האם זה נכון שאיבוד שומן בבטן קשה יותר משומן בירך?

לאבד שומן לא יכול להיות מיידי, הוא זקוק למאבק. באופן כללי, ישנם שני סוגים של שומן שאתה נתקל בהם לעתים קרובות: שומן שבולט בבטן (הקרביים) ושומן שנמצא מתחת לזרועות או לירכיים (תת עורית). אז, איזה שומן בבטן ושומן הירך הכי קשה לאבד? עיין בהסבר למטה.

מה ההבדל בין שומן בבטן לבין שומן בירך?

שומן בבטן זהה לשומן הקרביים. שומן הקרביים הוא שומן שנמצא בחלל הבטן. שומן זה עוטף את האיברים הפנימיים בגוף, כמו הכבד והטחול. למעשה קשה לראות כמה שומן בבטן יש בגופו של האדם בעין בלתי מזוינת. עם זאת, בטן מורחבת ומותניים רחבות יכולות להיות סימן לכך שיש לך עודף שומן בבטן.

סוג זה של שומן יכול להפריע לתפקודם של איברים פנימיים אחרים בגוף על ידי הסרת חומרים מזיקים.

שלא כמו שומן תת עורי, שומן תת עורי מאוחסן ממש מתחת לעור שלך, במיוחד בירכיים. ניתן לצבוט או לצבוט את שומן הירך הזה בקלות ביד, בניגוד לשומן הבטן שנמצא בתוכו.

יש צורך למעשה בשומן הירך, הידוע בכמות מספקת, בכדי לחמם את הגוף. למרבה הצער, יותר מדי מזה יכול להיות רע ולהוות סימן להשמנה או עודף משקל.

האם נכון שקשה יותר לאבד את שומן הבטן?

דיווח מדף Livestrong, בעצם כאשר אתה מפחית קלוריות מהמזון ומתאמן לעתים קרובות יותר, תחילה תאבד שומן בבטן. אופיו של השומן הקרביים פעיל מטבולית, זה מה שגורם לשומן הקרביים להיות מסוגל להגיב לשינויים בתזונה.

ובכן, ככל שכמות השומן הקרביים גדולה יותר, כך קשה יותר לשרוף שומן. זה מה שקורה בדרך כלל למבוגרים.

כפי שצוין קודם לכן, שומן הקרביים הוא סוג של שומן שרקמתו פעילה. כלומר, שומן בבטן זה לא רק מצטבר, אלא יכול לשחרר משהו לגוף, כלומר הורמונים ותרכובות המפעילות דלקת.

למעשה, שומן בבטן יכול לעורר את ייצור ההורמונים בגוף. ההורמון העיקרי שממריץ שומן זה הוא הורמון הקורטיזול. ככל שרמת ההורמון קורטיזול גבוהה יותר, הדבר יגרום לגוף לאגור שומן קרביים ביתר קלות, בנוסף הורמון זה גם מגרה רעב.

ובכן, הרמה המוגזמת הזו של הורמון הקורטיזול בגוף היא זו שגורמת לאנשים רבים עם בטן מורחבת להתייאש מכיוון שקשה להיפטר מהם. בנוסף, אם האדם נמצא במתח. יותר ויותר קורטיזול יופק.

ברגע שיש שומן קרביים זה, ייצור הקורטיזול תמיד יופיע. ככל שיש יותר שומן קרביים, כך יהיה קשה יותר להסיר אותו מכיוון שקורטיזול יהיה יותר בגוף.

אז זה הסבר מדוע בסופו של דבר קשה יותר לטפל בשומן בבטן מאשר בבעיית שומן הירך. עם זאת, לא משנה מה המצב שלך, זה בהחלט לא כואב לראות רופא, להתאמן באופן קבוע ולחיות חיים בריאים באופן כללי.

איך להיפטר משומן בבטן?

התאם את הדיאטה שלך כך שהיא תהיה דלה בפחמימות. דיאטה דלת פחמימות היא דרך יעילה לאבד שומן בבטן. למעשה, מספר מחקרים הראו כי דיאטות דלות בפחמימות יעילות יותר לאיבוד שומן בבטן מאשר דיאטות דלות שומן.

בנוסף, פעילות גופנית חשובה מאוד גם להורדת שומן בבטן או שומן בירך. באופן אידיאלי, בצע פעילות גופנית ריאתית בלב שיכולה להגביר את הדופק ואת אימוני הכוח שלך שיכולים להגביר את כוח השרירים.

דוגמאות לתרגילי אירובי שאתה יכול לעשות כוללות ריצה, רכיבה על אופניים, אירובי ושחייה. דוגמאות לאימוני כוח שניתן לבצע כוללות סקוואט, שכיבות סמיכה והרמת משקולות.

אחרון חביב, עליכם גם לנהל לחץ. מתח מקל על הגוף לאגור עודפי שומן קרביים. ניתן להשתמש בטכניקות הרפיה כגון נשימה עמוקה וטכניקות לניהול מתח להפחתת לחץ.

איקס