איזה סוג של פעילות גופנית יכול להגביר את פוריות הגבר?

לא כל מי שמתקשה להביא ילדים לפוריות. אם קוראים לך עקרות או פוריות, המשמעות היא שלא הצלחת לייצר צאצאים לאחר שנה של יחסי מין לא מוגנים. זה נחווה על ידי אחד מכל שמונה זוגות. כיום פוריות סווגו כמחלה על ידי ארגון הבריאות העולמי (מי) , האגודה האמריקאית לרפואת רבייה (ASRM) ו- המכללה האמריקאית למיילדות וגינקולוגים (ACOG).

מה גורם לגבר להיות פוריות?

כ- 90 אחוז מאי פוריות הגבר נגרמת על ידי ספירת זרע נמוכה או איכות זרע נמוכה, בעוד ש -10 האחוזים הנותרים נגרמים על ידי הפרעות מבניות, חוסר איזון הורמונלי, גנטיקה ודברים אחרים. למרות שמחקרים רבים מתמקדים בחשיבותה של אישה לשמור על גופה על מנת להרות, כמה מחקרים מתמקדים גם בחשיבותם של גברים לשמור על מצב גופם על מנת להישאר פוריים.

מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי פעילות גופנית יכולה לשפר את איכות הזרע וכמותם אצל גברים שהיו בעבר בישיבה,

פעילות גופנית משפיעה על איכות הזרע

במחקר אחד, מדענים בחנו את ההשפעה של ארבעה סוגי פעילות גופנית על איכות הזרע אצל 261 גברים במשך 6 חודשים. המשתתפים חולקו לארבע קבוצות, כלומר הקבוצה שלא התאמנה, הקבוצה שהתאמנה במרץ שלוש פעמים בשבוע עם הליכון , הקבוצה מתעמלת בעצימות בינונית שלוש פעמים בשבוע במשך 30 דקות עם הליכון , והקבוצה שהתעמלה בעצימות כבדה שלוש פעמים בשבוע במשך שעה אחת מבלי להיפרד הליכון .

החוקרים לקחו את דגימות הזרע שלהם לפני, במהלך ואחרי תקופת 6 חודשים של המחקר כדי להעריך את תנועת הזרע, את מספרם, גודלם, צורתם, נפחם וסמני הדלקת שלהם.

התוצאה, לאחר 24 שבועות, הקבוצה שהתאמנה בעצימות בינונית קיבלה את ההתפתחות הטובה ביותר, אם כי גם שתי הקבוצות האחרות שהתעמלו חוותה שיפורים בהשוואה לקבוצה שלא התאמנה. עם זאת, שיפורים אלה יחזרו למספרם המקורי אם הגברים יפסיקו להתאמן במשך שבוע.

איזה סוג של פעילות גופנית עדיף להפוך גבר לפורה יותר?

החוקרים חושבים שאמנם ירידה במשקל במהלך ששת חודשי הפעילות הגופנית היא אחד הגורמים התומכים בתיקון זרע, אך גברים שעושים פעילות גופנית בעצימות בינונית חווים תוצאות משביעות רצון יותר. הסיבה לכך היא שבאימון בעצימות בינונית, האדם מוגן מפני דלקת ומתח חמצוני כבד.

החוקרים טוענים כי חשיפה לגלים אלקטרומגנטיים, חום, תזונה לקויה, השמנת יתר, סמים, אלכוהול ורכיבה על אופניים יכולה להפחית את איכות הזרע, ושיפור גורמים אלה פירושו גם שיפור באיכות הזרע.

מחקר נוסף שכלל 31 גברים, 16 מהם היו פעילים בספורט (אך לא רכיבה על אופניים) ואילו 15 הנותרים לא היו פעילים בספורט. כל הגברים עברו בדיקת זרע, והתוצאות הראו כי גברים שהתעמלו בקביעות היו בעלי ריכוזי זרע גבוהים יותר ונפחי זרע גבוהים יותר.

במחקר ישן יותר, אותם החוקרים מצאו כי גברים שעשו פעילות גופנית נמרצת חוו איכות זרע מופחתת, אך גברים שהתעמלו באופן מתון חוו שיפור באיכות הזרע.

סיכום

למרות שמחקרים מראים שפעילות גופנית יכולה להיות פיתרון פשוט, זול ויעיל לשיפור איכות הזרע, חשוב לזכור כי פוריות אינן עניין פשוט. אדם אינו חווה פוריות המבוססת אך ורק על ספירת זרע, ולכן שינויים באורח החיים אינם עשויים להיות הפיתרון היחיד לבעיה.

בנוסף, אם אתה רוצה להפוך את הפעילות הגופנית לשיטה לשיפור איכות הזרע, אתה בהחלט צריך לקחת בחשבון את משך הזמן, העוצמה וסוג התרגיל שאתה מבצע. זכרו, פעילות גופנית בעצימות מתונה מועילה יותר מפעילות גופנית נמרצת.

איקס