כאבי בטן לאחר פעילות גופנית? זו הסיבה & bull; שלום בריא

אם לעיתים קרובות אתה מרגיש כאבי בטן לאחר פעילות גופנית, או אפילו כשאתה מתאמן, הדבר עלול להפריע למוטיבציה שלך להמשיך ולעשות פעילויות גופניות סדירות. מה גורם לכאבי התכווצויות בבטן במהלך תרגיל זה? האם אנו יכולים למנוע זאת? עיין במידע להלן.

ישנם סוגים רבים של ענפי ספורט שתוכלו לעשות, החל מאלה פשוטים ולא דורשים ציוד כלשהו ודורשים ציוד מיוחד לתמיכה בענפי ספורט אלה. זו כמובן בחירתכם, הדבר החשוב ביותר הוא לעשות פעילות גופנית סדירה. משרד הבריאות ממליץ על פעילות גופנית לפחות 30 דקות ביום.

אולי דבר אחד שעושה עצלות בעסקי ספורט הוא האפקט שנוצר מיד לאחר האימון. אחת ההשפעות המופיעות לעיתים קרובות לאחר ביצוע ספורט היא כאב או כאב בבטן. כמובן שזה יגרום לאי נוחות ויכול להפחית מַצַב רוּחַ לחזור להתאמן. אז מה בעצם גורם לכאבי בטן וכאבים לאחר התעמלות? מה ניתן לעשות כדי לפתור את זה ולא להרוס אותו מַצַב רוּחַ אתה? הנה ההסבר.

קרא גם: האם אתה עצלן להתאמן? יכול להיות לידה מולדת

גורם לכאבי בטן לאחר פעילות גופנית

דברים שונים עלולים לגרום לקלקול קיבה זמן קצר לאחר התעמלות, הנה הסיבות:

1. שרירים מתוחים

פעילות גופנית תגרום לשרירים להיות מתוחים. כאבי בטן יכולים להיגרם מפגיעה בשרירי הבטן. כאשר שריר נמתח מעבר ליכולתו, הוא גורם לכאב.

2. בקע

מצב זה מתרחש כאשר הרקמה הרכה בחלל הבטן נחלשת או אפילו נקרעת. מצב זה נגרם בדרך כלל מעייפות ואי פעילות גופנית או התחממות ראשונה. תסמינים המתעוררים אם יש לך בקע הם כאבים בבטן ותחושת לחץ בבטן.

3. דימום

כמה ענפי ספורט כגון כדורגל, אומנויות לחימה והוקי הם סוגים של ענפי ספורט העלולים לגרום לפציעות במפת הבטן. פציעה זו עלולה לגרום לדימום פנימי אשר לאחר מכן מביא לכאבי בטן, סחרחורת, נפיחות בבטן ועור חיוור. אם זה קורה עליך לפנות מיד לרופא.

4. כיב

פעילות גופנית לא רק גורמת לך להיות מתוחה פיזית, אלא גם נפשית. כשאתה מתוח נפשית, אחת התגובות שהגוף נותן היא עלייה בחומצת הקיבה. מצב זה יכול לגרום לקיבה ולמעיים להיות מודלקים ומכונה כיב.

קרא גם: היזהר מהמאפיינים והסכנות של התמכרות לספורט

האם כאבי בטן לאחר פעילות גופנית הם סימפטום למחלה כלשהי?

התשובה היא לא. אם אתה מרגיש אי נוחות בבטן יותר מ- 48 שעות לאחר האימון, סביר להניח שאתה חווה חלק מהתנאים שהוזכרו לעיל. עם זאת, כאב זה יכול להיגרם גם מהאוכל והמשקה שאתם אוכלים לפני האימון.

אם אתם אוכלים או שותים קרוב מדי ללוח הזמנים של האימון שלכם זה יגרום להפרעות במערכת העיכול. לכן עדיף שתאכלו שעתיים לכל היותר לפני שאתם עושים ספורט. בנוסף, הימנעו ממאכלים שקשה לעכל לפני פעילות גופנית, מכיוון שהם יגרמו ללחץ בקיבה ויגרמו לכאב.

כיצד ניתן למנוע כאבי בטן במהלך פעילות גופנית?

להלן מספר אמצעי זהירות שתנקוט כדי למנוע כאבי בטן:

• הימנע משתיית קפאין לפני פעילות גופנית
• הגבלת צריכת מוצרי חלב
• הגבילו מזונות עשירים בסיבים
• הימנע ממאכלים המכילים גז גבוה, כגון כרוב, ברוקולי, דוריאן וכו '.
• הישאר hydrated היטב
• הימנע גם מנטילת אספירין, איבופרופן וסורביטול
• הימנע ממשקאות ממותקים

קרא גם: 7 טיפים להתגברות על אי-אהבה לפעילות גופנית

איקס