תוכן עניינים:
- מנע דיכאון עקב לב שבור
- דבר עם האקס שלך
- זרק כל מתנה מהאקס שלך, במידת הצורך
- הניע את המוח לא להיות בדיכאון
זה לא נדיר שנפרד ממאהב יגרום לדיכאון. שברון לב כואב עבור אנשים מסוימים, ולכן טבעי שמישהו יחוש בדיכאון. במיוחד אם מה שקורה הוא לא רק פרידה, אלא גירושין.
מנע דיכאון עקב לב שבור
דיכאון בגלל לב שבור מופיע לעתים קרובות בקרב צעירים. מְצוּטָט קו בריאות , צעירים רבים בארצות הברית מתאבדים בגלל דיכאון לאחר שנשבר לב עם בן / בת זוג. בכל שנה, כמעט 20% מהצעירים האמריקאים מתאבדים. דיכאון הוא גורם הסיכון מספר אחד להתאבדות בקרב צעירים בארצות הברית.
בנוסף, אחד מכל 12 צעירים בגילאי 15-24 יתאבד בגלל דיכאון לאחר נטישת בן זוגם. לכן חשוב שהורים, חברים, מורים, מרצים וקרובי משפחה אחרים יזהו את תסמיני הדיכאון אצל מישהו.
נשים צעירות נמצאות גם בקבוצה בסיכון גבוה יותר ללקות בדיכאון, בהשוואה לנשים מבוגרות וגברים בכל הגילאים, כולל מתבגרים. נשים צעירות מרגישות עצב, חרדה ורגשות שליליים יותר. מחקר קובע כי עד 43% מהנשים בגילאי הקולג ', הלא הן סטודנטיות, מתקשות לישון תוך מספר חודשים בגלל לב שבור או קשר שבור עם מאהב.
ישנם צעדים שתוכלו לנקוט כדי למנוע דיכאון כאשר אתם עומדים בפני סיום יחסי אהבה.
דבר עם האקס שלך
סיפרה סוזן היטלר, פסיכולוגית קלינית בדנבר, קולורדו להעצים אחד הצעדים הטובים ביותר לנקוט כאשר חווים דיכאון לאחר לב שבור או נפרד מחבר הוא לפנות למטפל או לפסיכולוג. עם זאת, ישנם כמה דברים אחרים שתוכלו לעשות גם כדי למחוק חלק מהכאב שאתם חשים.
היטלר ממליץ לאנשים שבורי לב ודיכאון לנסות ליצור קשר מחדש עם האקס שלהם.
"עשה זאת כדי שתוכל לומר את מה שאתה חושב, לשתף את דעותיך לגבי מערכת היחסים שהסתיימה זה עתה, וזה יכול לעזור לתהליך ההחלמה שלך. אז כשאתה עושה את זה, לא רק שאתה מסיים עסקים לא גמורים, אלא שאתה מספק תשומות זה לזה, "אמרה סוזן.
אם בן / בת הזוג לשעבר לא מעוניין להיפגש באופן אישי ולא ניתן ליצור איתו קשר טלפוני, שליחת דוא"ל או מכתב יכולה גם להיות די מועילה לפתרון התלונות שלך.
זרק כל מתנה מהאקס שלך, במידת הצורך
אם כי קלישאה קטנה, לדברי סוזן, דרך שהיא די מועילה למניעת דיכאון בגלל שברון לב היא לזרוק את כל המתנות מאקס שיש לו זיכרונות לשניכם.
"זו גם דרך, כמו 'בסדר, זו סוף תקופה בחיי, ואני מתכונן לחיים חדשים'. מחשבות אלו יכולות לתת לך תחושה כאילו אתה בשליטה. אולי במציאות זה לא ככה, אבל זה יכול לעזור לך להימנע מדיכאון, "אמרה סוזן.
עם זאת, לאנשים רבים יש תגובות שונות ובוחרים לשמור דברים מהאקס שלהם במקום מסוים.
הניע את המוח לא להיות בדיכאון
פסיכולוגית להתפתחות הנפש, דבורה ל 'דייוויס, דוקטורט, בכתיבתה ב פסיכולוגיה היום , אמר שאדם שנמצא בדיכאון בגלל לב שבור צריך להחליט.
דבורה גם הזכירה שיש כמה אישושים של הנפש שאתה יכול לעשות, כמו למשל על ידי הקניית המחשבות הבאות:
- הסבל שלי הוא תוצאה של תגובה כימית במוח, ואני לא משוגע. הכימיה במוח שלי פשוט לא מאוזנת באופן זמני.
- זה שנפרדנו לא אומר שהזוגיות שלנו לא אמיתית.
- עלי לתת מקום לכבד את משאלותיו.
- הִתגַנְבוּת לא פותר את הבעיה, רק גורם לי להביך.
- אני אדם שממשיך לצמוח ולהתפתח, ואני יכול ללמוד מהניסיון הזה.
- אני צריך לכבד את עצמי ולהתנהג כמו מישהו ששומר על כבוד.
- ככל שאנהג יותר כמו אדם רגיל, כך ארגיש כמו כל אדם נורמלי אחר.
- על מנת להימנע מהתמקדות במערכת היחסים שהסתיימה, הייתי צריך להתמקד בדברים אחרים בחיי ולהפוך אותם לטובים יותר.
- אני צריך להתמקד במה שנותן לי אנרגיה לחיות, ולא בדברים שמנקזים אותי.
