שימו לב ל -6 דברים האסורים בעת פעילות גופנית אם אתם רוצים תוצאות אופטימליות

אולי שמעת לא פעם על דברים שלא מומלץ לעשות לאחר שסיימת להתאמן. אבל האם ידעת שיש כמה כללים שאסורים גם במהלך הספורט? לא, זה לא דברים מפחידים. מטרתה רק להפוך את התרגיל שאתה עושה ליעיל יותר.

מהם הכללים האסורים במהלך ספורט?

לפעילות גופנית יתרונות רבים לבריאות ולכושר. על מנת להגיע לתוצאות אופטימליות, מומלץ להתחמם ולהצטנן לפני ואחרי האימון. אבל כנראה שזה לא הכל. יש הרבה דברים שאתה לא יודע שאתה עושה שהופכים את הפעילות הגופנית ללא יעילה.

אז לפני שאתה מתכנן להתאמן, ודא שאתה לא עושה את הפעולות הבאות:

1. התעמל כשיש לך פציעה

כשאתה מתאמן, לפעמים אתה מרגיש כאב קל. זה נורמלי לספורט. עם זאת, אם הכאב שאתה חווה מציק ואף מוביל לפציעה, אל תתעלם ממנו.

עדיף להשהות את התרגיל לרגע כדי לראות אם הכאב חולף. אם הכאב נמשך, מומלץ להפסיק להתאמן על מנת שהפציעה לא תחמיר. אילוץ עצמך להמשיך להתאמן במהלך פציעה רק יחמיר את מצבך הבריאותי.

2. עקוב אחר 'סגנונות' הספורט של אנשים אחרים

כשאתה מתאמן, במיוחד במקומות הומי אדם כמו פארקים, שדות או מכוני כושר. סביר להניח שתפגשו הרבה אנשים עם מגוון טכניקות ספורט הנהוגות. מכיוון שהתאמנת כל כך מעט לאחרונה, אתה עלול להעתיק את הסגנונות והטכניקות של אנשים אחרים סביבך. למעשה, זה יכול למעשה להפוך את הפעילות הגופנית שלך לפחות אופטימלית. הסיבה היא שהטכניקה שמחקה אינה בהכרח מתאימה לך, גם אם נראה כי האדם שאתה מחקה הוא בעל גוף אתלטי.

עריכת תצפיות היא דרך נהדרת לאלו מכם שמתחילים, אך קחו בחשבון שמה שעובד עבור אחרים לא יכול להיות בהכרח המקרה לגופכם. אנו ממליצים לך ללמוד או לשאול מישהו מנוסה בתחומו, כגון מאמן אישי .

3. מגניב מדי עם גאדג'טים

משחק גאדג'טים אסור במהלך ספורט. הסיבה היא שתאבדו זמן רב כאשר תהיו מרוכזים מדי בגאדג'טים. עדיף לשמור את הגאדג'ט שלך ולהרחיק את עצמך מהדחף לבדוק אותו, אל תאבד את ההתמקדות בספורט שאתה עושה.

4. אז מקום התכנסות

כמובן שזה נחמד להיפגש עם חברים בזמן שאתה מתאמן. פשוט לחיצת ידיים, להגיד שלום ולשאול לשלומך אולי לא מהווה בעיה. אבל זה לא אומר שתוכל להאריך את הצ'אט.

הישאר מרוכז, תן לגופך לשרוף קודם את כל ערימת השומן. תוכלו להמשיך בשיחה כאשר שניכם סיימתם להתאמן.

5. לאלץ ספורט למרות שאתה חולה

שים לב תמיד למצבך הבריאותי במהלך האימון. אם אתה מרגיש סחרחורת, בחילה או שאינך במצב טוב להתאמן, עליך להפסיק להתאמן.

מנוחה היא הבחירה הטובה ביותר באותה תקופה. הימנע ממאמץ יתר באימונים, רק הקפד לשמור על בריאותך בראש סדר העדיפויות.

6. תשכחו לשתות מים במהלך האימון

בעת פעילות גופנית הגוף יאבד נוזלים רבים, לכן מומלץ למנוע התייבשות על ידי צריכת מים כל כמה דקות תמיד. במיוחד כשמזג ​​האוויר חם. גוף חסר נוזלים יכול להוביל למחלות כמו סחרחורת, התכווצויות בבטן ובחילות.

כמובן, מטרתכם להתאמן היא להזין את גופכם, אל תתנו למחסור בנוזלים למנוע מכם לקבל גוף בריא

איקס