תוכן עניינים:
- היתרונות של פעילות גופנית בטרמפולינה
- 1. בריא יותר מריצה
- 2. לשפר את שיווי המשקל ואת תיאום הגוף
- 3. טוב לבריאות הלב
- 4. שליטה על רמת הסוכר בדם
- 5. מפחית כאבי גב
- 6. להקל על הלחץ
נמאס לכם מאותו סוג פעילות גופנית? עכשיו זה הזמן לנסות ספורט טרמפולינה. ענף ספורט זה, שנעשה בקפיצה על טרמפולינה, מציע פעילות וחוויה מרגשים השונים מספורט בכלל. לא רק זאת, מתברר שלפעילות אחת זו יש גם יתרונות בריאותיים רבים. כל דבר? גלה עוד במאמר זה.
היתרונות של פעילות גופנית בטרמפולינה
1. בריא יותר מריצה
מחקר שנערך על ידי המועצה האמריקאית להתעמלות (ACE) הראה כי ריצה מעמיסה על הקרסול ועל הרגל התחתונה. ואילו לאנשים שקופצים, הכוח על הטרמפולינה יחולק באופן שווה לרגליים, לגב ולראש המגשר. בדרך זו, יותר שרירי גוף עובדים ומאומנים במהלך ספורט טרמפולינה.
המחקר הגיע גם למסקנה שמי שקופץ מוציא אנרגיה כמו אדם שרץ, אך עם עומס קל יותר על גופו.
2. לשפר את שיווי המשקל ואת תיאום הגוף
אחד היתרונות הנחקרים ביותר של פעילות גופנית בטרמפולינה הוא שהיא מסייעת בשיפור איזון הגוף ותיאום, במיוחד באוכלוסייה מבוגרת. למרות זאת, פעילות גופנית בטרמפולינה אינה נהדרת רק לשיפור שיווי המשקל בקרב מבוגרים.
הסיבה היא שעל פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Strength and Conditioning Research ידוע כי עשיית טרמפולינה במשך שישה שבועות יעילה פחות בשיפור שיווי המשקל של הספורטאים לאחר שחוו נקע בקרסול.
ואכן, מחקר זה נערך בכל החלקים הקטנים, ולכן קשה לאמוד את יעילותו בקנה מידה רחב יותר. אך לפחות, תוצאות מחקרים אלו מצביעות על כך שהטרמפולינה יכולה להיות אחד מכלי האימון הנבחרים עבור ספורטאים המנסים להחלים לאחר פציעה.
3. טוב לבריאות הלב
פעילות גופנית בטרמפולינה יכולה לספק את אותם היתרונות כמו פעילות גופנית אירובית, שניהם טובים לבריאות הלב והריאות.
הסיבה היא שטרמפולינות יכולות להגביר את צריכת החמצן מכיוון שיותר חמצן יכול להגיע לתאים עקב שינויים בכוח המשיכה המתרחשים כאשר גופך קופץ. למעשה, בחלק מהמחקרים דורגו טרמפולינות כבעלות יכולת לספוג יותר חמצן מאשר לפעול הליכון .
4. שליטה על רמת הסוכר בדם
על פי מחקר שפורסם ב- Journal of Rural Health באוסטרליה, ביצוע פעילות גופנית רגילה של טרמפולינה שלוש פעמים בשבוע במשך 20 עד 30 דקות במשך תקופה של תשעה שבועות הביא לשינויים חיוביים בתוצאות בדיקת הסוכר בדם ובמדד מסת הגוף אצל אנשים עם סוג 2. סוכרת.
באופן מעניין עוד יותר, ההשפעות החיוביות הללו של פעילות גופנית אינן חלות רק על אנשים עם סוכרת או טרום סוכרת. בהתבסס על מחקר שנערך על אנשים עם רמות גלוקוז נורמליות (סוכר), נמצא כי פעילות גופנית עם טרמפולינה בעצימות גבוהה במשך 50 דקות הצליחה להפחית את רמות הגלוקוז ביעילות במהלך פעילות גופנית ולאחריה. המחקר נערך בשנת 2016 ופורסם בכתב העת Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
5. מפחית כאבי גב
אחד היתרונות המפתיעים ביותר בפעילות גופנית בטרמפולינה הוא הפחתת כאבי גב. זה מבוסס על מחקר שפורסם בכתב העת הפולני לספורט ותיירות. אנשים בגיל העמידה שעשו טרמפולינה במשך 21 יום נמצאו בעלי יכולת תפקודית מוגברת שהפחיתה משמעותית את כאבי הגב.
עם זאת, לפני שמתחילים בתרגיל זה מומלץ להתייעץ תחילה עם רופא. הסיבה היא שקפיצה רבה מדי או גבוהה מדי עבור אנשים שכבר סובלים מכאבי גב עלולה להחמיר את מצבם.
6. להקל על הלחץ
קפיצה על טרמפולינה זה מאוד כיף. במיוחד אם נעשה בחוץ תוך כדי ליהנות מהאוויר הצח. לכל מי שעושה את הספורט הזה לא צריך להיות שום דבר שיפסיק לחייך אחרי שנזרק לאוויר כאילו טס. תחושה זו היא אמצעי יעיל להפגת מתחים ולהפוך אותך למאושר יותר.
איקס
