5 יתרונות מדהימים של חיבוק ושור; שלום בריא

האם כולנו מסכימים שחיבוקים יכולים לגרום לך להרגיש בטוחה ונוחה? כן, כשמישהו מחבק אותנו, לפעמים כל החרדה, העצב וחוסר השקט נעלמים. יש תחושה של חום שמתגנב אל הלב. האם ידעת שלחיבוק מסתבר שיש יתרונות לבריאות הגופנית והנפשית שלנו. רוצה לדעת מה היתרונות של חיבוק?

קרא גם: טיפים לשליטה בהתקפי חרדה

מהם היתרונות של חיבוק?

לחיבוק יש השפעה פסיכולוגית ופיזית עלינו. הנה סיבות שאסור לך לפספס חיבוק:

1. הרחיקו אותנו ממתח

חוקרים מאוניברסיטת קרנגי מלון ביקשו מ -400 אנשים בריאים לעשות חיבוקים מרובים במשך שבועיים. ואז נבדקה בריאותם. כתוצאה מכך, מעטים מאוד חלו בשפעת ומתחים.

חיבוק הוא דרך אחת להיות בקשר. לבני אדם יש צורך לגעת בהם (בחמלה). כאשר צרכי אלה מתמלאים, ההורמונים בגופך יכולים לעבוד כראוי. ידוע כי חיבוקים מורידים אינסולין ומשפרים את הורמוני השינה שלך. שינה מספקת תקל עליכם ממתח. על פי טיפאני פילד, דוקטורט, ראש המכון לחקר מגע בבית הספר לרפואה באוניברסיטת מיאמי, חושף כי חיבוק יכול להפחית כאב, חרדה, דיכאון והתנהגות תוקפנית.

גוף האדם מורכב מעצבים, כאשר אתם מחבקים אדם אהוב, נוצר ניצוץ חשמלי ומסוגל להפעיל את המוח ואת תאי העצב המרכזיים. בהתבסס על מחקרים הקשורים להורמונים בגוף ורשתות עצביות, מגע חיבה יכול להיות קשור לשינויים ב- IQ, יכולות קריאה וזיכרון והפחתת פחד אצל ילדים. יש דעה כי היעדר חיבוקים נחשב לאחד מהגורמים לאלימות.

קרא גם: האם אתה אדם אגרסיבי פסיבי? מאפיינים אלה

2. הפחתת פחד

פחד הוא תחושה שבני אדם חייבים לקבל. כן, בני אדם נוטים לחשוב על דברים שטרם קרו, ולכן מתעורר פחד. למרות שהמציאות לא בהכרח כל כך גרועה. לפעמים הפחדים האלה לא מתגשמים. כפי שכבר צוין לעיל, לא רק בילדים, אלא גם התכרבלות יכולה להפחית פחד אצל מבוגרים. מחקר שפורסם במדעי הפסיכולוגיה, אומר כי חיבוק יכול להפחית את הפחד למות.

3. הפוך את המחשבות לחיוביות יותר

מחשבות שליליות הן המקור לכמה בעיות. מתח, חרדה ופחד מגיעים כולם ממחשבות שליליות במוחנו. בניית מחשבות חיוביות אינה קלה, נדרשים מאמצים חוזרים ונשנים עד ש"חשיבה חיובית "הופכת להרגל יומיומי. האם ידעת שחיבוק עוזר לנו גם לייצר הורמונים חיוביים?

כן, חיבוק גורם לגוף לשחרר את ההורמון אוקסיטוצין או שאנחנו מכנים אותו הורמון האהבה. הורמון זה הוא שליח המתפקד במרכז הרגשי של המוח, כך שתוכלו לחוש סיפוק, להפחית חרדה ולחץ.

מלבד אוקסיטוצין, הגוף יפיק גם את ההורמון סרוטונין, הורמון זה יכול לאזן את מצב הרוח שלך. ישנם מקרים בהם אנו מרגישים לבד וזה בלתי נמנע. חיבוק יכול להיפטר מאותה תחושה בודדה.

4. טוב להתפתחות של ילדך

מגע חיבה הוא חלק חיוני בהתפתחות התינוק. לדברי מרי קרלסון, נוירולוגית שחקרה את ההשפעה ארוכת הטווח של חוסר המגע ותשומת הלב על תינוקות בבתי יתומים ברומניה בשנות השבעים והשמונים, אמרה כי ההשפעה של חוסר חיבוקים עשויה לעכב את התפתחות התנהגויותיהם הבוגרות. מחקר שנערך באוניברסיטת אמורי מצא גם כי קיים קשר בין לחץ כמבוגר למספר החיבוקים שקיבל בילדותו.

קרא גם: 8 דרכים פשוטות להרגיש מאושרות יותר

אנשים שרגילים להגיע או להתחבק מגיל צעיר, בדרך כלל מבוגרים יהיו פחות לחוצים וחרדים. זה עוזר ליצור התנהגות טובה וחיים לאדם. חיבוק מסוגל גם ליצור קשר בין הורה לילד. כמובן שכולנו יודעים כי תינוקות בוכים מרגישים בנוח כאשר הם מקבלים חיבוק מרגיע על ידי הוריהם. מתברר שאנחנו כבר צריכים את מגע החיבה הזה מילדות.

חיבוקים יכולים גם לסייע בחיזוק המנטליות של התלמיד כאשר הוא מקבל ציונים גרועים או שיש לו בעיות אקדמיות. לכן, כשילדנו לא מפיק תוצאות מספקות, עלינו לחבק אותו במקום לגעור בו. הוא גם מרגיש מפוחד ומאוכזב, כשאנחנו נעים לו ונתמוך בו, הוא ירגיש מוערך וכנראה שיעשה טוב יותר. נזיפה בילד שלך היא חובה, אך יש להוסיף אותה גם עם תמיכה שעושה את זה אפילו טוב יותר.

5. הפוך מישהו ל"חופשי "

בתרבות המזרח, לפעמים נגיעה וחיבוק קורים רק לאנשים מסוימים. אנחנו לא רגילים לחבק סתם מישהו. אבל זה לא אומר שאתה צריך לחבק את כל מי שנוזף בך על הכביש, זה לא ככה. אבל אנחנו יכולים לחבק את יקירינו, גם אם זה לא קרוב מדי. למה ככה? מתברר שגם חיבוק הוא ביטוי. ניתן לפרש חיבוק כמביע רגשות נסתרים. אחרי שהביטוי הזה מוצג, כמובן שאנחנו מרגישים הקלה.