בן זוג בדיכאון? 10 צעדים שיעזרו לו להתגבר על דיכאון

לחיות עם בן זוג מדוכא זה לא קל. דיכאון גורם לבן הזוג שלך להיראות מרוחק, מה שמאמץ על מערכת היחסים שלך. ייתכן שאתה בודד ומוצף מערימה של מטלות ביתיות משום שהאדם האחר רפה מכדי לסיים, להתרעם מבן / בת הזוג שלך לא ירגיש טוב יותר, או להאשים את עצמך במחלה כצד שלישי במערכת היחסים שלך. בן זוג מדוכא לא אומר שהזוגיות שלך היא שורש הבעיה. אם דיכאון הוא קוץ במערכת היחסים שלכם, הגיע הזמן שתפעלו - גם עבור בן הזוג וגם עבור עצמכם.

איך אתה יכול לעזור לבן זוג עם דיכאון?

לעיתים קרובות בני זוג בריאים יהיו הכוכבים העיקריים ב"צעד ההצלה "הזה, מכיוון שדיכאון עצמו מונע מהאדם להודות שהוא חולה או לסרב לבקש עזרה. הם עשויים להרגיש חסרי תקווה או מכבידים על אחרים, או שהם חושבים שהם יכולים לטפל בזה בעצמם. צעדים אלה יכולים לעזור לך לתמוך בבן / בת הזוג שלך להתגבר על הדיכאון שהם מתמודדים איתו.

1. היזהר משינויים בהתנהגות, ולו הקלה ביותר

דיכאון יכול להתרחש לאט, כמעט בלתי מורגש. תסמיני דיכאון נראים שונה גם אצל גברים ונשים. כך שייקח קצת זמן לראות את שינוי הדפוס או להיות מוכן לקבל דיכאון כגורם אפשרי.

אבל אתה מכיר את בן / בת הזוג שלך הכי טוב מבפנים ומבחוץ. אם אתה מבחין שהתנהגותו של בן / בת הזוג, המהומה הרגשית או דפוסי החשיבה שלך הם חריגים, שאל את עצמך אם זה יכול להיות סימפטום לדיכאון, אך אל תפסיק שם. דיכאון יכול להיות הסיבה שבן הזוג שלך עובד שעות ארוכות של שעות נוספות, מתחיל לשתות אלכוהול / לשתות יותר או נופל על סמים.

2. אל תחכה עד שבן הזוג יעשה זאת מטה

לאפשר לאדם מדוכא לטבוע לפני שהוא מציע עזרה זה שגוי לחלוטין. יהיה קשה יותר להתמודד עם דיכאון קשה, יהיה קל יותר להישנות, ויהיו יותר קוצים במערכת היחסים שלך בהמשך. המתנה מגדילה גם את הסבירות שמערכת היחסים שלכם לא תימשך; הימצאותו של דיכאון במערכת יחסים מגדילה את הסיכון להיפרדות עד תשע פעמים.

כמו כן, ככל שבן זוג בריא חי יותר עם בן זוג בדיכאון, כך הסיכון שלך לפתח דיכאון גבוה יותר. בן זוג מדוכא יכול לשקוע עמוק יותר, מה שמקשה על התמודדות סופית עם דיכאון. דיכאון שמחמיר ולא מטופל יגביר את הסיכון להתמכרות לאלכוהול, שימוש בסמים, אלימות ואפילו התאבדות. כ- 60 אחוז מהאנשים שמנסים להתאבד חווים דיכאון קשה - וגברים בדיכאון נוטים להתאבד פי ארבעה מאשר נשים.

3. הראו אהבה וחיבה ללא תנאי

לאהבה יש את הכוח לרפא הכל. כשבן הזוג שלך חווה יום רע , יידעו שאכפת לכם מלהראות יותר אהבה. יתכן שקשה יותר לעשות זאת כאשר יש להם הישנות ומוציאים את השליליות עליכם, אך דווקא בזמנים אלה הם באמת זקוקים לאהבה.

אין צורך להפציץ אותו במתנות יקרות או במילים פרועות, רק הראה לו את אכפתך וחיבתך. מחווה פשוט ממש לדבר איתם. פירוש הדבר הוא: אם הם מעריכים מילים אוהבות יותר מאשר מגע פיזי, השתמשו במילים - "אני אוהב אותך"; "מה אתה עושה היום?"; "רוצה שאשחק עד הבית?" וכו ' הראה לו מה פירוש באמת אהבה ללא תנאי. כי גם אם הם לא אוהבים אותך מיד, הם יכולים להרגיש את זה.

4. קח אותו לרופא

ההתמודדות עם בן זוג שנמצא בדיכאון ובהכחשה אינה קלה. אך על ידי כך שלא תתגבר על בעיה זו, בן / בת הזוג שלך ימשיך לחלות או להחמיר, או אפילו להתאבד, כך שתרגיש גם את ההשפעות. לא ניתן לרפא דיכאון ללא טיפול נמרץ. כדי שתוכלו להתחיל את תהליך הריפוי בצורה מיטבית ככל האפשר, פנו לבן / בת הזוג בתשומת לב ובתוכנית בוגרת. אל תאבחן זאת ברשלנות באמירה "האם אתה בדיכאון?" או להכריח את זה כמו "לך לרופא, גי!". כלומר, הם יכחישו יותר ויותר את התנאי.

אם הוא לא רוצה להתייעץ עם רופא לבד, עליך להתקשר לרופא תחילה ולהסביר שבן הזוג שלך מדוכא. תאר מהן התסמינים. ואז, קבעו לו פגישה והישארו איתו בקונסול. אם הוא מסרב, בקש ממנו שיעשה זאת עבורך ועבור הילדים, כדי שתרגיש טוב יותר. אם שיטה זו נדחית על הסף, פנה לרופא כאשר הוא מרגיש חולה (למשל שפעת או שיעול קר), והתחבר לשיחה זו במהלך התייעצות במשרד הרופא.

5. אל תהיה עצבני כאשר הדיכאון חוזר

אחד הסימפטומים העיקריים של דיכאון הוא השקפה שלילית. הכל הרגיש גרוע ממה שהיה צריך להיות, ובימים מסוימים יהיה לו קשה אפילו לקום מהמיטה בבוקר. עייפות זו יכולה להיות "מדבקת" לדברים אחרים במערכת היחסים שלך כמו היכרויות, קיום יחסי מין או אפילו צ'ט מזדמן. אם נראה שבן הזוג שלך איבד עניין בזוגיות שלך, זה יכול להיות כואב.

זכרו שהאויב שלכם הוא הדיכאון, לא בן הזוג שלכם. אבל אל תתעלם גם מהם. אם בן הזוג שלך חולה או פגוע, אתה לא תשנא אותם בגלל זה. תעזור להם להגיע לטיפול, נכון? ובכן, דיכאון אינו שונה מכל מחלה גופנית אחרת.

מערכת יחסים תומכת ואוהבת מועילה מאוד למי שסובל מדיכאון. זה כולל הבנה של בן / בת הזוג שלך, אבל זה גם אומר לנקוט בצעדים מעשיים כדי להתמודד עם הבעיה. בצע מהלך כדי לעזור לבן הזוג המדוכא שלך להשתפר, בין אם זה לטייל לעבודה יחד, להוריד אותו וללוות אותו לפגישות רופא או לוודא שהוא לוקח תרופות באופן קבוע.

6. דאגו והקשיבו כאשר הוא פורק את רגשותיו

עודד בן / ת זוג מדוכא / ת לדבר על האופן בו הוא מרגיש, חושב או פועל, ולהקשיב מבלי להיות שיפוטי. אולי תשמע דברים שמפחידים אותך, למשל, בן זוג מדוכא עלול להטיל ספק באהבתם אליך בגלל העניין שלהם לחיות יחד, או אפילו מחשבות אובדניות.

שאל אותם מה הם באמת צריכים כרגע, ותן להם בדיוק מה שהם רוצים. ערכו רשימה מנטאלית של הדברים שמסבים להם שמחה ואושר והציעו להם כאשר הדיכאון שלהם חוזר. אולי זה מרתון של סדרת הטלוויזיה או הסרט האהובים עליהם, או החטיף האהוב עליהם. להבין מה הם באמת צריכים בתקופות אלה ואז להציע להם באהבה. טיפ: אתה לא צריך לשאול שאלות כל הזמן. אתה תמיד יכול פשוט להופיע עם הגלידה האהובה עליהם ולומר, "הלכתי לסופר, זוכר אותך, כאן."

7. תמכו בהם גם ברגעים הגרועים ביותר שלהם

תסמיני הדיכאון הם איומים. זו הסיבה שהם זקוקים לתמיכה שלך, במיוחד כשהם לא נמצאים. וגם אם המצב ממשיך להחמיר, אל תסחט את תמיכתך. גם אם הם מנסים ככל יכולתם להיפטר ממך (זה נפוץ שחולים בדיכאון עושים זאת), עליך להמשיך ולתמוך בהם. לאנשים עם דיכאון קל לשכוח שיש להם תמיכה סביבם, במיוחד כשהם בדיכאון. במהלך תקופה זו, עליך להזכיר להם את תמיכתך.

8. דעו מתי לתת להם להיות לבד

לפעמים בן / בת הזוג שלך יגידו שהם רק רוצים להיות לבד, אבל הכוונה היא: "אני צריך אותך." בפעמים אחרות הם יגידו לך שהם צריכים מרחק וזה מה שהם באמת צריכים. תפקידכם לפרש את מה שהם באמת צריכים, ואתם יכולים לעשות זאת על ידי שאלת שאלות וחיבור ביניהם רגשית.

אם בן / בת הזוג שלך אומר שהם רוצים מרחק, התמודד איתו ונסה ליצור קשר פיזי (החזיק את היד שלך או הניח את היד על הירך) ו"אשר "את ההצהרה על ידי שאלת האם הם באמת רוצים את הבדידות. על ידי יצירת קשר פיזי אתה מראה שאתה מוכן לשבת איתם כדי להתגבר על זה. אם הם באמת צריכים מקום, הם יידעו אותך. אתה יכול לדחות את המשכיות היחסים שלך עם שניכם ברגע שהוא מרגיש טוב יותר.

9. מצא יועץ לבריאות הנפש לשניכם

בן הזוג זקוק לאהבתך, תמיכתך ותשומת לבך. אך כל התכונות החשובות הללו אינן יכולות לרפא דיכאון כלל. השתמש באהבה שלך כדי לקבל עזרה רפואית מתאימה ולהזכיר לבן הזוג שלך שהם מוערכים ואוהבים על ידי הסובבים אותם.

דיכאון יכול להשפיע על שניכם. אז כדי להתמודד עם דיכאון זוגי, בנוסף לפגישה עם רופא, התייעץ עם מטפל או יועץ נישואין המתמחה בהתמודדות עם דיכאון בזוגות. למה זה חשוב? לשניכם יכולות להיות בעיות שונות להתמודד איתן באופן אינדיבידואלי, או שיהיו לכם בעיות בהתמודדות עם מכשולים מהתגברות על דיכאון. יהיה מועיל שיהיה יועץ שתוכלו להיפגש זה עם זה ולהיפרד בזמנים אחרים.

10. מצא לעצמך תמיכה

אל תשכח להיעזר בעצמך גם כן. זכור כי דיכאון יכול אפילו לבוא על בריאותך. לכן, בשולי העזרה לבן / בת הזוג שלכם להתגבר על הדיכאון שהוא מתמודד איתו, אין שום דבר רע בלקחת הפסקה ולפנק את עצמכם. לך צפה בסרטים האחרונים, שתה קפה בבית קפה עם חברים, דבר עם חברים.

להודות שיש דיכאון במערכת היחסים שלך יכול להיות קשה. כמו כן עם הקושי לקבל סיוע. בחר חבר מהימן להתאמן בו - רצוי מישהו שחווה דיכאון בחייהם או במשפחתו. ואם אתה מוצף במטלות הבית מכיוון שבן הזוג שלך לא יכול לעזור, אמור כן כשמישהו אחר מציע לעזור.