קבל את היתרונות של הליכה של 10,000 צעדים בארבע דרכים קלות

הליכה היא אחד התרגילים הקלים המועדפים ביותר. מלבד היותם יותר פרקטיים וקלים יותר לביצוע, היתרונות של הליכה אינם מוטלים בספק. כדי לקבל גוף בריא ומשקל גוף אידיאלי, זה לוקח בערך 10,000 צעדים ביום. איך גורמים לזה לקרות, הא?

היתרונות של הליכה כל יום

להישאר פעיל חשוב מאוד כדי לשמור על בריאות ליבך. לא רק שאתה צריך להתאמן קשה מדי, הלב שלך מתגלה כבריא וחזק רק על ידי הליכה קבועה, אתה יודע!

כן, היתרונות של הליכה לבריאות אינם מוטלים בספק. דיווחים ממרפאת קליבלנד, פעילות גופנית לב וכלי דם כגון הליכה יכולה להפחית את דופק המנוחה, לחץ הדם, הכולסטרול ולנרמל את רמת הסוכר בדם.

במיוחד אם אתה מסוגל ללכת 10,000 מדרגות כל יום, פירוש הדבר שהלכת 8 ק"מ (ק"מ), אתה יודע! תאר לעצמך שכל קילומטר שאתה הולך בו ישרוף 35-120 קלוריות.

המשמעות היא שרק הליכה של 10,000 צעדים ביום יכולה לשרוף עד 1,000 קלוריות בגוף. לכן, מומחים כבר לא מפקפקים בכך שהיתרונות בהליכה יכולים לעזור לכם לרדת במשקל.

הדרך הקלה לממש 10,000 צעדים מדי יום

זה אולי נשמע קשה וכבד, אבל זה לא אומר שאי אפשר לעשות את זה, אתה יודע. פססטט.. אתה לא צריך לטרוח לרוץ מרתון כדי שזה יקרה. כך.

1. החנה את הרכב רחוק

כשאתה יוצא לטיול במרכז קניות, חנות ספרים או משרד, הקפד להחנות את הרכב רחוק מהיעד שלך. תרצה או לא תרצה, תאלץ ללכת יותר ויותר כדי להגיע ליעד שלך.

אם עושים זאת באופן קבוע, עם הזמן תתרגלו ללכת. מבלי להבין זאת, אתה כבר מרגיש את היתרונות של הליכה של 10,000 צעדים ביום.

2. בחר לעלות במדרגות במקום במדרגות הנעות

אם אתם בדרך כלל בוחרים להשתמש במדרגות הנעות המעשיות יותר, בואו נתרגל מעכשיו לעלות במדרגות. מלבד העזרה בהשגת היעד של 10,000 צעדים בכל יום, היתרונות של עלייה במדרגות יכולים גם להפחית את הסיכון לשבץ מוחי, אתם יודעים!

3. בחר מיקום שירותים שנמצא רחוק מחדר המשרד

אל תטעו, מימוש היעד של 10,000 צעדים בכל יום יכול להיעשות גם במשרד, אתם יודעים. דרך אחת היא לבחור מסלול ארוך יותר כאשר רוצים ללכת לשירותים.

אין שום דבר רע אם אתה מנסה ללכת לשירותים למעלה או למטה מדי פעם. כמובן, זה כדי שתוכלו ללכת יותר זמן.

4. קח זמן ללכת בין שעות הצהריים

נסו להקדיש לפחות 10 דקות להסתובב במשרד בזמן ארוחת הצהריים. מלבד לעזור לרענן את המוח ולהרגיש עייף אחרי העבודה, זה בהחלט יהיה שימושי למימוש היעד של 10,000 צעדים שעשית.

איקס