דיאטת הקטו במהלך ההריון, האם זה בסדר ובטוח לעשות זאת? זו התשובה

דיאטת הקטו היא דיאטה ידועה לירידה במשקל. נשים רבות אוהדות דיאטה זו. עם זאת, האם נשים בהריון יכולות לעשות דיאטה זו? או שדיאטת הקטו במהלך ההריון אינה מומלצת? לפני שתעשה דיאטת קטו, שקול תחילה את ההסבר כאן.

עדיף לא לעשות דיאטת קטו בהריון

סאסה ווטקינס, RD, תזונאית המתמחה בתזונת ילדים, אמרה שאסור לעשות דיאטה עם עקרונות דלים בפחמימות או דיאטה שמטרתה לרדת במשקל עבור נשים בהריון.

זה חל גם על דיאטות קטוגניות, המגבילות מאוד את צריכת הפחמימות. הסיבה היא שדיאטה כזו עשויה להיות מסוכנת לעובר.

תזונה דלה בפחמימות בהריון יכולה להשפיע על משקלו והתפתחותו של התינוק ברחם. על ידי הגבלת עצמך מפחמימות, העובר אינו מקבל תזונה מיטבית.

דיאטת הקטו, בעלת עיקרון דל פחמימות, תגרום לגוף האם לשרוף חלבון ושומן לצורך אנרגיה. מלבד אנרגיה, קטונים מיוצרים גם בתהליך זה. קטונים אימהיים יכולים לנוע ולהיכנס לעובר ונמצאים בסיכון לגרום לתסמיני קטוזיס.

אצל מבוגרים, כאשר הגוף חווה קטוזיס, יופיעו תסמינים שונים, החל מסחרחורת, חולשה וכלה בקשיי עיכול. כך שאם קטונים אלה נכנסים לעובר, יכולות להיות תופעות לוואי שתתרחשנה גם כן.

גם דיאטות קטו נוטות להיות עשירות בשומן, ובהחלט מגבילות את כמות הפירות, הירקות והסיבים. למרות שמזונות אלה נחוצים לנשים בהריון בכמויות גדולות אף יותר מאשר לפני ההריון.

מחקרים מוכיחים שלדיאטת הקטו יש השפעה על העובר

מחקר שפורסם בכתב העת BMC הריון ולידה בשנת 2013 אומר כי דיאטת הקטו יכולה להשפיע על התפתחות העוברים. דיאטת הקטו גורמת לפגיעה בתפקוד האיברים ובעלת פוטנציאל לשנות את התנהגות הילדים לאחר הלידה.

המחקר על דיאטת הקטו במהלך ההריון בבני אדם הוא קשה ומסוכן, ולכן המחקר נעשה בעיקר על עכברים. מחקר זה ניתח את מצב עוברי העכברים בעכברים שקיבלו תזונה עשירה בשומן ודיאטה סטנדרטית.

התוצאות מראות שיש הבדלים בגודל העובר ובגודל איברי הגוף בו. הבדל בגודל זה ממה שהוא אמור להיות, יכול להשפיע על תפקוד האיברים הללו.

דיאטת הקטו הגדילה את גודל הלב של חולדת העובר, אך גודל המוח, הלוע, חוט השדרה, ההיפותלמוס, המוח התיכון והכבד הפכו קטנים יותר.

חולדות שקיבלו תזונה עשירה בשומן חוו עלייה במספר הקטונים בגופם. חומר קטון זה הוא מקור האנרגיה העיקרי של העובר בעכברים לצמיחה והתפתחות. הבדל זה במקורות האנרגיה גורם לגודל איברי העכבר להיות שונה ממה שהם צריכים להיות.

נשים בהריון זקוקות לפחמימות

פחמימות, במיוחד פחמימות מורכבות, נחוצות מאוד לנשים בהריון, כמובן, בכמות הנכונה מדי יום. בהמלצת משרד הבריאות האינדונזי, אחת הדרישות לאכילה עבור נשים בהריון היא שכמות הפחמימות חייבת להיות עד 50-60 אחוז מכלל האנרגיה היומית שלהן.

פחמימות אלו הן מקור האנרגיה העיקרי וכן מקור לסיבים. מזונות עשירים בסיבים ופחמימות מורכבות יכולים לסייע בהקלה על עצירות, בעיה שכיחה במהלך ההריון.

פחמימות מורכבות יכולות גם לגרום לנשים בהריון להתמלא יותר, מכיוון שהגוף יתעכל לאט יותר. זה יכול לעזור לנשים בהריון לנהל את משקלן, במיוחד אם האישה ההרה סובלת מעודף משקל. על ידי עיכול זה לאט יותר, זה יכול גם להפוך את האנרגיה של נשים בהריון ליציבות יותר.

לא רק זאת, פחמימות מורכבות הן גם מקור למינרלים וויטמינים, במיוחד ויטמיני B, הנחוצים לנשים בהריון. אם תגביל את כמות הפחמימות היומיות, כל היתרונות הללו לא ישיגו נשים הרות.

למרות שזה דורש פחמימות, זה לא אומר שנשים בהריון יכולות לאכול באופן חופשי מזונות המכילים סוכרים פשוטים כמו עוגות מתוקות שנשים הרות צריכות לאכול הרבה.

מאפים ארוזים, שתייה מתוקה, סופגניות הם דוגמאות למקורות מזון המכילים פחמימות פשוטות ועשירים בשומן רווי. כמובן שמזון זה צריך להיות מוגבל מכיוון שהוא גם יפגע בצמיחתו ובהתפתחותו של העובר.

איקס