6 טיפים קלים להתגברות על עייפות כרונית עקב הפטיטיס ושור; שלום בריא

חיים עם הפטיטיס עלולים להוביל לעייפות קיצונית או לחוסר אנרגיה שלא משתפר. במאמר זה תוכלו למצוא כמה טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם עייפות הנגרמת על ידי הפטיטיס. אתה יכול להישאר במיטה ולשתות כוס תה או שוקו חם בזמן שאתה קורא, ואז לנסות לשלב את השיטות הבאות בשגרת יומך.

טיפים שונים להתגברות על עייפות בגלל הפטיטיס

אל תדאג אם אתה מרגיש עייף מהפטיטיס. ישנם אנשים רבים שחיים גם עם מחלה זו שמרגישים מאושרים מדי יום, ואתה יכול לעשות זאת גם. פשוט על ידי שינוי כמה הרגלים וניסיון דברים חדשים כל יום, תגלה שבריאותך משתפרת. להלן טיפים.

1. בקש עזרה

אל תפחד לבקש עזרה מהמשפחה או מהחברים. אנשים אחרים בדרך כלל מוכנים לעזור, אבל לא רוצים להפריע לחיים שלך. אתה עלול להיות מופתע לגלות שמשפחתך וחבריך שמחים לקבל את ההזדמנות לעזור לך להתמודד עם הפטיטיס.

2. היו חיוביים

אמנם להיות אופטימי לא יכול לרפא עייפות, אך השקפה חיובית על החיים יכולה להיות תמיכה חזקה. מחשבות חיוביות גורמות לדברים להיראות פשוטים ועוזרים להפחית את עומס הלחץ והמחלות. נסו לחשוב מחשבות חיוביות ולעשות גם דברים חיוביים.

3. לנשום כמו שצריך

הדרך הלא נכונה לנשום עלולה לגרום לעייפות. כאשר חווים מתח או עייפות, אנשים נוטים לעצור את נשימתם או לנשום רדודים. חולי הפטיטיס יכולים לנסות תרגילי נשימה עמוקה תוך התמקדות בזרימת האוויר הזורמת פנימה והחוצה מהגוף.

4. שנה את הרגל החיסכון באנרגיה

• התקלחו לפני השינה במקום בבוקר. לבישת בגדי לילה דורשת פחות אנרגיה מכיוון שהיא פשוטה יותר. שב תמיד בעת החלפת בגדים
• עבוד בסביבה עם תאורה טובה וטמפרטורה נוחה עם אוורור טוב
• נעל נעליים ללא שרוכים נוחים, תומכים ולא קשים ללבוש / להוריד.
• אל תרים חפצים כבדים. אם אפשר, פשוט גרור, החלק או לחץ
• הימנע מלהיות מדוכא וממהר. תסכול ועצבנות מגבירים את העייפות. בצע את הדברים בצורה נינוחה, מכיוון שמהירות תוביל לטעויות ותאונות, אשר דורשות לאחר מכן אנרגיה נוספת כדי לפתור אותן, ומסכנת אותך בסיכון לפציעה.

5. תרגיל

פעילות גופנית באופן קבוע היא אחת האסטרטגיות הטובות ביותר להתמודדות עם עייפות הנגרמת על ידי הפטיטיס. אנשים שמתאמנים באופן קבוע חווים פחות עייפות, משפרים את כוח הגוף ומרגישים טוב יותר באופן כללי. פעילות גופנית במרווחים של חמש עד חמש עשרה דקות, פעמיים-שלוש ביום, יכולה לסייע במניעת עייפות ממושכת. פעילות גופנית מגיעה בצורות רבות, והליכה היא אחד התרגילים הטובים ביותר להקלת עייפות. ביסודו של דבר, תוכלו לבחור כל פעילות שממריצה אתכם מבלי לגרום לכם להיות עייפים מדי, כמו רכיבה על אופניים, ריקודים, גינון, אימוני סיבולת, פילאטיס, צ'יגונג, שחייה, טאי צ'י ויוגה.

6. חיה תזונה בריאה

תזונה בריאה ומזינה המומלצת על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות כוללת מציאת איזון בין הקלוריות הנצרכות לבין כמות האנרגיה הנצרכת. אכלו בריא בארוחות קטנות ותכופות הכוללות מזונות דלי שומן ועשירים בסיבים. חולי הפטיטיס צריכים לאכול גם מגוון מזונות הכוללים פירות, ירקות ודגנים מלאים. נסו להימנע ממזונות עתירי שומן, סוכר ונתרן. במידת האפשר, התייעץ עם דיאטנית או דיאטנית רשומה.

קבוצת בריאות שלום אינו מספק ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.

איקס