תוכן עניינים:
- הימנע משינה על הבטן כאשר יש לך כאבי צוואר
- תנוחת השינה הטובה ביותר לצוואר כואב
- 1. לישון על הצד שלך
- 2. לישון על הגב
אתה עלול להתעורר עם כאבים בצוואר. זה יכול להיות בגלל שאתה ישן במצב לא נכון. כתוצאה מכך, השינה שלך בכל לילה אינה שקטה מכיוון שהיא מופרעת על ידי צוואר כואב. יוצא, תירגע קודם! ככל הנראה, ישנם מספר מצבי שינה שתוכלו לנסות להקל על כאבי צוואר, אתם יודעים! כמו מה, תנוחת השינה? גלה זאת בביקורות הבאות.
הימנע משינה על הבטן כאשר יש לך כאבי צוואר
יש הרבה דברים שיכולים להיות הגורם לכאבי הצוואר שלך. העלייה בגיל גורמת לעצמות בכל הגוף להתחיל לאבד כוח, כולל בצוואר. לכן ככל שאתה מתבגר, ככל שאתה חש יותר לפתח כאבי צוואר.
עם זאת, אם אתה מתעורר עם כאבים בצוואר שלך, זה יכול להיות בגלל תנוחת שינה לא נכונה. כן, לכאבי צוואר ומצב שינה יש מערכת יחסים משפיעה הדדית. תנוחת שינה לא נכונה עלולה להכאיב לכם בצוואר ולהפך, מצב זה בהחלט מקשה עליכם להירדם.
כאשר אתה חווה כאבי צוואר, עליך להימנע משינה על הבטן למשך זמן מה. מומחה לכירופרקטיקה מהמרכז לרפואה אינטגרטיבית בקליבלנד, אנדרו באנג, מגלה כי שינה על הבטן גורמת לראש להתפתל בכיוון אחד במשך שעות. במקום לגרום לך לישון טוב יותר, תנוחת שינה זו יכולה למעשה לגרום לצווארך לכאוב עוד יותר.
לא רק זאת, שינה על הבטן גם הופכת את המשקל שלך למרכז האמצע, הידוע גם בעמוד השדרה. כתוצאה מכך הלחץ על אזור הבטן הופך לחסר איזון ומעורר כאבי גב. לא רק הצוואר שלך כואב, הגב כואב כשאתה מתעורר.
תנוחת השינה הטובה ביותר לצוואר כואב
לפני שתנסה תנוחת שינה בכאבי צוואר, שים לב למצב המזרן והכרית שלך. אל תטעו, מצעים משפיעים גם על ריפוי כאבי הצוואר שלכם, אתם יודעים!
זה טוב, השתמש במזרן יציב כדי שהעצמות לאורך הצוואר והגב שלך לא יתפתלו ויגרמו לפציעה. בנוסף, החלף את הכרית בכרית עשויה פרווה כדי להקל על המעקב אחר צורת צווארך בזמן השינה.
אם כן, אתה יכול להתחיל לנסות את תנוחת השינה הנכונה כדי להתמודד עם כאב בכאב. כמה מצבי שינה בטוחים ונוחים לכאבי צוואר כוללים:
1. לישון על הצד שלך
כאשר הצוואר מתחיל להרגיש כואב, נסה לישון על הצד שלך, גם בצד שלך. שינה על הצד שלך יכולה לסייע בתמיכה בעמוד השדרה הצווארי ובעמוד השדרה בזמן השינה. כך, הכאב והנוקשות בצוואר יצטמצמו.
לקבלת תוצאות מקסימליות ואתה מתעורר מרגיש רענן, שמור על עמוד השדרה ישר. החוכמה היא להימנע משימוש בכרית גבוהה מדי או נוקשה. הסיבה לכך היא כי כרית גבוהה יכולה לגרום לצווארכם להתכופף בן לילה, דבר שעלול לגרום לכאבי צוואר ונוקשות בבוקר.
כפתרון השתמש בכרית לא גבוהה מדי לראש. הניחו גם כרית נוספת מתחת לצווארכם כדי לתמוך בצווארכם בזמן השינה.
2. לישון על הגב
בנוסף לישון על הצד שלך, מומלץ גם לישון על הגב כאשר צווארך כואב. שינה על הגב תשמור על צוואר ועמוד השדרה ישר ותפחית את הסיכון לפציעה.
שוב, השתמש בכריות נוצות כשהן רכות יותר ויכולות לעקם כדי לעקוב אחר העקומה הטבעית של צווארך בזמן השינה. אם הכרית שלך מרגישה גבוהה מדי, החלף אותה מיד בכרית תחתונה ושטוחה שתתמוך בראשך.
כתוצאה מכך, להיפרד מצוואר כואב ולקבל את השינה העמוקה שלך החל מהלילה!
