טיפים להפעלת מדיה חברתית בטוחה, בריאה וללא מתח

גישה למדיה חברתית הפכה להרגל בלתי נפרד בחייהם של אנשים רבים. כמעט כולם בימינו יפתחו חשבון מדיה חברתית באופן אוטומטי בסמארטפון שלהם, בין אם זה רק כדי להחליף חדשות עם חברים או לקבל מידע על המצב האחרון שם בחוץ.

עם זאת, לעתים קרובות קלות ההתאגדות דרך המדיה החברתית אינה מתממשת יכולה להשפיע לרעה על בריאות הנפש שלך. יתר על כן, יש די הרבה תוכן שלילי שלצערנו אנחנו לא תמיד יכולים להימנע ממנו. אז האם יש טיפים בטוחים להפעלת מדיה חברתית כדי שנוכל להיות נטולי מתח?

טיפים חכמים ובטוחים להפעלת מדיה חברתית

אנשים רבים לא מבינים כי הפעלת מדיה חברתית יכולה להחריף את בריאות הנפש. אז מה אנו יכולים לעשות?

1. בחר בתוכן שברצונך לקרוא

מדי יום יש יותר ויותר חדשות על פשעים או נושאים פוליטיים שגורמים לך להרגיש חם.

ציטוט מאת CNN, סוזן באבל, פסיכותרפיסטית המתמחה בהחלמת טראומה, הסבירה כי המוח האנושי "מוזן" כל הזמן מדברים רעים וטראומטיים מבלי להפסיק (במקרה זה תוכן שלילי ברשתות החברתיות) יכול להאט את עבודתו להתמודד עם לחץ.

בסופו של דבר, גישה לתוכן שלילי לעיתים קרובות מדי עלולה לגרום לך להמשיך ולהרגיש לחוץ כך שתפיק באופן לא מודע תגובה בלתי סבירה מדי (פרנואידית) לחרדה ופחד.

אז אתה יכול להשתמש בתכונת ההשתקה או החסימה שנמצאת ברוב אתרי המדיה החברתית כדי לסנן את התוכן שאתה רוצה לקרוא.

על מנת להיות בטוחים ורגועים יותר במהלך הפעלת מדיה חברתית, ודא כי רק לעקוב אחר חשבונות רשמיים מהימנים, שהם ניטרליים ככל האפשר, ואינם מפיצים שנאה או פשע.

2. לעקוב אחר רק החברים הכי קרובים ומהימנים

מלבד להיות חכם יותר לגבי סינון התוכן הקיים בציר הזמן שלך, ודא שהאנשים שאתה עוקב אחריהם (לעקוב אחר) הוא האדם הכי קרוב ואמין ביותר. זה בסדר להגביל באופן חמור את "המכסה" הבאה לאנשים מסוימים בלבד. שיטה זו נועדה להגביל או למנוע את התפשטותן של בעיות מתיחה ותוכן שנאה אליך.

מצד שני, אתה גם לא יכול להבין לגמרי או לשנות את החשיבה שלך הבאים. יש אנשים שלפעמים לא מבינים שהם תרמו להפצת פחד, נושאים ואפילו שנאה לאחרים ברשתות החברתיות.

אם יש לך את זה, אתה עדיין יכול לסנן את מה שאתה רוצה לראות ולקבל. אך זכרו: נזיפה מיידית בו אינה הצעד הנכון כי סביר להניח שהוא יטען כי יש לו זכות להעיר עליו. הודעה כל מה שהוא רוצה ברשתות החברתיות.

ואז הדרך הבטוחה היא שאתה יכול לְהַשְׁתִיק אותו אדם, אם הוא חבר קרוב שלך, או פשוט בטל את המעקב וחסום את החשבון אם התוכן באמת מפריע לך. שיטה זו יכולה לסייע בהגנה על היציבות הרגשית והפסיכולוגית שלך מפני הרגשת עצבנות על ידי הצגת פוסטים של אנשים חסרי אחריות.

תירגע, חסימה במרחב הסייבר לא בהכרח פירושה שבירת חברים בעולם האמיתי. אתה פשוט חותך את מה שהוא מפיץ כי זה גורם לך להיות לחוץ ופחד. בעולם האמיתי, אתה עדיין חופשי לבחור אם ליצור אינטראקציה עם אותו אדם או לא.

3. הקפידו להפיץ את הבשורה

לאחר סינון בתוכן ובאנשים שנמצאים בקו הזמן שלך, זה הזמן לתקן את עצמך. אם נמנעת מאנשים וחשבונות שמפיצים תוכן שלילי, עליך גם להימנע מלהפיץ כל דבר שעלול להפוך לוויכוח.

אתה יכול לשקול תוכן זה או הודעה -ואשר אתה מפיץ טוב להפצה לציבור. עם זאת, לא לכולם אותה דעה ודעה כמוך. לא לכולם יש גם אותם תחומי עניין ותחומי עניין כמוך לגבי תוכן.

לכן, עליכם להקפיד גם על הפצת תכנים כדי להישאר בטוחים בהפעלת מדיה חברתית. להפיץ מידע ותוכן ניטרלי שבטוח יש יתרונות חיוביים עבור אנשים רבים.

4. הגבל את השימוש שלך ברשתות החברתיות

זה כיף לגלול לאורך לוחות הזמנים של פייסבוק, טוויטר או אינסטגרם. אך למרבה הצער, תחביב זה יכול להתמכר עם הזמן.

כדי שלא תיחשפו כל הזמן לתכנים שליליים שלמעשה גורמים לכם ללחץ, הגבילו את זמנכם לגשת אליו.

עד כה לא היה מחקר המספק מגבלת זמן לגישה בטוחה למדיה החברתית. עם זאת, קבעו מגבלת זמן שלדעתכם היא סבירה בעצמכם. לדוגמה, אתה יכול לשאוף לשחק מדיה חברתית למשך 1-2 שעות ביום לכל היותר

לאחר מכן, חלק את משך הזמן המסוים. לדוגמא, 15 דקות של בדיקת מדיה חברתית בדרך לעבודה, 15 דקות בארוחת הצהריים, 20 דקות במהלך הנסיעה הביתה, והשאר לפני השינה.

לאחר שהתרגלו, התחילו לקצץ את משך זמן הדוק עוד יותר. משעה אחת בלבד ביום למשחק גס של מדיה חברתית רק בזמן פנוי.