תוכן עניינים:
אולי לעתים קרובות אתה מרגיש סחרחורת בצום. זה דבר נפוץ, אבל היזהר אולי זה יכול להיות מסוכן לבריאות שלך. כאבי ראש במהלך צום יכולים להיות סימן לכך שמשהו אינו תקין בגופך. יכול להיות שחסרים לך נוזלים, מחסור בדם, חוסר אנרגיה או בעיות בריאותיות אחרות.
מספר סיבות מדוע כאבי ראש בצום
אי אכילה או שתייה במהלך הצום עלולים לגרום לך לחוש חלש, ואף לסחרור. זה בהחלט גורם לצום שלך להיות מוטרד ולא נעים לעשות פעילויות שונות בזמן הצום. ישנם מספר דברים שעשויים להיות הגורם לסחרחורת במהלך צום, כלומר:
1. התייבשות או חום
צום בהחלט גורם לך להרגיש צמא, אבל אתה צריך להחזיק אותו עד שהגיע הזמן לשבור את הצום. אם אתם מרגישים צמאים מאוד ולגופכם אין הרבה מים, אתם מסתכנים בחווית התייבשות או התייבשות. במיוחד אם מזג האוויר חם, אתה עושה הרבה פעילות ומזיע הרבה.
התייבשות מונעת מגופך לתפקד כראוי. חלק מהתסמינים של התייבשות הם סחרחורת, חולשה, שתן נדיר ושתן בצבע כהה יותר. כדי למנוע התייבשות, מומלץ לשתות לפחות 8 כוסות ומעלה ביום.
2. סוכר בדם נמוך
מלבד לבלום את הצמא, אתה מחויב לסבול רעב במהלך הצום. לכן, ייתכן שגופך חסר גלוקוז לאנרגיה, אם אינך אוכל מספיק מזון בשבירה מהירה ושחר.
גלוקוז הוא האנרגיה העיקרית שמשמשת את הגוף לביצוע כל התפקודים הרגילים שלו. חוסר גלוקוז בגוף יכול לגרום למוח לחסר אנרגיה לבצע את תפקידיו. כתוצאה מכך אתה מרגיש חלש וסחרחורת.
לשם כך, מומלץ לאכול מזונות שיכולים לשמור על אנרגיה זמן רב יותר, כמו מזונות המכילים סיבים עתירים, כשאתם צוברים עם שחר. לדוגמא, מקורות מזון של פחמימות מורכבות (אורז חום ולחם מחיטה מלאה, ירקות ופירות).
הימנע מאכילת מקורות פחמימות פשוטים, כגון עוגות מתוקות, משקאות ממותקים, ביסקוויטים ואחרים. פחמימות פשוטות עלולות לגרום לסוכר בדם לעלות במהירות, אך הן גם יורדות מהר יותר, מה שעלול להוביל לסחרחורת.
3. לחץ דם נמוך
אתה יכול להרגיש סחרחורת אם הלב שלך לא מזרים מספיק דם למוח. אחד הגורמים לכך הוא לחץ דם נמוך. ירידה פתאומית בלחץ הדם עלולה לגרום ללב לא להיות מסוגל לספק מספיק דם למוח. זה יכול לקרות כשאתה קם מישיבה מהר מאוד.
4. עייפות
יתכן ויהיה לך קל יותר להרגיש עייף בצום, במיוחד כאשר אינך שותה מספיק ואוכל פחות אוכל במהלך צום וסוהור. עייפות יכולה להיגרם על ידי ביצוע יותר מדי פעילות בזמן צום, או שזה יכול להיות בגלל שאתה לא ישן מספיק. סביר מאוד להניח שחוסר שינה יתרחש כאשר אתה בצום מכיוון שתזמון השינה שלך משתנה. זה יכול לגרום לך להרגיש סחרחורת.
