תסמינים של נדודי שינה מופיעים לעיתים קרובות בארבע הפרעות נפשיות אלו

מתקשה לישון טוב מעייף את הגוף למחרת. אתה נהיה מנומנם ולא יכול להתרכז כראוי כשאתה בתנועה. אף על פי שהם שכיחים, הסימפטומים של נדודי שינה נוטים להכות אנשים עם הפרעות נפשיות לעיתים קרובות יותר. מהן כמה מחלות נפש שגורמות לך להתקשות בשינה? יאללה, עיין בביקורות הבאות.

מהי נדודי שינה?

נדודי שינה הם הפרעת שינה המאופיינת בקושי להתחיל לישון, להתעורר לעיתים קרובות בלילה ולהתקשה לחזור לישון ולהתעורר מוקדם מהרגיל ולקושי לישון שוב לאחר ההתעוררות.

נדודי שינה הם לא רק מחלה, אלא גם תסמין של מחלה. איך אפשר? אם הפרעת שינה זו מתרחשת מבלי שבעקבותיה בעיות בריאותיות אחרות, נדודי שינה מכונים נדודי שינה ראשוניים או מחלה. בדרך כלל זה קורה בגלל השימוש באלכוהול או מתופעות הלוואי של תרופות מסוימות.

בינתיים, אם נדודי שינה מתעוררים עקב מצבים רפואיים מסוימים, נדודי שינה מכונים נדודי שינה משניים. באופן כללי, תסמינים אלו של נדודי שינה מתרחשים אצל אנשים עם אסתמה, דלקת פרקים או בעיות נפשיות.

בעיות נפשיות הגורמות לתסמיני נדודי שינה

ישנן מספר בעיות נפשיות הגורמות לתסמיני נדודי שינה, כולל:

1. דיכאון

לכשלושה רבעים מהחולים בדיכאון יש תסמינים של נדודי שינה. לסימפטומים אלו השפעה עמוקה על איכות החיים ויכולים לעודד את החולים לבצע ניסיונות התאבדות.

דיכאון הוא מטרד מַצַב רוּחַ מה שגורם לאדם להרגיש עצוב, חסר תקווה, חסר אונים וחסר ערך. כל הרגשות השליליים הללו מעסיקים את דעתך ומקשים עליך לישון.

2. הפרעות חרדה

כמעט 90% מהמבוגרים הסובלים מהפרעת חרדה מדווחים כי הם סובלים מתסמינים בינוניים עד קשים של נדודי שינה. אנשים עם הפרעות חרדה נוטים להיות יותר חרדים, יתר על המידה ומתקשים להתמודד.

למרות שהגוף כבר עייף, הפחד התמידי, הערנות והדאגה מקשים על האדם לנסות לישון טוב.

3. התקפות פאניקה

התקפי פאניקה גורמים לדופק מהיר, רעד, סחרחורת, הזעת יתר וקוצר נשימה. רוב החולים עם הפרעה זו חוו התקפי פאניקה ליליים, שהם התקפי פאניקה המתרחשים במהלך השינה.

התקפי פאניקה ליליים עלולים לפתח תסמינים של נדודי שינה מכיוון שהמטופל חושש ומנסה להימנע משינה.

4. הפרעה דו קוטבית

הפרעה דו קוטבית גורמת לאדם לחוות שינויים מַצַב רוּחַ קיצוניות, מדיכאון (מתח) ועד מאניה (פעילות פעילה בלתי מבוקרת). מחקר מראה כי במהלך פרקי דיכאון ומאניה, כמעט כל החולים חווים תסמינים של נדודי שינה.

בדיוק כמו דיכאון באופן כללי, גם חולים דו קוטביים שחווים פרק זה אינם יכולים לישון טוב. בינתיים, במהלך פרק מאני, זה עלול לגרום להם לשכוח מלהרגיש עייפים כדי שלא יוכלו להתחיל לישון.

אם הסימפטומים של נדודי שינה ממשיכים להתרחש, מה ההשלכות?

שינה היא זמן לגוף לנוח. אם אתה לא ישן מספיק, אתה יכול להיות מנומנם, עייף ועצבני. במיוחד אצל אנשים עם בעיות נפשיות. הפרעת נדודי שינה שאינה משתפרת, תפחית את איכות חייו של המטופל.

אנשים עם דיכאון, למשל. מי שנוטה לא לאכול טוב, כמובן שמערכת החיסון שלהם תפחת. זיהומים שונים מנגיפים, פטריות או חיידקים נוטים יותר להתרחש. תסמינים אחרים של דיכאון מחמירים.

איך לשפר את השינה אם יש לך בעיות נפשיות

המפתח להתגברות על תסמיני נדודי שינה הקשורים לבעיות נפשיות הוא טיפול בבעיות נפשיות שיש לך. אם לא, ייתכן שאיכות השינה לא תשתפר בצורה מיטבית או תחזור בקלות.

כעת, כדי להתגבר על בעיות נפשיות, בדרך כלל תעקוב אחר טיפול תרופתי, טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), טיפול בשאיפה עם ויזואליזציה וטיפולים אחרים המומלצים על ידי רופאים.

בנוסף, ישנן דרכים נוספות בהן ניתן להגיש בקשה לשיפור איכות השינה, כלומר קביעת שעת שינה ושעות ערות. אם בדרך כלל אתה הולך לישון בשעה 13:00, אז נסה ללכת לישון מוקדם יותר, כלומר להקטין את השעה הקודמת. עשו זאת בהדרגה על פני מספר שבועות כדי שתתרגלו לכך.

קרא גם: