגריות עלולים לפגוע בבריאות הריאות. עישון גורם למגוון מחלות נשימה כמו ברונכיטיס כרונית או COPD וכן להחמרת זיהומים בדרכי הנשימה.

לכן, אם אתה מעשן פעיל, שקול להתחיל להפסיק לעשן כדרך לנקות את הריאות.

גרוע מכך, עישון לא רע רק לבריאותך, אלא גם להשפיע על אנשים אחרים סביבך. על ידי השארת הרגל העישון, איברים אחרים בגוף מלבד הריאות יכולים להיות בריאים יותר.

כיצד לשמור על ניקיון הריאות כאמור לעיל קל לעשות זאת, אך יהיה קשה אם אינך מחויב מאוד ליישמו.

אם נחשפתם לזיהום אוויר מספיק גבוה בכדי לחוות בעיות נשימה שונות כגון קוצר נשימה, אל תהססו לפנות לרופא מיד.