בן זוג כועס, אתה לא נופל על רגשות! ככה פנים אל פנים

להילחם עם בן זוג זה דבר שכיח, אפשר אפילו לומר את התבלין של הרומנטיקה. אבל כאשר זה בסופו של דבר כועס, הלחימה בוודאי לא בריאה ויש להפסיק אותם מיד. ואז אם אתה היעד לכעס של בן / בת הזוג שלך, מה אתה יכול לעשות מיד כדי לקרר את תוכן ראשו?

התמודדות עם שותפים זועמים מבלי לרגש

בצע מיד את הפעולות הבאות כדי להקל על כעסו.

1. מגניב את הראש שלך

הקלה על כעס בהחלט לא יכולה להיות עם אותו רגש גבוה. רגשות מדבקים. לכן, אל תתגרו ברגשות בקלות כשבן הזוג כועס. מה יש, המצב אפילו מחמיר.

נסה לעצור לרגע באמצע הפה לפה כדי לנשום ולנשוף עמוק. ספרו לאט בין 1-10 והרגיעו את עצמכם כדי שתוכלו לחשוב בבהירות.

2. תעשה לו נוח

ברגע שאתה מרגיש את הרגשות שלו מתרוממים, הזמין אותו מיד לשבת על הספה או לצאת החוצה כדי לקבל אוויר צח. לדוגמא, באומרו: "בוא נדבר על זה בזמן שישב, בוא נלך." או "פשוט נדון בזה בחוץ, בוא נלך. מפחד לשמוע את הילדים כאן."

שינוי האווירה יכול להסיח את דעתו כך שיהיה לו מספיק זמן להרגיע את מחשבותיו לרגע.

3. דבר ברכות ובטון נמוך

זכרו, רגשות מדבקים. עם זאת, אל תתנו לרגשות הלא נכונים לתפוס.

אז במקום לדבר בנימה גבוהה שלא לדבר על לצרוח, הורידו את הקול. דבר בשקט, השתמש בעוצמה נמוכה ובטון נמוך.

אם אתה יכול לנוח, בן הזוג שלך יבין בהדרגה שרגשות חסרי תועלת. הוא גם יירגע ויוריד את עוצמת הקול.

4. תודו בכעסו

כעס הוא תגובה לחוסר שביעות רצון. זה עלול להיגרם מחוסר ביטחון, אכזבה, בושה או בגידה.

במקום לומר "לא חשוב! נמאס לי לשמוע אותך מנדנד כל הזמן! ” או "למה, למה אתה כל כך כועס? אני צריך לקטר! ” מה שבעצם יכול להחמיר את הבעיה, לכן כשבן הזוג שלך כועס, הודה ברגשותיו.

כעס הוא רגש אנושי טבעי. אמור לו בצורה אוהבת ועדינה שאתה יודע שהוא כועס. לדוגמא, באמירה של משהו כמו, "אני יודע שאתה כועס ומאוכזב ממני…" או "אני יודע שאתה עלול להיעלב, לאכזב, עצוב או אפילו לכעוס. אבל אני לא יכול לקרוא את דעתך. למה אתה כועס?"

אמירות כאלה יכולות לעזור מעט להרגיע את הכעס של בן / בת הזוג, ולמעשה לפתוח מרחב הומני יותר לדיון.

5. הישאר בשקט והאזין

אחרי שאתה שואל שאלה והוא עונה עליה (למרות שהוא עדיין יכול לכעוס), אתה צריך להיות שקט ולהקשיב היטב. הפרעה לשיחה תוך כדי צ'אט רגיל תביא לכך בטה , במיוחד אם אתה מפריע למישהו שכועס? האווירה יכולה להתחמם.

לכן, עדיף פשוט להקשיב לנדנוד שלו עד שהוא מרגיש מספיק מרוצה ולבסוף יעצור את עצמו. הקשבה גם תעניק לך הבנה טובה יותר מה הבעיה האמיתית.

בזמן ההאזנה, הראה לבן / בת הזוג שלך שאתה באמת מקשיב בכנות עם מילה או שתיים, כמו "בסדר" או "כן אני מבין" אבל לא בנימה נדושה, כמו גם מהבעות הפנים ושפת הגוף שלך.

אל תשכח להתנצל באמת מהלב אם מקור הבעיה הוא שלך.