תוכן עניינים:
- למדו את השעה של התינוק ביום ובלילה
- הרגיל את התינוק שלך לנמנם
- רשמו הערות מיוחדות
- צרו שגרה מיוחדת עבור הקטן שלכם
- אל תתנו לתינוקכם להירדם בזמן האכלה
- ציית תמיד לכללים שאתה קובע
- תמיד הקפידו על השגרה שלכם
תינוק חדש הוא בהחלט שמחה ואתגר בפני עצמו. אחת הבעיות בהורים נתקלים לעיתים קרובות היא התמודדות עם דפוסי שינה של תינוקות שעדיין שונים מאוד מאלה של מבוגרים. רוב התינוקות יתעוררו בלילה או בשעות הבוקר המוקדמות, וישאירו את ההורים מותשים או אפילו לחוצים. עם זאת, אל דאגה, מתברר שיש מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לגרום לתינוק שלך לישון מהר, ולישון טוב יותר בלילה. כמובן, זה יספק זמן מנוחה איכותי יותר עבורכם ההורים.
למדו את השעה של התינוק ביום ובלילה
לתינוקות יש הבנה מוגבלת מאוד של שעות היום והלילה. תינוקות אוכלים, ישנים, מרטיבים את המיטה וחוזרים על כל הפעילויות הללו ללא קשר לשעה שהיא יום או לילה. עם זאת, תוכלו ללמד את תינוקכם להבין את מחזור הזמן ביום ובלילה.
ילודים ישנים בממוצע 16 שעות ומעלה ביום. משך זמן זה מחולק לשישה או שבעה תנומות קצרות, כגון תנומות ותנומות ארוכות יותר. כדי לעזור לקטן שלך להבין את היום והלילה, נסה לספק חשיפה נאותה לאור ולצליל במהלך היום. אתה יכול להוציא את התינוק החוצה מכיוון שאור שמש טבעי גורם לשעון הביולוגי של תינוקך לעבוד ומתאים את עצמו אוטומטית.
קרא גם: ייבוש התינוק בשמש, בשביל מה זה מיועד?
אם התינוק שלך תנומן, תן לצלילים בביתך להישמע על ידי התינוק ואל לכסות את כל הווילונות בחדר שבו תינוקך ישן. לעומת זאת, כשמגיע הזמן לישון לילה, שמור על תינוקך בסביבה שקטה עם האורות כבויים.
הרגיל את התינוק שלך לנמנם
זה אולי מנוגד להבנה המקובלת, אך תינוקות שעייפים לא ישנו יותר בקלות בלילה. או, הוא ישן לא בשקט בלילה. מגיל 4 חודשים ועד שנה, רוב התינוקות ייקחו 2 תנומות ביום, או אולי יותר, כלומר 3 עד 4 פעמים ביום.
וודא כי התינוק שלך לוקח תנומות קבועות. עם זאת, זכור כי הרגלי התינוק שלך יכולים להשתנות כאשר הם חולים, בקיעת שיניים או כאשר אתה מוציא אותם. תנומות אצל תינוקות צריכות להיות לא יותר משלוש או ארבע שעות, במיוחד את שנת הצהריים האחרונה שלהם ביום. תנומות ארוכות יותר עלולות להפריע לשינה בלילה של התינוק.
רשמו הערות מיוחדות
תוכלו לרשום הערות בספר מיוחד על שעת השינה של תינוקכם. שמור תיעוד טוב של משך הזמן שבו התינוק שלך מנמנם וישן בלילה. לפיכך, תוכלו לראות שינויים בדפוסי ההרגל של תינוקכם, ולהתייעץ עם רופא במידת הצורך.
קרא גם: גורמים שונים למוות פתאומי של תינוקות
צרו שגרה מיוחדת עבור הקטן שלכם
השגרה לפני השינה חשובה מאוד כהקדמה לתינוק שלך, כך שהתינוק שלך יכול לישון טוב יותר. ניתן ליצור רוטינות כמו:
- לרחוץ את התינוק שלך, ואחריו לעסות אותו שמן תינוקות .
- עמעו את האורות ותן לתינוקך משהו לשתות, אך לא שוכב על המיטה, מכיוון שזה מרדים את תינוקך.
- שכב עם התינוק שלך עם ספר סיפור שתקרא. בחרו ספר סיפור עם הרבה תמונות ומעט כתיבה, וזה מעניין עבור הילד מכיוון שתקראו אותו שוב ושוב.
- תשיר שיר ערש שיכול לגרום לקטן שלך לישון מספיק אבל לא להירדם כששמים אותו על המיטה. הכוונה היא שילדים יהיו מודעים למעבר כאשר הם צריכים לישון אך אינם מודעים מספיק בכדי לגרום להם לבכות או להתעורר שוב.
שמור על השגרה שלך קצרה, עקבית ומשמעותית לילד. לכל ילד יש אופי משלו, חלק מהתינוקות עשויים להיות קלים לעזוב ברגע שאתה מכניס אותם למיטה, אך חלקם עשויים לחוש חסרי מנוחה כאשר אתה רוצה לעזוב. יתכן שתצטרך לטפוח לו על השכם או לשיר שיר עד שילדך רגוע ומנומנם למדי.
קרא גם: לישון עם כריות מסוכן לתינוקות
אל תתנו לתינוקכם להירדם בזמן האכלה
להרגל לתת לתינוקך להירדם בזמן ההנקה תהיה השפעה שלילית בעתיד. לא כל התינוקות יכולים להתרחק מההרגל הזה ככל שהם מתבגרים, יש תינוקות שהופכים תלויים מאוד והופכים את ההנקה להרגל כדי להרדם אותם.
כדי להימנע מההרגל הרע הזה, אתה יכול לשחרר את היניקה של הקטנה מהשד או מבקבוק החלב שלה ממש לפני שהיא נרדמת. התחל בהרגל זה מוקדם ככל האפשר, מכיוון שהרגלי השינה של התינוק ייווצרו כראוי בגיל 4 עד 6 חודשים.
ציית תמיד לכללים שאתה קובע
עריסת תינוק לישון היא כנראה הדרך היעילה ביותר להרגיע תינוק לישון בכל עת. חיבוק התינוק שלך יכול לעזור לו להירגע ולהרגיש בטוח. הקשר עם האם יתחזק על ידי שחרור ההורמון אוקסיטוצין כאשר אתה מטפל בתינוקך.
זכרו תמיד שכשאתם לוקחים את ילדכם לישון, וודאו שהוא לא נרדם. ילדכם יבכה כשהם מבינים שהם לבד. יש ליישם זאת תמיד גם בשעות הבוקר המוקדמות - כשאתה מתעורר בתוך שנתך הכבדה. זה אולי קשה, אבל זה ישתלם מכיוון שהתינוק שלך ישן יותר. חמש שעות זה זמן שינה ארוך מספיק לתינוקות מגיל 4 חודשים ומטה.
קרא גם: כללי כספת מיטה עם תינוקות
תמיד הקפידו על השגרה שלכם
כאב, בקיעת שיניים, נסיעה הם דברים שיכולים להפריע לדפוס השינה של התינוק שלך. עם זאת, עשה כמיטב יכולתך כדי לעמוד בלוח הזמנים של השינה ושגרת השינה של התינוק שלך. לכל התינוקות יהיו עליות וירידות משלהם בדפוסי זמן השינה שלהם. אחד המפתחות להרגעת תינוקות טמון בשגרה שאתה מיישם, שגרה זו תגרום לתינוקך להרגיש בנוח ובטוח, וגורם להם להירדם ביתר שאת.
זכור, לא משנה כמה אתגר אתה מתמודד כרגע להרדים את תינוקך, אתה תחמיץ את הזמן הזה בעתיד.
איקס
