8 מדריכי סגנון חיים שמחזיקים אותך צעיר ושור; שלום בריא

החלום של כולם נראה צעיר יותר מהגיל האמיתי; לכן זה לא מפתיע שאנשים רבים, במיוחד נשים, שואפים לקבל עור רענן, בריא, יפה וצעיר. גם כיום, נשים צעירות רבות עשו טיפולים שונים לטיפול בעורן כבר מגיל צעיר.

אבל האם ידעת שיש כמה דרכים שתוכל לעשות כדי להישאר צעיר? להלן מספר טיפים שתוכלו לעשות.

1. אל תעשן

אם אתה לא רוצה לקבל קמטים מהר יותר, אז אל תעשן! עישון יכול להאיץ את תהליך ההזדקנות הרגיל של העור שלך. הניקוטין בסיגריות מכווץ את כלי הדם בשכבה החיצונית של העור שלך. זה מפריע לזרימת הדם לעור, וכתוצאה מכך זרימת הדם פחות לעור גורמת לעור שלך לא לקבל מספיק חמצן וחומרים מזינים חיוניים.

הכימיקלים בעשן הטבק עלולים לפגוע גם בקולגן העור ובאלסטין; כתוצאה מכך, העור יהיה קמטים מהר יותר בגלל עישון. עישון לא רק גורם לקמטים בפנים, אלא גם בחלקים אחרים של הגוף, כולל הזרועות הפנימיות שלך. בדרך כלל, שינויים אלה בעור מתרחשים לאחר שאדם עישן 10 שנים.

2. אכלו בחריצות מזונות המכילים נוגדי חמצון

נוגדי חמצון הם מולקולות שיכולות להגן על העור מפני רדיקלים חופשיים העלולים לפגוע בעור. לנוגדי חמצון יש יכולת לעורר את ייצור הקולגן בעור. קולגן הוא חלק חשוב במבנה ובתהליך של התחדשות העור. אז אחת הדרכים להישאר צעירות היא להגדיל את צריכת נוגדי החמצון, כגון פירות, ירקות, אגוזים, זרעים כולל שעועית, אוכמניות, שמנים צמחיים, דגים ואחרים.

3. הגדילו את החלבון

מלבד נוגדי חמצון, צריכת חלבון יכולה גם לסייע לגופך לבנות ולשמור על מסת השריר. מזונות המכילים חלבון עשיר מועילים לייצור קולגן בעור הגוף. כמה מאכלים המכילים חלבון עשיר כוללים סלמון, ביצים, טופו, ואחרים.

4. נהל את הלחץ שלך

מחקר שנערך בשנת 2013 מצא כי תאי העור של אנשים עם דיכאון מזדקנים מהר יותר מאלו ללא דיכאון. לחץ כרוני יכול להאיץ את תהליך ההזדקנות המוקדם על ידי קיצור ה- DNA של הטלומרים. אורך הטלומרים הוא סמן להזדקנות ביולוגית ולתאי העור שלך.

לכן, אם אתה רוצה למנוע הזדקנות מוקדמת, אתה צריך להיות מסוגל לנהל את הלחץ שלך. חלק מהדרכים בהן ניתן לעשות זאת כוללות טיול, קניות, יוגה, פעילות גופנית, שירה או עשיית דברים שמשמחים אותך.

5. שטפו תמיד את הפנים לפני השינה

למרות שהם טריוויאלים, הרגלים אלה יכולים לעזור לעור להתחדש במהלך השינה. לכן, אל תשכח לשטוף את הפנים לפני השינה, במיוחד אחרי שאתה יוצא בחוץ או משתמש באיפור על הפנים.

6. ללבוש קרם הגנה

אתם כבר יודעים שחשיפה לשמש יכולה לתרום לשינוי צבע העור. לכן, אל תשכח להשתמש בקרם הגנה כאשר אתה נמצא בחוץ. 2013 מחקר ב תולדות הרפואה הפנימית נמצא כי אנשים שמשתמשים בקרם הגנה (קרם הגנה מפני השמש או קרם הגנה) שלושה עד ארבעה ימים בשבוע נוטים פחות לחוות הזדקנות עור מאשר אלו שלא.

7. שתו הרבה מים

צריכת מים מספקת יכולה לשמור על לחות העור. אובדן לחות בעור עלול לגרום לעור להתייבש ונוטה לקמטים. מים חשובים מאוד גם בשמירה על לחות העור מכיוון שמים יכולים לספק חומרים מזינים חיוניים לתאי העור בגופך.

8. יש לישון מספיק (לא פחות, לא יותר מדי)

טיפוח עור פשוט שתוכלו לעשות אך לעתים קרובות להתעלם ממנו הוא מספיק שינה. לפחות, אתה מוזמן לישון 6 שעות ביום כדי שזה יקל על ביצוע עבודתה בהתחדשות העור. שינה מספקת יכולה גם למנוע עיגולים שחורים מתחת לעיניים.