האם יש צורך בכל יום בתוספי סיבים לילדים?

תוספי סיבים נבחרים על ידי כמה הורים כדי לפתור את הבעיה של ילדים שאינם אוהבים ירקות ופירות. תוספי סיבים נחשבים לפיתרון מעשי המסייע במענה על צרכי הסיבים של הילדים. עם זאת, תוספי סיבים למעשה טובים לילדים או לא? האם כל הילדים צריכים את זה? יאללה, למידע נוסף על תוספי סיבים לילדים כאן.

כמה חשוב סיבים לילדים?

לסיבים תזונתיים יש תפקיד חשוב מאוד בגוף. סיבים הופכים את הילדים למלאים וכן מקלים על מערכת העיכול של הילד. תזונה של ילד עם מספיק סיבים יכולה למנוע עצירות (עצירות). מזונות עשירים בסיבים הם גם מקור טוב לוויטמינים ומינרלים, אשר יכולים לעזור להפחית את הסיכון לסרטן ולשמנת יתר מסוימים.

לכן, יש לענות על צרכי הסיבים של הילדים כראוי. ניתן להשיג סיבים תזונתיים ממגוון מקורות. על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, ניתן להשיג סיבים מירקות, פירות, אגוזים, אורז חום ותכשירים מדגנים מלאים כגון לחם מחיטה מלאה או דגנים עשירים בסיבים.

יתרונות וחסרונות של תוספי סיבים לילדים

סיבים תזונתיים אכן חשובים לבריאותם הכללית של ילדים. כשצרכי הסיבים של הילד בתזונה היומית שלו אינם מספיקים, הוא נמצא גם בסיכון לעצירות ובעיות מעיים אחרות.

ובכן, זה כאשר רופאים עשויים להמליץ ​​על תוספי סיבים לילדים. השימוש בתוסף זה חייב להיות תחת פיקוחו של איש מקצוע בתחום הבריאות. אין לתת ברשלנות תוספי סיבים לילדים מבלי להתייעץ תחילה עם רופא ילדים.

מספר מחקרים מצאו עדויות לכך שמוצרי תוספי סיבים המכילים פוליאתילן גליקול עלולים לגרום נזק למערכת העצבים המרכזית וחמצת לקטית (pH בגוף חומצי מדי) אצל ילדים.

מלבד תכולת הפוליאתילן גליקול, ישנם תוספי מזון אחרים המכילים פסיליום. מוצר תוספי סיבים זה המכיל פסיליום אכן יכול לעזור בהקלה על עצירות. בדיווח מדף Livestrong, פסיליום הוא אכן תוסף יעיל המסייע בהתגברות על בעיות עיכול אצל ילדים.

פסיליום הופך את הצואה למלאה יותר בצפיפות. פיזיליום גם הופך את פעולות המעיים לחלקות יותר כך שהילד לא יתקשה יותר מדי לעשות את צרכיו. המינון היומי המומלץ לילדים הוא 3.4 עד 16 גרם פסיליום.

עם זאת, שום מחקרים לא הראו אם תוספי סיבים לילדים בטוחים לניהול בטווח הארוך. לכן, השימוש בתוספי סיבים לילדים חייב להיות בפיקוחו של רופא, לא בלי התחשבות. גם אם ילדים צריכים לקחת תוספי סיבים, יש פרק זמן מסוים מתי לקחת אותם ובאיזה מינון הרופא ממליץ.

מחקרים הקשורים לתופעות הלוואי של שימוש בתוספי סיבים לילדים עדיין מפותחים לטווח הארוך. שוחח עם רופא הילדים שלך אם יש לך שאלות נוספות.

מזון הוא המקור הבטוח ביותר לסיבים לילדים

אין להשתמש בתוספי סיבים לילדים כתחליף מלא למאכלים עשירים בסיבים. כדי להיות בטוחים ובריאים יותר, כדאי לתת לילדיכם סיבים ממקורות מזון טבעיים. ישנם מקורות אוכל מעשיים רבים שילדים נהנים מהם. הנה דוגמה.

1. שיבולת שועל

ניתן לתת שיבולת שועל לילדים בזמן ארוחת הבוקר. כוס אחת של שיבולת שועל מבושלת יכולה להכיל עד 4 גרם סיבים. אתה יכול פשוט להוסיף תוספות מועדפים לילדים כמו פירות, זרזים, צימוקים או תוספות אַחֵר.

2. תפוחים

תפוחים הם פרי שילדים רבים אוהבים. השקת אתר פנגאנקו ממשרד הבריאות האינדונזי, תפוח בינוני אחד (100 גרם) מכיל 2.6 גרם סיבים.

3. לחם מחיטה מלאה

ניתן גם לתת לחם מחיטה מלאה לילדים בכדי לענות על צורכי הסיבים שלהם. פרוסת לחם מחיטה מלאה מכילה בדרך כלל 2-3 גרם סיבים. ניתן להכין כריכים לילדים פרקטיים ועשירים גם בסיבים כארוחת צהריים או חטיף.

4. גזר

גזר הוא ירק בצבעים עזים שילדים רבים אוהבים כי הם לא טעימים כמו ירקות אחרים. ציטוט של פנגאנקו ממשרד הבריאות, לכל 100 גרם גזר טרי מכיל גרם אחד של סיבים. עם זאת, לילדים שאוהבים לאכול גזר מבושל, הסיבים שהם מקבלים הם רק כ- 0.8 גרם.

עכשיו, כדי לעקוף את זה, אתה יכול להוסיף צריכת סיבים לילדים מחלב עם פורמולה עשירה בסיבים.

5. חלב עשיר בסיבים

מלבד מקורות המזון לעיל, תוכל גם לסייע במילוי צרכי הסיבים של ילדיך על ידי אספקת חלב עם נוסחאות עשירות בסיבים.

חלב פורמולה שטוב לעיכול ילדים עשיר בסיבים ומכיל FOS: GOS. FOS: GOS עצמו הם שני סוגים של סיבים מסיסים.

כמו כן, וודא כי פורמולת הילדים מכילה חומרים מזינים חשובים אחרים כגון אומגה 3, אומגה 6, ברזל, סידן, ויטמין A ואבץ כדי לתמוך בצמיחה והתפתחות.

איקס