7 מזונות שכדאי להימנע מהם מכאבי בטן ושור; שלום בריא

לאכול, זה הכי כיף לעשות. עם זאת, אם אתם חווים שלשולים, בחילות או אפילו כיב, אתם עשויים לחשוב שוב על אכילה מכיוון שהבטן איננה ידידותית. למרות שהכאב בבטן לא יחזיק מעמד זמן רב, בחירת מזונות שאינם מתאימים לצריכה תגרום לכאבי בטן להחזיק מעמד זמן רב יותר.

לכן, הנה כמה מאכלים שעליך להימנע מהם כאשר סובלים מכאבי בטן.

1. שום

תמצית שום היא אחד התוספים הטובים ביותר ללבכם, אולם צריכת שום כשכואבת בבטן עלולה לגרום לכאב מוגבר מכיוון שהשום מכיל פרוקטנים, תרכובת שעלולה לגרום לבעיות עיכול כמו כאבי בטן, נפיחות ואי נוחות.

2. סוכר מזוקק

מזונות מתוקים אלה עלולים לגרום לעליית רמות האינסולין שלך כך שיהיו תנודות בסוכר בדם בגוף. אמנם לא תהיה לכך השפעה ישירה על הבטן, אולם צריכת סוכר מזוקק כשכואבת בבטן עלולה לגרום לגופך להזיע ולרעוד.

3. חלב

אחד המזונות שקשה לגוף לעכל הוא חלב, מכיוון שחלב מכיל את הסוכר לקטוז שאינו מתעכל בקלות על ידי הגוף. לכן, אם אתה ממשיך לשתות חלב כאשר אתה סובל משלשולים, השלשול שלך יחמיר.

4. קפאין

קפאין (כגון תה, קפה וסודה) יעורר את התנועתיות (היכולת לנוע או לנוע) את מערכת העיכול מה שיגרום לתוכן במערכת העיכול לנוע מהר יותר במערכת העיכול שלך, כך שכמות מופרזת עלולה לגרום לשלשול.

בנוסף, סודה היא מוצר מזון שיש להימנע ממנו בגלל תכולת חומצת הלימון והנתרן בנזואיק בסודה. כימיקלים אלה קשים בבטן. אז אם יש לך שלשול, קפאין רק יחמיר את בעיות העיכול שלך.

5. אוכל חריף

למרות שאוכל חריף תמיד מעורר את התיאבון, עם זאת, אם אתה חווה בחילות, הקאות או אפילו שלשולים, עליך להימנע מאוכל חריף עד שהוא משתפר.

6. מאכלים חמוצים

מלבד מאכלים חריפים שכדאי להימנע מהם כאשר אתם סובלים מבחילות, הקאות או שלשולים; מאכלים אחרים שכדאי להימנע מהם הם מזון חומצי כמו קטשופ, פירות חומציים כמו תפוזים, לימונים, לימונים או ענבים שעלולים לגרום לבעיות עיכול.

בנוסף, למרות שענבים אדומים ושחורים מכילים רזברטרול, נוגד חמצון שהוכח שיש לו יתרונות בריאותיים רבים, צריכת יין רבה מדי עלולה לגרום לבחילה ולשלשול בגלל הפרוקטוז והטאנינים שבו.

7. אוכלים שומניים

כאשר הבטן שלך בבעיה, מומלץ להימנע ממזון שומני (כגון חמאה, גלידה, בשר אדום וגבינה) לזמן מה מכיוון שמזונות שומניים אלו יעוררו התכווצויות במערכת העיכול שעלולות להאט את התרוקנות הקיבה, להחמיר עצירות, או גורם לשלשול להחמיר.

אוכל טוב להתמודד עם כאבי בטן

ואז, מה כדאי לאכול כשבטן חולה? הנה כמה מאכלים שניתן לצרוך כדי לשפר את מצב הקיבה שלך:

1. אורז

מבלי להבין זאת, האורז הוא המזון העיקרי שיכול להפחית התכווצויות בבטן. אורז עשיר במגנזיום ואשלגן, שניהם יסייעו להפחתת התכווצויות וכאבים בבטן. האורז גם דל בסיבים בהשוואה לדגנים אחרים. מלבד זאת, האורז עשיר גם בעמילן עמיד שיכול לספוג רעלים ולעזור לרעלים לצאת מגופך.

2. בננות

בננות הן מקור מזון שניתן לצרוך כאשר יש לך קלקול קיבה; עם זאת, הבננות המומלצות לצריכה כשבטן חולה הן בננות בשלות למחצה, מכיוון שבננות בשלות מדי (בצבע צהוב עז) יכולות למעשה לגרום להתכווצויות בבטן. בננות בשלות מכילות כמויות גבוהות של מגנזיום, אשלגן וויטמין B6 שהם שלושה חומרים מזינים שיכולים לעזור לכם להפחית התכווצויות וכאבי בטן.

3. יוגורט שאינו חלבי

בניגוד לחלב, יוגורט הוא למעשה אחד המוצרים שמומלץ לצרוך כאשר הבטן חולה מכיוון שחיידקי היוגורט הם מהמרגיעים ביותר במערכת העיכול ויעילים להפחתת התכווצויות, נפיחות ועזרה לעיכול. כדי לקבל את היתרונות של יוגורט בלי חלב בתוכו, תוכלו לנסות יוגורט סויה, קוקוס או חלב שקדים שלא מכיל ממתיקים מלאכותיים או תוספים.