הסיבה היא שקשה לך לרדת במשקל לאחר ההריון

חלקכם עשויים לפחד להיכנס להריון מחשש לאבד את צורת גופם. לרוב הנשים לאחר ההריון תהיה צורת גוף גדולה יותר מאשר לפני ההריון. כן, עבור נשים רבות ירידה במשקל לאחר הכניסה להריון עשויה להיות דבר קשה מאוד. ואז, מדוע זה דבר כל כך קשה?

כי אתה מתקשה לרדת במשקל לאחר ההריון

יכולתה של האם לרדת במשקל לאחר הלידה עשויה להשתנות. ישנן אמהות שחוזרות במהירות למשקל האידיאלי שלהן כפי שהיו לפני ההריון. עם זאת, יש גם אמהות שלוקח שנים לרדת במשקל. למעשה, חלקם אף עלו במשקל לאחר ההריון ובסופו של דבר השמנת יתר.

לרדת במשקל זה לא דבר קל. אתה צריך לעבוד קשה כדי להחזיר את המשקל שלך. תחשוב על זה, האם הפחתת את כמות צריכת המזון וביצעת פעילות גופנית קבועה מאז מספר חודשים לאחר הלידה?

חלק מהדברים שעלולים להקשות עליך לרדת במשקל לאחר ההריון הם:

1. מתח ועייפות

שני דברים אלה נפוצים אצל הורים טריים בחודשים הראשונים לאחר הלידה. מתח ועייפות יכולים לגרום לך לאכול יותר כך שתחסוך יותר קלוריות בגוף. זה כמובן מקשה עליך עוד יותר לרדת במשקל.

2. חוסר שינה

חוסר שינה עלול להוביל גם למתח ועייפות. זה יכול לשבש את רמות ההורמונים בגוף השומרים על התיאבון.

לחץ בגוף יכול גם לגרום להעלאת הורמון הקורטיזול (הורמון הלחץ). זה בתורו גורם לחוסר היכולת של האם לחלוף קלוריות ביעילות. לפיכך, חילוף החומרים בגוף איטי יותר מה שמאפשר להצטבר יותר שומן בגוף. רמות הקורטיזול בגוף יכולות גם לעלות אם האם מתאמנת יותר מדי.

3. לעיתים רחוקות פעילות גופנית

לעיתים רחוקות פעילות גופנית הופכת את הקלוריות שנכנסות לגוף ללא שימוש ובסופו של דבר מצטברות בגוף וגורמת לעלייה במשקל. זה גם מעודד את חילוף החומרים בגופכם להאט. חילוף החומרים גם הוא מאט ככל שמתבגרים. כל הדברים האלה יכולים להקשות עליכם לרדת במשקל ולעלות ממש.

4. מאגרי שומן לאחר הלידה

גוף האם מאחסן מאגרי שומן לפני הלידה כדי להכין אנרגיה במהלך ההנקה. יתכן שלא יהיה קל לאבד את מאגר השומן הזה, במיוחד לאלו מכם שלא מניקים את תינוקכם באופן בלעדי.

על פי ליגת הליגה הבינלאומית של לה לצ'ה, אמהות מניקות עלולות לרדת 6-7 ק"ג לחודש בארבעה עד שישה חודשים ראשונים לאחר הלידה, ולאחר מכן ירידה במשקל עשויה להיות איטית יותר. בינתיים, אמהות שנותנות חלב פורמולה לילדיהן עשויות להתקשות יותר לרדת במאגרי השומן הללו ולרדת במשקל.

בנוסף, אמהות נוטות לשמור על העלייה במשקל שלהן בכל הריון. לכן, ככל שתכנסו להריון לעתים קרובות יותר ותעלו במשקל רב יותר במהלך ההריון, כך יהיה לכם קשה יותר לרדת במשקל כמו בעבר.

5. שינויים בגוף לאחר הלידה

אתה עלול לחוש את צורת גופך משתנה לאחר הלידה. אמהות רבות מתלוננות כי הבטן שלהן עדיין לא חזרה לנורמה לאחר שנה עד שנתיים לאחר הלידה. זה יכול להיגרם על ידי שינויים בשרירי הבטן לאחר הלידה.

חלק מהנשים רגישות גנטית ל סימני מתיחה ועור רפוי. זה עשוי להיות מופחת, אך לא יכול להיעלם לחלוטין. העור שלך מאבד גם גמישות לאחר הלידה וכשאתה מתבגר. כדי לא להחמיר, ייתכן שתצטרך לבצע פעילות גופנית קבועה, כגון כפיפות בטן. אם לא, יתכן שתתקשה יותר להחזיר את טונוס השרירים.

פרט לביצוע פעילות גופנית סדירה, עליכם לנהל היטב את הדיאטה שלכם ולהשיג מספיק כדי לעזור לכם לרדת במשקל לאחר הלידה. הימנעו מדיאטה מוגזמת ומפעילות גופנית מוגזמת מכיוון שאלה יכולים להלחיץ ​​את גופכם ולגרום להאטת חילוף החומרים שלכם.

איקס