לֵב

סוכר הוא מרכיב האנרגיה העיקרי בו משתמשים כל תא בגוף. סוכר הוא גם המזון העיקרי של המוח, כך שאם אין מספיק סוכר במוח, כל הפעילות העצבים תיפגע, כולל היכולת לחשוב, לזכור או ללמוד דברים חדשים. במקום לחסר, רבים כיום חווים עודף סוכר עקב אכילה תכופה של מאכלים מתוקים. אם כי זה גם יפגע בעבודת המוח. השפעה רעה זו תתרחש גם לילד אם האם במהלך ההריון אוכלת יותר מדי אוכל מתוק.

נשים בהריון שיש להן עודף סוכר גורמות לירידה ביכולת המוח של הילד

מחקר שנכתב בכתב העת האמריקני לרפואה מונעת מראה כי לצריכת יתר של סוכר אצל נשים הרות למעשה יש השפעה על מוחם של התינוקות שהם נושאים.

מחקר זה נערך על ידי 1234 אמהות וילדיהן שהתפתחותן עקבה מההריון, ועד שנות הפעוטות (3 שנים בממוצע), ואז עקבה שוב עד גיל ממוצע של 7-8 שנים.

מחקר זה בדק גם כיצד צריכת סוכר ומזונות ממותקים במהלך ההריון קשורה ליכולות הקוגניטיביות של התינוק, עד לילדים בגילאי 7-8 שנים.

בסוף המחקר נמצא כי עודף סוכר בנשים בהריון, הנגרם בעיקר מצריכת משקאות מתוקים או מאכלים, הוא בעל פוטנציאל גדול יותר להפריע להתפתחות המוח העוברית. מצד שני, לאמהות שמקבלות סוכר מפירות יש למעשה ילדים עם יכולות קוגניטיביות טובות יותר.

בנוסף, מחקר זה מצא גם כי צריכה של סודה דיאטטית אצל נשים בהריון יכולה לגרום לירידה ביכולות המוטוריות העדינות וביכולות המילוליות בילדים. מיומנויות מוטוריות עדינות הן יכולות הקשורות למיומנויות גופניות הכרוכות בשרירים ובתיאום עין-יד. למשל, תנועה של נייר מתקפל, סידור בלוקים, יצירת קווים.

מדוע לעודף סוכר אצל נשים בהריון יש השפעה על יכולתו של מוח הילד?

למעשה, צריכת סוכר רבה מדי יכולה להשפיע על תפקוד ההיפוקמפוס וחלקים מסוימים בקליפת המוח שנוצרים בבטן האם. ההיפוקמפוס הוא החלק במוח המווסת את הזיכרון ומשויך ליכולות למידה. לכן, צריכת סוכר גבוהה מדי משפיעה בסופו של דבר על ההתפתחות הקוגניטיבית של ילדים בכללותם.

על מנת לתפקד כרגיל, המוח זקוק גם לוויטמינים ומינרלים, שמקבלים ממזון ושתייה. אם אינך מקבל מספיק מחומרים מזינים אלה, המוח שלך לא יתפקד כראוי.

אכילת יותר מדי סוכר עלולה לפגוע בתאי מוח או להשמיד אותם. יותר מדי סוכר עלול להפריע לתקשורת בין תאי עצב במוח, לפעילות תאי המוח ובסופו של דבר להגדיל את הסיכון לבעיות קוגניטיביות והפרעות הקשורות למחלות מוח אחרות.

ואז מה צריך לעשות כדי שלא יהיה לך עודף סוכר?

שליטה על עודף סוכר משני סוכר מגורען, סוכר במשקאות, סוכר מהמזונות הללו שאסור לשכוח. כמובן שאין שום דרך שאתה יכול להימנע לחלוטין מסוכר. המחקר חוזר ומדגיש שלפינוק, במיוחד באוכלים או במשקאות ממותקים, יכולה להיות השפעה שלילית מתמשכת על מוחם של הילדים, במיוחד מבחינת זיכרון (זיכרון) ויכולות למידה.

לאלו מכם שרוצים לנסות לאכול אוכל בריא, במהלך ההריון אל תשכחו:

לאכול תזונה מגוונת

בהריון אל תישאר עם סוג מזון אחד בלבד. התזונה שלך חייבת להיות שלמה כל יום, מורכבת מחלבון, שומן ופחמימות.

לגוף של נשים בהריון יש צרכים שגדלים עד פי 2, ולכן נשים בהריון חייבות לענות על כל צרכיהן באמצעות מגוון מזונות.

אם אתה רוצה לאכול מתוק, בחר במקורות בריאים

אל תעשו הרגל משקאות ממותקים ואכילת חטיפים מתוקים. אם אתה באמת רוצה משהו מתוק, בחר פרי שאוכלים ישירות.

גם אם אתה רוצה שזה יהיה מיץ, ככל האפשר הימנע מתוספת סוכר או קרם סמיך ממותק. זה תלוי בך איזה סוג פרי אתה יכול לבחור, החל מפירות דרקון, מנגו, תפוז ואחרים.

הפסיקו לבחור משקאות ממותקים

אם אתם צמאים, הרגלו לשתות מים ללא קלוריות. משקאות זמינים למרות שכתוב " פחות סוכר "עדיין מכיל סוכר, במיוחד מה שלא. לכן, אל תכין שתיית שתייה מתוקה כדי להיפטר מצמא כמנהג.

איקס