5 הצעדים הנכונים לשמירה על אף נקי ובריא

האף הוא חוש הריח המהווה חלק ממערכת הנשימה האנושית. אם יש לך בעיה באף, כמובן שיהיה לך קשה לנשום בחופשיות. על מנת לשמור על ניקיון ובריאות האף שלך, עקוב אחר כמה מהדרכים לטיפול ולניקוי האף מתחת שתוכל לעשות בבית.

כיצד לטפל ולנקות את האף כדי לשמור על בריאותו

אתה יודע איך האף שלך עובד? בתחילה, האוויר נשאף מהאף ועובר דרך תאי עצב מיוחדים לאיתור ריחות. תאי עצב אלה נקראים חוש הריח.

לאחר מכן, תאי עצב הריח ממירים ריח למידע ושולחים אותו למוח לתרגום. המוח יזהה את הריח ספציפי יותר, כמו ריח של ורדים או ריח של אשפה.

מלבד גילוי ריחות, האף גם מסנן חמצן שיישלח בכל הגוף. השיער סביב האף גם מנקה את האוויר מחלקיקים זרים. האוויר הנקי יעבור דרך מעברי האף, מחומם ולח לפני שהוא נכנס לריאות.

כדי שתוכלו לנשום בחופשיות ולזהות כל ריח כראוי, בריאות האף זקוקה לתשומת לב. בצע את הדרכים לטיפול ולניקוי האף בדיוק למטה:

1. הימנעו ממזהמים וחומרים המגרים את האף

עשן סיגריות, זיהום ואבק הם אויבי האף שלך. חומרים מגרים אלו מפחיתים את יעילות האף לסינון, חימום ולחות. כתוצאה מכך הסינוסים יתנפחו ויסתמו ויובילו לתסמיני אלרגיה חמורים יותר, ואף לסיכון לפתח סינוסיטיס.

כדי להפחית את החשיפה לחומרים אלה, הפסק לעשן. כמה שיותר להתרחק מאנשים שמעשנים ולובשים מסכות אף בעת היציאה.

2. שתו הרבה מים

האף שלך מייצר ריר המכונה ריר כדי ללכוד לכלוך מהאוויר הנשאף. ריר האף הבריא לרוב דק במרקמו, זורם בצורה חלקה ואינו גדול מדי או קטן בכמותו.

ובכן, אחת הדרכים לטפל באף שלך היא למנוע מאף שלך לייצר ריר רגיל, על ידי שתיית מים בחריצות.

מלבד מים פשוטים, ניתן להחליפו במיץ פירות או בחלב. למרבה הצער, מוצרי חלב אצל אנשים מסוימים עלולים לגרום לריר מעובה והם נוטים לגרום לגודש במעברי האף, המכונה גם גודש באף.

לכן, עקוב אחר כמות שאתה שותה חלב ליום. בנוסף, הגבילו את הרגל שתיית האלכוהול מכיוון שמשקאות אלו יכולים לעבות את הריר באף.

3. צמצמו את ההרגל לקטוף את האף

בטיפול ושמירה על היגיינת האף, ההרגל או שיטת ניקוי האף שלא נעשים זה לחטט את האף.

אף אף יכול לנקות את האף מלכלוך סתום. עם זאת, הרגלים גורמים לאף להיות נוטה לגירוי. הסיבה לכך היא שבאף יש הרבה כלי דם קטנים שבירים מאוד.

כאשר האצבע שלך חופרת בפריקה מהאף, הציפורניים שלך יכולות לפגוע בכלי הדם. כתוצאה מכך כלי הדם יתפוצצו ויגרמו לך לדימום באף.

ברגע שכלי הדם מתפוצצים, תהליך הריפוי לוקח זמן רב. יתר על כן, אם החלק הפנימי של האף נפגע, עשויים לחלוף מספר שבועות עד שהוא יבריא לחלוטין.

זה לא עוצר שם. על פי אתר מכון הראש והצוואר של אוסבורן, ההרגל לקטוף את האף יכול לגרום להיווצרות פצעים במחיצה או בסחוס באמצע האף. מצב זה נקרא נקב מחיצה.

בחירת האף בעזרת ציפורניים מלוכלכות יכולה גם להגביר את הסיכון לזיהום. זה יכול לגרום למורסה (גוש קטן ומוגלה) להיווצר בתוך האף.

4. שמור על האוויר לח

דרך נוספת החשובה לא פחות בטיפול בבריאות האף היא לשמור עליו לח.

אוויר יבש יכול לגרום לאלרגיות ולהוביל לדימום מהאף. בנוסף, אוויר יבש מפחית גם את חדות האף כדי ללכוד לכלוך שנכנס עם האוויר.

כדי לשמור על לחות האוויר, אתה יכול להשתמש מכשיר אדים במשרדים וחדרי שינה. לחלופין, אתה יכול גם לקבל מספיק לחות על ידי מקלחת או אמבטיה חמה כדי שהסינוסים ומעברי האף שלך לא יתייבשו מדי.

5. נקו את האף בחריצות

בהשוואה לקטוף האף, האף שלך יהיה בריא יותר אם אתה מנקה אותו באמצעות תרסיס מלוח. השיטה קלה למדי, בצע את השלבים כגון:

• הכן תרסיס מלוח ותמיסת מלח איזוטונית סטרילית.
• מקם את ראשך מעט קדימה והטה את ראשך מעט ימינה או שמאלה.
• הכניסו מים מלוחים לנחיריים במצב עליון עם הראש מוטה. אם מורחים את תרסיס המלוח שמאלה, אז הראש צריך להטות ימינה, ולהיפך.
• ואז מרססים את תמיסת המלוח לנחיריים לאט. אל תשאף אותו, אלא תן למים לברוח דרך הנחיר השני.
• הסר את יתרת המים כמו נשיפה באף, אך לא חזק מדי. ריססו לסירוגין.

אז, אלה הדרכים לטפל באף שאתה יכול לעשות החל מעכשיו. על ידי שמירה על היגיינת האף, אתה גם עוזר לשמור על גוף בריא ולהימנע מהפרעות באף שונות.