4 דרכים לטיפול בתת פעילות של בלוטת התריס, פרט לתרופות

כמעט לכל חולי בלוטת התריס מומלץ ליטול תרופות להיפות בלוטת התריס מדי יום, אפילו לכל החיים. למרבה הצער, לא מעט חולים שוכחים לעתים קרובות ליטול תרופות כדי שהתסמינים שלהם יחזרו לעיתים קרובות. אם אתה אחד מהם, עליך גם לאזן את זה עם אורח חיים בריא וטבעי, כך שהתסמינים של תת פעילות בלוטת התריס לא יחמירו. אז האם יש דרך לטפל באופן טבעי בתפקוד בלוטת התריס בנוסף לנטילת תרופות?

כיצד להתמודד עם תת פעילות של בלוטת התריס באופן טבעי

למרות שהם יכולים לסייע בשליטה על הסימפטומים של בלוטת התריס, נותרו שינויים באורח החיים הבריא לא יכול להחליף סמים תת פעילות של בלוטת התריס כפי שנקבע על ידי הרופא שלך. כן, עדיין מומלץ לקחת תרופות עם תת פעילות בלוטת התריס באופן קבוע, ואז לאזן את זה עם אורח חיים בריא כדי לשמור על חילוף החומרים בגופך.

ובכן, הנה כיצד להתמודד עם תת פעילות של בלוטת התריס שאתה יכול לעשות בקלות ובטבעיות.

1. התאימו את הדיאטה שלכם

תזונאית מניו יורק, נטלי ריזו, RD אמרה לבריאות היומיום כי הסימפטומים של תת פעילות בלוטת התריס יכולים לחזור לעיתים קרובות ולהחמיר בגלל התזונה הלא נכונה. בנוסף, הרגלי אכילה לא סדירים יכולים גם להגביר את המשקל ולהחמיר את הסימפטומים של בלוטת התריס.

ובכן, אחת הדרכים הטבעיות החשובות ביותר להתמודד עם תת פעילות בלוטת התריס בשבילכם היא לבחור את סוג המזון הנכון. זוהי רשימת מזונות לאכילה ונמנעים מטיפול בתת פעילות של בלוטת התריס.

אוכל מומלץ

למעשה, אין מאכלים מיוחדים שיכולים להגביר את רמת הורמון בלוטת התריס בגוף או לטפל לחלוטין בתת פעילות של בלוטת התריס. עם זאת, ישנם כמה מאכלים שאנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס צריכים לאכול בתדירות גבוהה יותר כדי להקל על הסימפטומים שלהם.

כדי לסייע בטיפול בהישנות בלוטת התריס, אכלו הרבה ירקות, פירות, חלבון רזה, אומגה 3 וסיבים. כל סוגי המזון הללו יכולים לעזור בחיזוק המערכת החיסונית שלך כך שתמנע ממחלות שונות.

מזונות עשירים בסיבים, למשל, יכולים לסייע במקסימום לספיגה של תרופות בלוטת התריס בגוף. בעוד שסוגים מסוימים של ירקות ופירות עשירים בנוגדי חמצון היעילים נגד מתח חמצוני בקרב אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס.

מזונות שיש להימנע מהם

לא רק להתמקד במזונות שיש לצרוך, עליכם להימנע גם מסוגים שונים של מזונות העלולים להחמיר את הסימפטומים של בלוטת התריס, כלומר:

• ירקות מצליבים למשל פקוי, ברוקולי וכרוב. ירקות אלה מכילים תרכובות גיטרין העלולות להפריע לסינתזה של הורמון בלוטת התריס.
• מזונות עשירים במלח, למשל צ'יפס ואוכל מיידי. אנשים עם תת פעילות בלוטת התריס נמצאים בסיכון גבוה לפתח יתר לחץ דם ועליהם להגביל את צריכת המלח שלהם מהמזון.
• מאכלים מסויה כמו פולי סויה, קמח סויה, חלב סויה ובצקת אדמה. פולי סויה יכולים להפחית את היעילות של תרופות לבלוטת התריס, כך שלא יוכלו להיספג באופן מלא.

2. התעמל בקביעות

גם פעילות גופנית סדירה חשובה. הסיבה היא שפעילות גופנית פועלת כמו תרופת לחץ טבעית שיכולה גם להגביר את זרימת הדם בגוף, כולל לבלוטת התריס.

אתה יכול לבחור כל סוג של ספורט שאתה אוהב. בין אם זה הליכה, ריצה קלה, שחייה, כדורסל, יוגה וכו '. עם זאת, התאם אותו ליכולות ולמצבים הבריאותיים שלך, כן.

התחל בפעילות גופנית מתונה תחילה כמו ריצה או יוגה, לפחות 150 דקות בשבוע (חצי שעה בכל יום, חמישה ימים בשבוע). אם גופך מסוגל להסתגל לקצב שלו, אתה יכול לנסות בהדרגה פעילות גופנית בינונית או עוצמתית.

והכי חשוב, התייעץ תחילה עם הרופא לפני שתתחיל להתאמן. תחילה הרופא יעריך את מצבך הבריאותי ויציע את סוג הפעילות הגופנית המתאימה לבריאותך.

3. הימנע מעישון

זה לא סוד שיש להימנע מעישון למען הבריאות. איך לא, עישון מכיל בבירור חומרים מזיקים רבים העלולים להזיק לכל איבר בגוף לאט, גם בסיכון לגרום למוות.

במקרה של תת פעילות של בלוטת התריס עצמה, הכימיקלים בסיגריות עלולים להפריע לייצור הורמון בלוטת התריס. בנוסף, תכולת החומרים המזיקים בסיגריות יכולה גם לעכב ספיגה של תרופות לבלוטת התריס, ולהפוך אותן ליעילות פחות.

4. לנהל לחץ

אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס מועדים ללחץ ולדיכאון. אפילו מעט מתח יכול להאט את חילוף החומרים בגופך, ולגרום לתסמינים של בלוטת התריס לצאת משליטה ולהחמיר.

נסו להקדיש זמן להתקררות מלחץ ממושך. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם לחץ. לדוגמא, על ידי טיולים, האזנה למוזיקה, צפייה בסרטים, מדיטציה, יוגה ועשיית הדברים האחרים האהובים עליכם.

ככל שיהיה לך קל יותר לשלוט במתח גופני ונפשי, כך זרימת הורמוני בלוטת התריס בגוף תהיה חלקה יותר. כתוצאה מכך, גופך יהפוך לבריא וחזק יותר למרות שיש לך תת פעילות של בלוטת התריס.