פעילויות בריאות שאינכם מבינים מועילות לגוף

ללכת למשרד עם זמן קצר בלבד, זה גורם לך לרוץ לתפוס את הרכבת מחשש לאיחור. לעתים קרובות אתה יכול גם לשאת תיקים עם תכולה כבדים מספיק כדי לגרום לכאב שלך. ובכן, לשני הדברים הללו יש לעיתים אותה השפעה כמו פעילות גופנית, מכיוון ששניהם נעשים כפעילויות שיכולות להפוך את הגוף לבריא יותר.

ובכן, בואו נראה לאילו שגרות שנעשות לעיתים קרובות יש השפעה טובה על בריאותנו, למרות שלעתים נדירות אתם הולכים לחדר הכושר או מקדישים זמן מיוחד להתאמן.

פעילויות לחיים בריאים

מחקר גילה שחלק מהפעילויות המשתמשות באנרגיה עזה יכולות להשפיע לטובה על הגוף. פעילויות אלה מבוצעות בדרך כלל על ידי אנשים הסובלים מעודף משקל ולא בריא. בואו נסתכל אילו שגרות יומיומיות יכולות לשפר את בריאותנו.

1. הליכה או אופניים

שתי פעילויות אלה יכולות להחליף את אמצעי התחבורה שבהם אתה משתמש בדרך כלל, כגון מכונית או אופנוע. אם המשרד והבית אינם רחוקים מדי, עדיף להחליף את הרכב ברכיבה על אופניים בבוקר או בהליכה. הליכה יעילה מאוד בהפחתת הסיכון ליתר לחץ דם, כולסטרול גבוה, שרירים נוקשים ומתוחים וסוכרת. לכן, פעילות זו טובה לגופכם.

2. טיפוס במדרגות בקצב מהיר.

רופאים ואנשי מקצוע אחרים בתחום הבריאות ממליצים לעלות במדרגות כשגרה טובה לבריאות. זה יכול להפחית את הסיכון למוות ב -33%. התחל בריצה על המדרגות במשך 7 דקות כדי להקטין את הסיכוי להתקף לב. אם אתה לא מרגיש חזק, אפשרות הזמן של 2 דקות טובה גם לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל.

3. ללכת בזריזות

מלבד קיצור הזמן המגיע ליעד, פעילות זו יכולה לשמור על משקל גוף תקין ולמנוע מחלות לב, לחץ דם גבוה וסוכרת מסוג 2. הליכה מהירה מחזקת גם עצמות ושרירים ומשפרת את מצב הרוח. ככל שאדם הולך מהר יותר, כך ניתן להשיג יותר יתרונות. ובכן, הנה טיפים לטיול מהיר ובטוח לגופכם.

• המבט קדימה, לא על הקרקע ולא מתחת.
• נסו להרגיע את הצוואר, הכתפיים והגב כדי שלא יהיו מתוחים.
• תניף חופשי את הידיים על ידי כיפוף המרפקים.
• הפוך את שרירי הבטן שלך קצת יותר חזק ונסה ליישר את הגב.
• המשיכו בצורה חלקה.

4. ריצה עם כלבים / חיות מחמד אחרות למשך 30 עד 90 דקות

נוכחותם של כלבים או חיות מחמד אחרות כשאנחנו מבצעים פעילויות ספורטיביות יכולה למעשה לעזור לרוץ בקצב דינמי ולהגביר את חדות החישה לסביבה. בנוסף, ריצה עם כלבים מרגישה בטוחה יותר מכיוון שאנחנו לא מרגישים לבד. לכן, התחל לקחת את הכלב שלך החוצה כפעילות בריאה.

5. ריקוד

ריקוד או ריקוד הם חלק בלתי נפרד מחיי האדם, החל מתרבות, טקסים ועד חגיגות. כעת, ריקוד הוא חלק מהנאה וביטוי עצמי או חלק מפעילות בריאה. ההשפעה החיובית על הבריאות היא שיפור האיזון בגוף ובנפש, הפחתת הסיכון לאוסטאופורוזיס, גמישות יותר ויכול לשלוט במשקל הגוף.

לאחר שידעתם אילו פעילויות יומיומיות יכולות לשפר את בריאותנו, אל תשכחו לאזן גם אותם עם שגרה בריאה. מצא פער שיהיה בריא יותר בעומק הצפיפות שלך, אל תשתמש בתירוץ שאין לך זמן לשפר את בריאותך, עשה זאת לפני שמחלות עצלות רודפות אותך.

איקס