ההבדל בין לחץ לדיכאון, לזהות את הסימפטומים

כמעט כולם חוו מתח. עם זאת, אנשים רבים חשים שהם בדיכאון. למעשה, מה ההבדל בין מתח לדיכאון?

לחץ הוא נורמלי ויכול להיות טוב עבורך במצבים מסוימים. כשאתה נמצא במתח, למשל בגלל ערימת עבודה או בגלל שאתה מתכנן חתונה, תהיה לך מוטיבציה עוד יותר להתמקד בבעיות ולשפר את הביצועים שלך. עם זאת, עליכם להיזהר מכיוון שאם אתם לחוצים מדי, אתם עלולים לסבול מדיכאון. גם במקרים מסוימים דיכאון יכול להופיע מבלי שקדם לו מתח.

מה ההבדל בין מתח לדיכאון?

מתח הדיכאון משמש לעתים קרובות את הדיוט כמונחים ניתנים להחלפה. למעשה, למתח ולדיכאון יש הבדלים מהותיים. אופן העבודה של לחץ ודיכאון אינו זהה, ולכן הטיפול יהיה שונה. אם לא מטפלים כראוי, דיכאון עלול לסכן את בריאות הנפש, את הבריאות הגופנית ואפילו את החיים. לכן חשוב שתזהו את ההבדל בין מתח לדיכאון על מנת לטפל בעצמכם היטב לפני שיהיה מאוחר מדי.

לחץ מתחיל בדרך כלל מלהיות מוצף בגלל לחץ רב מבחוץ ומפנים אצל אדם שנמשך די הרבה זמן. לחץ יכול לדחוף אותך להתרגש עוד יותר מהאתגרים, אך הוא גם יכול להרתיע אותך. הסיבה לכך היא שלכל אחד יש מנגנונים שונים להתמודדות עם לחץ.

כשאתה נמצא תחת לחץ, הגוף שלך קורא התקפה או איום. כמנגנון הגנה עצמית, הגוף ייצר הורמונים וכימיקלים שונים כגון אדרנלין, קורטיזול ונוראדרנלין. כתוצאה מכך תרגישו דחיפה של אנרגיה וריכוז מוגבר כדי שתוכלו להגיב למקורות הלחץ ביעילות. הגוף גם יכבה באופן אוטומטי תפקודי גוף שאינם נחוצים, כגון עיכול. עם זאת, אם מתח מתרחש ברגעים לא רצויים, יזרום דם לחלקי הגוף היעילים לתגובה פיזית, כמו כפות הרגליים והידיים, כך שתפקוד המוח יפחת. זו הסיבה שאנשים רבים מתקשים לחשוב בבהירות כאשר הם נמצאים תחת לחץ.

שלא כמו לחץ, דיכאון הוא מחלת נפש המשפיעה לרעה על מצב הרוח, הרגשות, הסיבולת, התיאבון, דפוסי השינה ורמות הריכוז של הסובל. דיכאון אינו סימן לאומללות או לפגמים באופי. דיכאון אינו מצב טבעי להיתקל בו כגון לחץ או פאניקה. אנשים שנמצאים בדיכאון בדרך כלל מרגישים מיואשים או בעלי מוטיבציה, ממשיכים להרגיש עצובים ולא מצליחים ומתעייפים בקלות. מצב זה יכול להימשך שישה חודשים ויותר. לפיכך, אנשים הסובלים מדיכאון בדרך כלל מתקשים לבצע פעילויות יומיומיות כגון עבודה, אכילה, התרועעות, לימודים או נהיגה רגילה. כל אחד יכול לפתח דיכאון, במיוחד אם יש לך היסטוריה של דיכאון במשפחה הקרובה שלך. מחקרים מראים גם כי נשים נמצאות בסיכון גבוה יותר ללקות בדיכאון מאשר גברים.

תסמיני לחץ

לחץ יכול לקרות לכל אחד, כולל ילדים בגיל בית הספר. בדוק את הסימפטומים הבאים של דיכאון כדי לגלות אם אתה חווה לחץ או דיכאון.

• קשה לישון
• בעיות זיכרון
• הסחת דעת של ריכוז
• שינויים בתזונה
• עצבני ועצבני
• לעיתים קרובות עצבני או חסר מנוחה
• מרגיש מוצף בעבודה בבית הספר או במשרד
• פחד שלא מצליח להשלים את המשימות כמו שצריך

תסמיני דיכאון

סימני הדיכאון מורכבים בהרבה מסימפטומי הלחץ. ההופעה יכולה להיות הדרגתית, מה שמקשה באמת לדעת מתי הדיכאון פגע לראשונה. להלן תסמינים שונים של דיכאון המופיעים בדרך כלל.

• נסיגה ממעגלים חברתיים ומשפחתיים
• מרגיש עצוב כאילו אין תקווה
• אובדן התלהבות, מוטיבציה, אנרגיה וסיבולת
• קשה לקבל החלטה
• אכלו פחות או יותר מהרגיל
• ישן פחות או יותר מהרגיל
• קושי להתרכז
• קשה לזכור
• מרגיש אשם, נכשל, ולבד
• חשיבה שלילית כל הזמן
• מאוכזב בקלות, כועס ונעלב
• קשה לבצע פעילויות יומיומיות
• לאבד עניין בדברים שנהגתם ליהנות מהם
• עם מחשבות אובדניות

איך להתמודד עם דיכאון

אם אתה מגלה שיש לך דיכאון, עליך לנקוט בפעולה מיידית. דיכאון הוא מחלה שניתן לרפא אם מטפלים כראוי. עם זאת, דיכאון לא יכול להירפא על ידך בלבד. אתה זקוק לעזרה מאחרים. נסה ללכת לפגישת ייעוץ עם פסיכולוג או פסיכיאטר. ניתן להפנות אותך גם למגוון טיפולים כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) ופסיכותרפיה.

כדי לעזור לך להתמודד עם חרדה או טביעה בעצב ממושך, טיפול בתרופות נוגדות דיכאון והרגעה יכול להיות פיתרון. ניתן גם להציע כדורי שינה לאלו מכם שחווים נדודי שינה או מתקשים לישון. זכור שלדכאון זו לא אשמתך, אבל אתה יכול להילחם בזה. שתף בכנות את המצב שלך עם הקרובים אליך, כך שהם יוכלו לתמוך בך ולעזור לך לרפא מהר יותר.

מה הסכנה אם לא מטפלים בדיכאון?

אל תיקח את הדיכאון כמובן מאליו או את זה כמובן מאליו, מכיוון שההשפעות שלו מסוכנות מאוד. מחקרים שונים מצאו קשר הדוק מאוד בין דיכאון למחלת כבד לאי ספיקת לב. בנוסף, מחקרים מראים כי לאנשים הסובלים מדיכאון יש סיכוי גבוה יותר לפתח השמנת יתר ב -58% בגלל שינויים קיצוניים בתזונה וחוסר פעילות גופנית. אם לא מטפלים ברצינות, דיכאון בגיל צעיר יכול להפחית את כוח המוח ולהגדיל את הסיכון לאלצהיימר ולשבץ.

בחלק מהמקרים, מי שכבר חטף דיכאון קשה היה בעל סיכוי גבוה יותר לנסות לשים קץ לחייהם בהתאבדות. ואז הגיע הזמן שתיקח מתח ודיכאון ברצינות. זיהוי ההבדל בין השניים והתמודד עם לחץ ודיכאון מיד לפני שיהיה מאוחר מדי.