ההשפעה הפסיכולוגית של עישון ושור; שלום בריא

עישון ידוע כגורם סיכון למחלות ניווניות שונות בגלל מרכיביו המסוכנים השונים. אך האם ידעת שעישון יכול להשפיע גם על מצבו הפסיכולוגי של האדם? ההשפעות הנפשיות של עישון על אדם יכולות להשתנות ולא כולם חווים זאת. יש מעשנים שאולי מודעים לשינויים הרגשיים כתוצאה מעישון, אך בוחרים להתעלם מהם.

כיצד משפיע עישון על מצבו הנפשי של האדם?

הניקוטין משפיע על ביצועי המוח וגורם לתלות, אשר בתורו משנה את צורת החשיבה וההתנהגות של האדם. השפעה זו יכולה להיות קבועה מכיוון שניקוטין מצטבר בקלות במוח. ניקוטין יכול להיספג ברירית הפה בעת העישון, ומגיע למוח תוך 10 שניות בלבד לאחר השאיפה. ככל שיותר ניקוטין, כך האדם חווה השפעות של התמכרות ושינויים פסיכולוגיים.

התלות במעשנים כוללת גם מנגנונים אחרים המפעילים חוסר איזון בתפקוד המוח. ניקוטין גורם לאדם להיות תלוי בכך שהוא מביא לעלייה בהורמון הדופמין במוח. העלייה בעודף הדופמין אצל מעשנים מלווה גם בירידה באנזים monoamineoxidase אשר ממלא תפקיד בהורדת רמות הדופמין. ללא אנזים זה, יהיה קשה יותר לשלוט ברמות הדופמין ולגרום לתלות.

תלות עקב עישון מעוררת גם שינוי התנהגותי

מרבית המעשנים תופסים את ההשפעות של הגדלת הדופמין בעודף כתחושת רוגע, אושר או הנאה בזמן העישון. זה גורם לאדם להתקשות להרגיע את מוחו אם הוא לא מעשן סיגריה. אם זה קורה, אז המעשן יחפש וישתמש בסיגריות ללא הפסקה.

מבלי להבין זאת, גם המעשנים הופכים תוקפניים ועצבניים יותר כאשר הם צריכים לעמוד בפני הדחף לעשן. זה כמובן ישפיע על החיים החברתיים של המעשנים אשר למעשה גורם ללחץ, ומפעיל שינויים התנהגותיים חמורים יותר.

נכון שעישון גורם לך להיות רגועה יותר?

"עישון גורם לי להיות רגוע יותר" היא רק הנחה שמעשן מאמין. השפעות התלות והורמון הדופמין המוגבר עשויות לגרום לאדם להיות רגוע יותר לרגע, אך לאחר עישון או הפסקת עישון תוך מספר שעות, הדבר עלול להוביל למתח בגלל הרצון לעשן. בעיקרון, תחושת הלחץ והחרדה כשרוצים לעשן אינה ניתנת להשוואה לתחושת ה"רגוע "כשמעשנים סיגריה.

עישון עצמו הוא גם אסטרטגיה רעה להפגת מתחים מכיוון שהיא אינה מעודדת אדם להתמודד עם בעיות בחייו. מעשנים רבים מבינים שיש להם בעיות כלכליות, אך עדיין קונים סיגריות רק משום שהם רוצים להימנע מהבעיות העומדות בפניהם. בסופו של דבר, מעשן ימשיך לחוות מתח רק על ידי המשך עישון. לעומת זאת, מחקר אחד הראה כי אנשים שהפסיקו לעשן לאחר שישה שבועות רצופים חוו איכות חיים משופרת והיו מאושרים יותר מאנשים שהמשיכו לעשן.

תסמיני דיכאון אצל מעשנים

דיכאון הוא מחלת נפש המושפעת מאוד מגורמים רבים כגון גנטיקה, סביבה חברתית ובריאות. אצל אנשים שכבר בדיכאון, עישון רק יגרום לאדם לחוות תסמיני דיכאון חמורים יותר.

למרות שלא ידוע מה מקדים דיכאון והתנהגות עישון, אנשים שעשונים עשויים לחוות דיכאון. מחקר מראה שכ- 30% מהמעשנים הבוגרים מדוכאים, שיעור זה גבוה בהרבה מאשר באוכלוסייה הכללית בה רק 20% מהמבוגרים מדוכאים. שכיחות הדיכאון הייתה סבירה יותר לחוות נשים מעשנות ובקבוצות גיל צעירות יותר. רוב המעשנים שמבינים שהם בדיכאון פשוט מתעלמים מהמצב שהם חווים.

עישון גורם לאדם להרגיש דיכאון בכמה דרכים, כולל:

1. מצב רוח

בשל תלות והרגשה רגועה יותר בעת העישון, מצב הרוח של האדם משתפר אך לאחר מכן משתנה במהירות בצורה דרסטית לאחר הפסקת העישון. זה יכול לגרום לאדם להרגיש מדוכא יותר.

2. שינויים בהורמון הדופמין

עלייה בלתי מבוקרת בהורמון הדופמין יכולה גם לגרום למוח לא להגיב להורמון כמו בעבר. כתוצאה מכך, פחות מעשן יחוש מאושר, אך עדיין יעשן רק בגלל השפעות התלות.

מה אפשר לעשות?

הימנעות מעישון ועשיית מאמצים להפסיק לעשן בהקדם האפשרי היא דרך למנוע תופעות פסיכולוגיות קשות יותר. צמצום מספר הסיגריות, הסחת הדעת של עצמך כאשר אתה מרגיש חרדה, ומבקש עזרה מקצועית מתאימה אם אתה בדיכאון, הם כל הדרכים להילחם בהשפעות ההתמכרות.