צום במהלך השליש השלישי להריון? עקוב אחר 3 הכללים האלה כדי להיות בטוח

למרות שלא נדרש, לא מעט נשים בהריון עדיין רוצות לצום. נשים בהריון בסדר לצום, אם הרופא קובע שמצבך והרחם בסדר, זה אומר שאתה יכול לצום. עם זאת, שימו לב גם לגיל ההריון. ואז, מה דעתך על צום במהלך השליש השלישי להריון? האם מותר או אסור? עיין במאמר זה.

החשיבות של תשומת לב לצריכה עבור נשים בהריון שצומות

השליש השלישי להריון הוא תקופת ההיריון בין 7 חודשים ל -9 חודשים או לפני הלידה. במהלך שלושת החודשים האחרונים להריון, נשים בהריון בדרך כלל יחוו תחושות של דאגה או חרדה בזמן הלידה מאוחר יותר.

מנקודת מבט רפואית, נשים בהריון יכולות לצום מכיוון שאין שום בעיה אם נשים בהריון מתכוונות לצום ברמדאן. כי באופן עקרוני, נשים הרות זקוקות ל -2,200-2,300 קלוריות ליום. כל עוד הצרכים הללו מתמלאים, לא יהיו מכשולים משמעותיים. עם זאת, למצב זה השלכות שונות על אמהות. יש מי שמסדר את העברת זמני הארוחות, ארוחת הבוקר לסוהור, ארוחת הצהריים בזמן הפתיחה וארוחת ערב קטנה לאחר תפילת תרוויח.

עם זאת, לפני שתחליט להמשיך בצום, עדיף שנשים הרות יתייעצו תחילה עם הרופא שלהן כדי להבטיח את מצבן הבריאותי. באופן כללי, מצבן של נשים בהריון הוא "הכי מתאים" לצום לאחר ההריון הוא 16-28 שבועות או 4-7 חודשים להריון. בתקופה זו גוף האם יכול להסתגל לשינויים ההורמונליים המתרחשים כך שניתן יהיה למזער תלונות במהלך ההריון.

מה צריך לקחת בחשבון בעת ​​צום במהלך השליש השלישי להריון

1. שמירה על מצבים בריאותיים

לכל אדם מצבים בריאותיים שונים, כך שאולי חלקכם מסוגלים לצום בשליש השלישי וחלקם אינם. בריאות גופה של האישה ההרה היא שיקול חשוב, בהתחשב בכך שנשים הרות סובלות ממצב שנחלש ומתעייף במהירות כאשר נאלץ לצום.

חוששים שהדבר יחמיר את מצבן של נשים בהריון ושל העובר. כניסה לחודש התשיעי נשים בהריון מרגישות בדרך כלל חרדות בהמתנה ללידת התינוק שלהן. אם תישאר על קיבה ריקה במשך 14 שעות, זה יגביר חרדה גבוהה אצל נשים בהריון.

אם זה קורה אתה לא צריך להכריח את זה להמשיך לצום. עליך לקבל המלצה על צום במהלך השליש השלישי להריון מרופא הנשים שלך, ולכן חשוב להתייעץ מראש לגבי מצבך והילד הפוטנציאלי ברחם.

2. איזון תזונתי בהתאם לצרכים

בשלב זה, אתה זקוק לצריכה תזונתית שיכולה לספק אנרגיה נוספת להכנה לצירים. אל תבזבז את זמנך במהלך ההפסקה והאיפטר.

מלא אותו בתזונה מאוזנת, שים לב לאיכות ואיכות תפריט ה- iftar והסחור שלך. הצורך בתוספת קלוריות לנשים בהריון ליום הוא 285-300 קק"ל מצרכי הקלוריות ליום לפני ההריון, מספר גדול של קלוריות מנשים בהריון הוא בדרך כלל לסייע לצמיחת העובר והשליה כדי להגדיל את נפח מי השפיר.

אתה יכול לקבל את הכמות הנכונה של חלבון, שומן וויטמינים מפירות וירקות. בשלב זה יש צורך בוויטמין B, בנוסף, יש למלא מים כדי להצליח לשמור על נפח דם מוגבר במהלך ההריון.

3. הפחיתו משקאות המכילים סוכר גבוה

השליש השלישי מקשה עליכם לבצע פעילויות בגלל העלייה במשקל. מקובל לעלות במשקל במהלך ההריון.

עם זאת, אם עודף יכול לעורר התפתחות עוברית כך שילדים שנולדו סובלים מעודף משקל, שמור על צריכת המזון או השתייה שלך במהלך הצום. הימנע מאוכל קומפוט עם ממתיקים מוגזמים או מלאכותיים המפעילים השמנת יתר.