ישנם 11 סוגים של נדודי שינה הנפוצים ביותר בעולם

רוב האנשים יודעים כי נדודי שינה הם רק בעיה עם נדודי שינה. למעשה, הגדרה זו אינה נכונה לגמרי. נדודי שינה הם חוסר היכולת לישון איכותי כדי שתוכלו להתעורר בבוקר נרגשים. אדם עם נדודי שינה מתקשה להירדם בלילה, להישאר לישון לאורך כל הלילה, ו / או לא יכול לישון כל עוד הגוף זקוק לו. ישנם סוגים רבים של נדודי שינה.

הסוג הנפוץ ביותר של נדודי שינה

מסוכמים מהסיווג הבינלאומי להפרעת שינה, ישנם אחד עשר סוגים של נדודי שינה. להלן הסקירה.

1. קושי בשינה (נדודי שינה בהופעת שינה)

אומרים שאתה מתקשה לישון כאשר אתה מתקשה להתחיל לישון. אתה שוכב על המיטה, עצמך עיניים ומוכן ללכת לישון, אבל אתה לא יכול להירדם. כתוצאה מכך, אתה שוכב שעות על גבי שעות, בוהה בתקרה החשוכה של הבית.

נדודי שינה עם הופעת שינה גורמים לך להתעורר לעתים קרובות באמצע הלילה ולהתקשה לחזור לישון שוב, ו / או תמיד להתעורר הרבה יותר מהר ממה שהיית רוצה. נדודי שינה יכולים להיגרם על ידי מצבים רפואיים או בעיות פסיכולוגיות, כגון לחץ או הפרעות חרדה קשות לדיכאון.

2. נדודי שינה

נדודי שינה הם הפרעת שינה הגורמת לך להיות קשה מאוד להתחיל לישון, קשה לישון טוב או שניהם בו זמנית.

מצב זה עלול להפוך לכרוני, דבר הגורם לכך שאינך מסוגל לחלוטין לישון גם כאשר אתה רוצה לישון. נדודי שינה כרוניים יכולים להימשך לפחות שלושה לילות רצופים בתוך שבוע ולהימשך חודש ומעלה.

אם יש לך נדודי שינה, בדרך כלל תתעייף, מה שיכול להשפיע על היכולת שלך לעשות פעילויות במהלך היום.

3. נדודי שינה חריפים

הפרעת שינה זו מכונה לעתים קרובות נדודי שינה לטווח קצר או נדודי שינה חוזרים. נדודי שינה חריפים יכולים להימשך בין לילה אחד למספר שבועות.

הסיבה יכולה להיות בגלל שאתה מרגיש לחוץ. סוגים חריפים של נדודי שינה בדרך כלל ייעלמו לאחר שתתגבר על מקור הלחץ. עם זאת, זה יכול להיגרם גם על ידי מחשבת יתר של משהו, כולל כשאתה מתרגש יתר על המידה.

4. נדודי שינה לילדים

סוג זה של נדודי שינה מתרחש כאשר ילדים לא ישנים אלא אם הורה או מטפל מכריח אותם לישון. אם ילדים רגילים לשעות שינה, הם נוטים לשעות שינה רגילות, ואילו ילדים שאינם מורגלים בשעות שינה נוטים להתעורר ביתר קלות בלילה.

5. נדודי שינה אידיופטיים

נדודי שינה אידיופטית היא הפרעת שינה המתרחשת לאורך כל החיים, החל מינקות או ילדות ונמשכת לבגרות. לסוג נדודי שינה זה אין סיבה ידועה.

זה עלול להיגרם מחוסר איזון הורמונלי המשפיע על השעון הביולוגי של גופך. לדוגמא, הורמון המלטונין מיוצר מעט מדי בלילה, כך שלמעשה אתה מרגיש רענן לאורך כל הלילה.

6. נדודי שינה עקב תרופות או כימיקלים מסוימים

סוג זה של נדודי שינה נגרם בדרך כלל מצריכת חומרים ממריצים מצריכת תרופות מסוימות, קפאין, אלכוהול ו / או מזונות מסוימים - למשל, מזון חריף - כך שלא מתחשק לך לישון טוב.

הדרך היחידה להפסיק נדודי שינה היא להפסיק להשתמש בסמים או במאכלים ומשקאות המכילים חומר כימי שמקשה על השינה.

7. נדודי שינה עקב מצבים רפואיים

מספר סוגים של הפרעות נפשיות עלולים לגרום לנדודי שינה כתסמין. לדוגמא, דיכאון, הפרעה דו קוטבית והפרעות חרדה. הפרעות קשב וריכוז, אף שאינן מסווגות כמחלת נפש, עלולות לגרום גם לבעיות שינה.

חומרת נדודי שינה מסוג זה קשורה ישירות לחומרת המצב. אך בדרך כלל הטיפול בשני מצבים קשורים אלה יופרד - במיוחד אם נדודי השינה שלך קשים.

8. נדודי שינה לא אורגניים

סוג זה של נדודי שינה נגרם על ידי בעיות נפשיות וגורמים פסיכולוגיים. סוג זה של נדודי שינה שאינם אורגניים משמש בדרך כלל כאשר אדם עם נדודי שינה אינו עומד בקריטריונים לעשרת סוגי נדודי השינה האחרים.

9. נדודי שינה אורגניים

סוג זה של נדודי שינה נגרם על ידי מצבים רפואיים, מצבים גופניים או מחשיפה לתרכובות כימיות מסוימות. עם זאת, הסיבה המדויקת נותרה לא ברורה. יש צורך בבדיקות נוספות כדי לברר את הסיבה המדויקת. ניתן להשתמש בשם נדודי שינה באופן זמני עד שהחולה יקבל אבחנה נוספת.

10. נדודי שינה פרדוקסליים

נדודי שינה פרדוקסליים הם תלונה על נדודי שינה קשים. אנשים הסובלים מהפרעה זו מודה לעיתים קרובות שישנים רק זמן קצר או לא ישנים כלל לילה או יותר. לפעמים חולים עם נדודי שינה מסוג זה מרגישים שיש להם מודעות חזקה לסביבה או שהם ערים בקלות, עצבניים ומתרגשים יתר על המידה.

המאפיין העיקרי של סוג הנדודי שינה הפרדוקסלי הוא שלוקח לך הרבה מאוד זמן להירדם, אבל זה גם מזלזל בשעות השינה הכוללות.

11. נדודי שינה פסיכולוגיים

סוג זה של נדודי שינה נגרם על ידי הפרעת חרדה. אנשים חרדים מתקשים להתחיל לישון. בנוסף, חרדה יכולה גם להקשות על האדם לשמור על שינה, ולכן לעתים קרובות הוא מתעורר באמצע הלילה ומתקשה לחזור לישון.

לחרדה יכולות להיות סיבות רבות, כולל מתח בגלל תנאים כלכליים, עתיד וחרדה מלקיחת אחריות בעבודה. אפילו החרדה והבהלה מאי-יכולת לישון עלולים לגרום לאדם להיות חסר שינה לחלוטין.

איזה סוג נדודי השינה שלך?