8 סימנים שעליך להפסיק להתאמן & bull; שלום בריא

פעילות גופנית מועילה מאוד לגוף, אבל זה לא אומר שאתה צריך לדחוף את עצמך. לדעת מתי להפסיק להתאמן יכול להיות מבלבל מאוד. עם זאת, קייטי רוטשטיין M.S., פיזיולוגית במרפאת קליבלנד, אומרת שהמפתח הוא להרגיש את גופך. על מנת לגלות זאת, הסימנים הפיזיים הבאים עשויים לעזור לך לקבל את החלטתך.

סימנים שאתה צריך כדי לעצור את התרגיל שאתה עושה

אם אתם חשים באחת מהתופעות הבאות עליכם להפסיק מיד:

1. אי נוחות בחזה

זה לא אומר שאתה צריך לחוות כאבים בחזה. אם אתם חשים לחץ או אי נוחות בחזה, הפסיקו להתאמן מיד. אם הסימפטומים כוללים בחילה או הזעת יתר מעבר לנורמלי בעת פעילות גופנית, אתה עלול להיות בשלבים הראשונים של התקף לב. אם הלב שלך מרגיש שהוא פועם מהר, ייתכן שיש לך פרפור פרוזדורים, שהוא פעימות לב לא סדירות.

2. קוצר נשימה

זה שונה מלהיות חסר נשימה בגלל פעילות גופנית. אם עשית את התרגיל בקלות במשך שבועות ופתאום אינך יכול לנשום כרגיל בזמן שאתה עושה את זה, זה אומר שמשהו לא בסדר. זה יכול להיות סימן לבעיות לב הנגרמות על ידי פעילות גופנית או לאסתמה.

3. זעזוע מוח

אל תתאמן או השתתף בספורט כלשהו עד שהרופא שלך אומר שזה בטוח לעשות זאת, גם אם אתה מרגיש בסדר. זעזוע מוח הוא פגיעה מוחית טראומטית, ויכולה לקחת זמן עד שהמוח שלך נרפא לחלוטין. אם חבלת ראש נוספת מתרחשת כתוצאה מספורט המתבצע לפני שהפציעה הראשונה מחלימה, המוח נמצא בסיכון מוגבר לנפיחות ופוטנציאל לנזק חמור.

4. סחרחורת

זה יכול להיגרם על ידי התייבשות או מחסור במזון. אם חטיפי מים וחלבונים עשירים אינם מנקים את ראשך, ייתכן שיש לך בעיה רפואית בסיסית. אם סחרחורת מלווה בבלבול, הזעה מרובה או התעלפות, אז אתה זקוק לעזרת חירום. גופך עשוי להתריע בפניך על בעיות הקשורות בלחץ הדם, מערכת העצבים, מסתמי הלב, ואפילו סוכרת.

5. כאבי גב

הפסיקו להתאמן ולנוח כמה ימים ובדקו אם גופכם טוב או גרוע יותר. בנוסף, כדאי לחפש גם מה גורם לכאב. נסו להימנע מתנועות שמעוררות כאב לקידום הריפוי.

6. קדחת

חום מצביע על כך שהמערכת החיסונית שלך נלחמת בזיהום, אז אל תלחץ על פעילות גופנית. אם אתה ממשיך להתאמן, היזהר שלא התחממות יתר והתייבשות, מכיוון שנוזלי הגוף יורדים כשיש לך חום. יתכן שגם אינך עושה פעילות גופנית טובה, מכיוון שחום מגביר את קצב הלב במנוחה המוביל לפעילות גופנית פחות יעילה.

7. נפיחות או כאבי מפרקים

לפעמים זה בסדר אם יש לך כאבי שרירים קלים, אבל כאבי מפרקים זה דבר אחר. אם אתה מתעלם מכאבי מפרקים קשים, אתה נמצא בסיכון לפגיעה עצבית חמורה וזקוק לניתוח.

8. עייפות

יתכן שתזדקק להתעמלות בוקר לאחר שנת לילה חסרת מנוחה על מנת להתחיל את הבוקר מלא אנרגיות והתלהבות. עם זאת, אם אתה עייף מדי אתה לא רק תרגיש עייף, אלא עד כדי כך שגופך אינו מסוגל לתפקד כראוי. עייפות מתמשכת או קיצונית עשויה להיות סימן למצבים רפואיים מסוימים.

זכרו כי יש קו דק בין דחיפת עצמכם לדחיפת עצמכם חזק מדי. משהו עודף לא תמיד טוב יותר. פעילות גופנית מתונה יכולה לסייע במניעה, שליטה ושיפור בכמה מחלות כרוניות, כגון מחלות לב, סרטן או פיברומיאלגיה, אך אם יש לך זיהום חריף, מנוחה היא הדבר הטוב ביותר לעשות.

איקס