טפל בעקבים כואבים בטכניקות העיסוי המיוחדות הבאות

האם העקב שלך כואב כשאתה הולך, במיוחד בבוקר? אם כן, ייתכן שיש לך מצב המכונה plantar fasciitis. Plantar fasciitis היא הפרעה בכף הרגל הנגרמת על ידי נפיחות הגורמת לכאבי עקב. ובכן, מתברר שקיימת טכניקת עיסוי מיוחדת שיכולה לטפל בכאבי עקב עקב צמח פלנטרי.

עיסוי לטיפול בעקבים כואבים עקב פלנטרי פאסיטיס

נטילת משככי כאבים יכולה להיות דרך אחת להתמודד עם עקבים כואבים. עם זאת, אתה יכול לנסות דרך חדשה, כלומר על ידי עיסוי האזור סביב העקב. הוא האמין כי טכניקת עיסוי בעקב מפחיתה כאבים.

לדברי ז'קלין סוטרה, מנתחת פודיאטריה מארצות הברית, קיימת טכניקה נפרדת לביצוע טיפול עיסוי פלנטרי פאסיטיס.

1. מרחו על הידיים כמות קטנה של קרם לחות או שמן.
2. חשבו על כפות הרגליים כמו לוח טיקטיק. לאחר מכן, עסו את כפות הרגליים בלחץ בינוני עד יציב.
3. עסו את כפות הרגליים לאורך קשת העקב ועד הבהונות.
4. לסיום, עסו את כל קשת כף הרגל.

כמובן שאתה צריך לעסות את הרגליים יחד, כדי שהעקבים שלך לא יזיקו. כמו כן, עדיף לעסות את העקבים הכואבים לאחר מקלחת או אמבט ברגליים.

ובכן, בנוסף לטכניקות העיסוי לעיל, מתברר כי ישנם מספר סוגים של עיסוי לטיפול בפלנטרי פאסיטיס. כמובן, אתה יכול לעשות זאת בבית אחרי יום קשה וארוך.

סוגי עיסוי לטיפול בפלנטרי פאסיטיס שניתן לעשות בבית

1. אגודל דוחף (דוחף את האגודל)

• ראשית, שבו ברגליים משולבות בקצה המיטה או הכיסא.
• השתמש באגודלים כדי ללחוץ על כפות הרגליים.
• עברו מהעקבים לאצבעות הרגליים ולהפך והזיזו את הרגליים למעלה ולמטה.
• עשו עיסוי זה למשך 1-2 דקות והוסיפו לחץ לדחיפת האגודל.

2. לעסות את הרגליים עם קרח

נסו לעשות את הטכניקה הזו בבוקר לפני שאתם קמים מהמיטה. בדרך כלל, שיטה זו לטיפול בכאבי עקב יכולה למתוח ולהרגיע את שרירי העקב.

• התחל בישיבה על קצה המיטה או הכיסא.
• הניחו בקבוק או פחית מים קפואים מתחת לרגליים.
• מגלגלים את הבקבוק קדימה ואחורה בלחץ בינוני למשך 5-10 דקות.

אז, האם לא קל לעשות טיפול עיסוי שיכול לטפל בפלנטרית? אם הכאב בעקב מחמיר, התייעץ עם הרופא מיד לפני שהמצב מחמיר.