איך אתה יכול לאכול ירקות?

לא רק ילדים שלא אוהבים לאכול ירקות, גם רוב המבוגרים! למעשה, ירקות הם מקור לוויטמינים ומינרלים הטובים מאוד לשמירה על הבריאות. אז איך אתה אוהב לאכול ירקות במיוחד למבוגרים עסוקים במיוחד?

על מנת לאהוב לאכול ירקות, נסה את 5 הטיפים הבאים

1. מבשלים בעזרת תבלינים

דרך נוספת להונות את עצמכם לאכול ירקות היא להפוך אותם למיצים או שייקים. מערבבים אותו עם הפירות האהובים עליכם לנטרול טעמם של הירקות.

אך זכרו: מיזוג ירקות יפחית את תכולת הסיבים שלהם. למרות שאתה עדיין יכול לקבל את צריכת הויטמינים והמינרלים שלך, הכין מיצי ירקות רק כהסחת דעת בזמן הארוחות. נסו לדבוק באכילת ירקות שלמים בכדי לענות על צרכי הסיבים שלכם.

3. טפלו בירקות בחטיפים

כדי שתאהבו לאכול ירקות, נסו להפוך אותם לחטיף מאיץ רעב. לדוגמא, על ידי טיגון תרד לצ'יפס או הכנסת ירקות לחטיפים האחרים האהובים עליכם, כמו מרטבק ירקות.

הוסף גם סוגים שונים של ירקות חתוכים טריים לקערת האטריות המיידית שלך כאשר אתה משתוקק לאטריות. החל מנבטי שעועית, ירקות חרדל, כרוב ועד pakcoy.

4. בחרו ירקות צבעוניים

מלבד הטעם, המראה של היצע האוכל משפיע גם על התיאבון שלנו. לכן, נסו לכלול מגוון ירקות צבעוניים כדי לקלקל את העיניים. למשל, הצבע הלבן של נבטי השעועית, הצבע הירוק של עלי הקסווה, והצבע הכתום של הגזר.

לשלושת הירקות הללו ניתן לתת רוטב בוטנים או תיבול אוראפ מלוח כדי להפוך את הטעם לעוד יותר טעים.

בחרו ירקות טריים! מלבד בעל צבע בהיר, המרקם של הירקות הטריים עדיין פריך.

5. החל מהירקות שאוהבים

תחשוב שוב, אולי יש ירק אחד או שניים שאתה עדיין יכול לסבול. אולי אתה לא אוהב מלון מר או עלי קסווה, אלא אוהב תרד וברוקולי? אז התחל עם הירקות שאתה אוהב קודם כדי שלא תיצף אותך "חייבים להיות מסוגלים לאכול את כל הירקות!"

הירקות האהובים עליכם יכולים להיות גשר להכיר בפניכם מגוון רחב יותר של טעמים. למשל אם אתם אוהבים תרד ירוק אז נסו לאכול תרד אדום. או שאתה אוהב ברוקולי, אז אתה יכול לנסות כרובית בעלת מרקם דומה. כך, ככל שתאכלו יותר סוגי ירקות.

איקס