תוכן עניינים:
- טעויות שנעשות לעיתים קרובות בהליכה
- 1. צעדים רחבים מדי
- 2. לשתות מעט מדי
- 3. נעל נעליים שאינן נכונות
- 4. בחירה לא נכונה של בגדים
- 5. לא להזיז ידיים
- 6. ראש מורד בהליכה
הליכה מציעה מספר עצום של יתרונות הטובים לבריאותך. לרוע המזל, אנשים רבים טועים באופן לא מודע בהליכה. כתוצאה מכך, היתרונות המוצעים מפעילות אחת זו אינם אופטימליים.
טעויות שנעשות לעיתים קרובות בהליכה
1. צעדים רחבים מדי
רוב האנשים שהולכים בזריזות ידרכו ברגליים לרגליים. זה לא נכון. צעדים רחבים מדי יכולים למעשה לגרום לתנועה להרגיש כבדה ואיטית יותר. גם השוקיים והשוקיים שלך כואבים במהירות.
קח צעד קצר יותר, אך עם קצב מהיר יותר.
2. לשתות מעט מדי
כמו בכל תרגיל אחר, ודא שאתה מקבל מספיק נוזלים לפני, במהלך ואחרי ההליכה. קח איתך בקבוק שתייה בהליכה כדי למנוע התייבשות תוך שמירה על צריכת נוזלי גוף אופטימלית. במיוחד במזג אוויר חם.
הימנע ממשקאות המכילים קפאין, מכיוון שסוגי המשקאות הללו יכולים למעשה לגרום לך להיות צמא במהירות ולאבד הרבה נוזלים. אנו ממליצים לכם לבחור במים מינרליים רגילים.
3. נעל נעליים שאינן נכונות
לא כל נעלי הספורט מתאימות להליכה. אם הנעליים שאתה לובש להליכה אינן נכונות, תהיה לך סיכוי גבוה יותר לחוות פאסיטיס פלנטרית, נקעים ובעיות ברכיים.
בחר נעליים קלות משקל אך עדיין בעלות כרית רכה כדי לספק נוחות כשאתה צועד. גם סוליות הנעליים צריכות להיות גמישות, כך שכפות הרגליים אינן נתונות למתח כבד בזמן ההליכה.
אחרון חביב, וודאו כי הנעליים שאתם נועלים הן במידה המתאימה לכפות הרגליים. אז אתה לא מרגיש צפוף או רפיון כשאתה לובש אותו.
4. בחירה לא נכונה של בגדים
יש אנשים שעשויים ללבוש בגדים עבים מדי בהליכה. למעשה, בגדים עבים מדי מעכבים למעשה את תהליך האידוי של הגוף. אנו ממליצים להשתמש בבגדים נוחים, אינם עשויים עבים ויכולים לספוג זיעה. בעיקרו של דבר, השתמשו בחומרים שיכולים לעזור להקל על אידוי הזיעה שיוצאת בזמן ההליכה.
5. לא להזיז ידיים
טעות הליכה נוספת היא לתת לידיך לתלות בצלחות משני צידי גופך תוך כדי הליכה. אנו ממליצים לך להניף את זרועותיך לאחור על עקבותיך. לכן, כאשר רגל שמאל שלך קדימה, אז הפנה את זרוע ימין קדימה. להיפך.
כדי להיות אופטימלי יותר, הכין אגרוף עם האגודל באגרוף כדי להדק את שרירי הזרוע העליונה. ואז, הניף את זרועותיך לאחור ככל שתוכל.
אם עושים זאת בטכניקה נכונה, תנועות זרועות תוך כדי הליכה יכולות לפצות על צעדיכם ולהאיץ את צעדיכם.
6. ראש מורד בהליכה
מבלי להבין זאת, אנשים רבים הולכים עם ראשם מטה מכיוון שהם מרוכזים מדי בצפייה בעבודת הרגליים שלהם או פשוט ממשיכים להסתכל על מסכי הסלולר. למעשה, הורדת הראש בזמן ההליכה יכולה לגרום לגב, לצוואר ולכתפיים להרגיש כואבים או אפילו נוקשים.
לא רק זאת, אלא שמנמיכים את הראש בזמן ההליכה יכולים לגרום לכם לא להיות מודעים לסביבתיכם. כן, אתה יכול להיתקל באנשים או אפילו בבניינים שלפניך.
לכן, צאו עם יציבה טובה. הזדקף והתמקד בעיניך בכביש או במצב שלפניך
איקס
