תוכן עניינים:
במהלך תקופה זו ידוע שמעיינות חמים או סאונות מפחיתים את הלחץ ומסייעים בהפחתת משקל. עם זאת, לא רק זה. מחקר אחד גילה את היתרונות של אמבטיה חמה בהפחתת דלקת ובהגברת חילוף החומרים.
יתרונות מים חמים לבריאות
עד כה החוקרים מאמינים כי מקלחת או אמבטיה חמה יכולים לשפר את תפקוד הדם ולקדם שינה טובה יותר. לכן, ההשריה במים חמים מאמינה כי היא טובה לבריאות הלב שלך.
מומחים החלו לבחון עוד האם יש תועלת ממרחצאות חמים לטיפול במחלות מטבוליות, כמו סוכרת.
מחקרים קודמים דיווחו כי אנשים עם סוכרת מסוג 2 הגבירו את הרגישות לאינסולין בעת מקלחת חמה. גוף שרגיש יותר לאינסולין פירושו שניתן לשלוט בו כראוי על רמת הסוכר בדם. הסיבה היא שהורמון האינסולין אחראי על ויסות רמות הסוכר בדם. במילים אחרות, ישנם יתרונות של אמבטיה חמה טובה לחולי סוכרת.
למרבה הצער, לא ברור כיצד מתבצע תהליך זה. החוקרים חושדים כי לרמות מים חמים וסוכר בדם יש השפעה על התגובה הדלקתית בגוף.
ההשפעה של אמבטיה חמה דומה להתעמלות
דלקת שאינה קשה מדי אך נמשכת זמן רב (כרונית) עלולה להגביר את עמידות האינסולין. משמעות הדבר היא שתאים בגוף האדם אינם יכולים להגיב לאינסולין כראוי עקב דלקת. אם התאים אינם מגיבים טוב, רמות הסוכר בדם הופכות לבלתי נשלטות. גם הסיכון לסוכרת עולה.
בינתיים הוכח כי פעילות גופנית מפחיתה דלקת ומגבירה את הרגישות לאינסולין כך שהיא כבר לא תהיה עמידה. למידע נוסף על ההבדלים ברגישות לאינסולין ועמידות לאינסולין, אנא קרא כאן. ובכן, שוב כי להיות רגיש לאינסולין הוא טוב, כי זה אומר שאתה יכול לשלוט בסיכון לסוכרת. לכן, פעילות גופנית שיכולה להגביר את הרגישות לאינסולין נחשבת טובה למניעת סוכרת.
עם זאת, לא כולם יכולים להתאמן. לדוגמא, מכיוון שיש לך מצבים בריאותיים מסוימים או שיש לך מגבלות פיזיות. לכן, חשוב למצוא דרכים אחרות להגברת הרגישות לאינסולין.
אמבטיה חמה נחשבת להשפעה דומה מאוד להתעמלות. ראשית, פעילות גופנית תגרום לתגובה דלקתית תוך זמן קצר מאוד, ולאחריה תקופה ארוכה יותר של פעילות אנטי דלקתית. כך זה עם אמבטיה חמה.
יתרונות אמבטיות חמות לחולי סוכרת
השריה במים חמים ידועה כמגבירה את הרגישות לאינסולין. החוקרים בחנו את ההשפעות של מקלחות חמות אצל גברים הסובלים מעודף משקל ובישיבה. המחקר פורסם בכתב העת Journal of Applied Physiology.
כל משתתף התבקש להשרות במים חמים בטמפרטורה של 39 מעלות צלזיוס למשך שעה. החוקרים לקחו את הדם של המשתתפים לפני, אחרי ושעתיים אחרי הרחצה. החוקרים מדדו גם את לחץ הדם, חום הגוף וקצב הלב של המשתתפים כל 15 דקות.
התוצאות מצאו כי מקלחות חמות גרמו לזרימת אינטרלוקינים, סמן לדלקת. בנוסף, נמצא גם כי חלה עלייה בייצור תחמוצת החנקן (NO).
ספייק ב- NO חשוב מכיוון שהוא מרפה את כלי הדם וגורם לירידת לחץ הדם. NO גם מגדיל את צריכת הגלוקוז לתאי הגוף ועלול להיות בעל תכונות אנטי דלקתיות. זה נעשה במשך שבועיים. התוצאה היא ירידה גלויה ברמת הסוכר בדם בצום וכן בדלקת מופחתת.
החוקרים הגיעו למסקנה כי אמבטיה חמה עשויה להפחית את הדלקת ולהגדיל את יכולתו של הגוף לעבד סוכר (כך שלא ייכנס יותר מדי בדם) אצל גברים בישיבה ובעלי עודף משקל.
למרות זאת, היתרונות של אמבטיה חמה זו לא יכול להיות הטיפול העיקרי בסוכרת או להחליף פעילות גופנית. אתה עדיין צריך לפנות לרופא כדי שניתן יהיה לשלוט על רמת הסוכר בדם.
איקס
