לאכול בעיקר ביצים? להלן 6 תופעות לוואי אפשריות

האם אתה אוהב ביצים? ביום, כמה ביצים אתם צורכים? עבור אינדונזים, ביצים משמשות לעתים קרובות כתוספת לאכילה. ניתן למצוא ביצים בתפריט ארוחת הבוקר בצורת חביתה או ביצי עין בקר או בתפריט ארוחת הצהריים. אבל מה קורה אם אוכלים יותר מדי ביצים?

תופעת הלוואי של אכילה בעיקר של ביצים

ביצים הן מרכיבי מזון שיש בהם הרבה תזונה שלמה למדי. מלבד המכילה הרבה חלבונים, בביצים יש גם פחמימות ושמונה סוגים של חומצות אמינו, כך שהן שימושיות לגוף, במיוחד לילדים שעדיין גדלים.

אבל האם ידעתם, מתברר שיש השפעה שלילית על הגוף אם אתם אוכלים בעיקר ביצים? מה קורה אם אוכלים יותר מדי ביצים? הנה ההסבר.

1. הגבירו את הכולסטרול

ביצה אחת מכילה כ- 185 מ"ג כולסטרול לביצה. צריכת 6 דגנים בשבוע היא המגבלה המקסימלית המותרת. עם זאת, יש לאזן סכום זה גם עם פעילויות ספורט.

עליכם לשמור על רמת הכולסטרול מתחת ל 200 מיליגרם ליום. אם תאכלו יותר מדי ביצים, תחוו עודף כולסטרול, כתוצאה מכך הגוף יחווה עלייה בכולסטרול ויגביר את הסיכון למחלות לב.

2. סיכון לסוכרת

תכולת השומן בביצים עלולה לגרום גם לסוכרת, במיוחד אצל נשים. על פי מחקרים, אכילת ביצי עוף מדי יום מציבה גברים בסיכון של 55% לפתח סוכרת מסוג שני. בעוד שנשים, הסיכון הוא כ- 77%, גדול יותר מגברים.

3. אקנה

למרות שהם לא גורמים לאקנה מיד, ביצים יכולות להחמיר את האקנה אצל אנשים מסוימים. תזונה עשירה בבשר ומוצרי בשר כולל ביצים, מכילה בדרך כלל פחמימות מזוקקות ומזונות מעובדים העלולים להגביר את הדלקת בגוף.

דלקת תגביר את קצב ייצור בלוטות השמן ובכך תהפוך את העור לשומני, יזמין חיידקים ויגרום להופעת פצעונים על העור.

4. עודף משקל

ביצים מכילות 75 קלוריות לביצה. אם אתם אוכלים ביצים מקושקשות בתפריט ארוחת הבוקר עם שלוש ביצים, יש לכם 225 קלוריות. הקלוריות הגבוהות בביצים עלולות לגרום לכם לעלות במשקל עוד יותר.

אחוז השומן הגבוה בביצים יכול גם לגרום לכם לעלות במשקל.

אם אתה רוצה להיות בריא יותר, עליך לאכול ביצים 2-3 ימים לנשים שחשות עודף משקל.

5. חוסר איזון הורמונלי

בביצים שאינן אורגניות, בדרך כלל מקבלים זריקות הורמון הורמון. הורמונים אלה עלולים להפריע לפעילות ההורמונלית בגופך. צריכת יותר מדי ביצים גורמת להורמונים שלך להשתנות בקלות. במיוחד אצל נשים. יש לווסת את צריכת החלבון מהחי עם יותר ירקות ופירות כדי לפצות על תופעות הלוואי.

6. לגרום לאלרגיות

לאלו מכם הנוטים לאלרגיות למזון, סוגים מסוימים של ביציות יכולים לגרום לכם לחוות אלרגיות. אם אתה רוצה לצרוך ביצים בטוחות, שים לב תמיד לביצים שלך באיכות טובה, לא להירקב, יש להן פגזים סדוקים וכן הלאה. זה ממזער את ההשפעות הלא היגייניות של ביציות שעלולות ליצור אלרגיות למזון.

ביצים טובות לבריאות. אך החלק הנכון תמיד יכול לספק תוצאות מקסימליות בהשוואה למנות מוגזמות, אל תתנו לכם לאכול יותר מדי ביצים ולפגוע בבריאותכם.

איקס