אבלוטופוביה היא סוג ייחודי של פוביה, מהי?

אולי שמעת לא פעם על אנשים עם פוביה של כהה או פוביה של גבהים. זה פשוט קרה, אולי בגלל שהתנאים החשוכים והגובה עלולים לאיים על חייהם. אבל האם ידעת שיש אנשים שיש להם פוביה להתקלח ולהתנקות?

אבלוטופוביה היא הפוביה מהפחד מהרחצה

אבלוטופוביה היא פוביה הגורמת לאדם לפחד להתקלח, לשטוף או להתנקות. מצב זה יכול להופיע אצל ילדים או מבוגרים והוא שכיח יותר בקרב נשים מאשר אצל גברים.

אנשים עם פוביה זו יודעים שהפחד שלהם הוא בלתי סביר, אך הם גם מתקשים להתגבר עליו. להפך, הם משתדלים מאוד להימנע ממה שמפחיד אותם. למשל הימנעות ממים, סבון או אפילו מחדר האמבטיה.

מהם הסימפטומים של אבלוטופוביה?

אבלוטופוביה היא פוביה שיש לה את אותם תסמינים כמו רוב הפוביות האחרות ויכולה להופיע כאשר היא נחשפת למים, סבון וחדרי אמבטיה. אפילו רק לדמיין מקלחת או לשטוף את הפנים, אנשים עם אבלוטופוביה יכולים לחוות:

• פחד וחרדה
• התקף חרדה
• למעשה, הימנע מרחצה או כביסה כדי למנוע פחד וחרדה
• מְיוֹזָע
• הלב פועם במהירות
• קשיי נשימה
• ילדים אולי לא ירצו להתרחק מהוריהם, לבכות ואפילו להתקפי זעם

מה גרם לזה?

אבלטופוביה היא פוביה שסיבתה אינה מובנת. עם זאת, הסיבות הנפוצות לפוביה נופלות בדרך כלל לאחת משלוש הקטגוריות הבאות:

• חוויות שליליות. היו לי איזושהי חוויה טראומטית שכללה מקלחת או כביסה.
• גנטיקה. סביר להניח שתסבול מאבלוטופוביה אם לאחד מההורים שלך יש את זה.
• שינויים בתפקוד המוח. יכול להיגרם מפציעה, עליית גיל ודברים אחרים.

סיבוכים של אבלוטופוביה

אנשים שנמנעים מהתקלחות בגלל אבלוטופוביה יכולים להסתבך בעבודה או בלימודים. ייתכן אפילו שאדם הסובל מאבולוטופוביה עלול להתבודד מבחינה חברתית ולבסוף להיות מדוכא.

ילדים עם אבלוטופוביה עלולים גם הם להיות בסיכון הַצָקָה שהם גדולים יותר, במיוחד כשהם מתקרבים לשנות העשרה שלהם. בנוסף, אנשים הסובלים מאבלוטופוביה יכולים לנסות להתגבר על הפחדים שלהם באמצעות סמים או אלכוהול.

איך להתמודד עם אבלוטופוביה?

לעתים קרובות, לא מטפלים באבלוטופוביה מכיוון שאנשים שיש להם את זה מאמינים שאין תרופה. עם זאת, ישנם למעשה טיפולים די יעילים בכדי להתגבר על החשש שלהם לרחצה. מה הם?

סוג הטיפול הראשון הוא פסיכותרפיה. פסיכותרפיה היא טיפול המשתמש בטיפול בחשיפה ובטיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT). בטיפול חשיפה זה, מאוחר יותר אתה מתמודד עם הפחד שלך לרחוץ או לרחוץ. במהלך תקופה זו תלמד גם לנהל את הרגשות והחרדות שלך על בסיס חוזר.

בינתיים ניתן לשלב טיפול קוגניטיבי התנהגותי או CBT עם טיפול בחשיפה. כשאתה נתקל במקלחת תלמד טכניקה שיכולה לעזור לשנות את השקפתך על הרחצה תוך הפחתת החרדה והפחד שלך.

פסיכותרפיה היא בדרך כלל המוצלחת ביותר בטיפול באבלוטופוביה. עם זאת, במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות כדי להפחית את הפחד והחרדה שלך.

תרופות משמשות בדרך כלל כטיפול לטווח קצר בפסיכותרפיה. תרופות שניתן להשתמש בהן לטיפול באבלוטופוביה כוללות חוסמי בטא והרגעה.

מלבד שימוש בטיפול, הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​על שינויים באורח החיים או טיפולים ביתיים. טיפולים אלה עשויים לכלול:

• תרגילי רוגע ומודעות כמו מדיטציה
• ביצוע טכניקות הרפיה, כמו יוגה ונשימה עמוקה
• הגדל את הפעילות הגופנית שיכולה לסייע בהפחתת מתח וחרדות כגון פעילות גופנית