5 כיצד לגדל במהירות זקן כדי שייראה גברי יותר

בעל זקן לגברים מסוימים יכול להוסיף רושם גברי. למרבה הצער, לא כל הגברים יכולים לגדל זקן בקלות. אבל, אתה לא צריך לדאוג. הדרכים הבאות יכולות לעזור לך לגדל את הזקן שלך מהר יותר.

איך מגדלים זקן מהר

זקנים מופיעים בדרך כלל לאחר שגברים עוברים את גיל ההתבגרות, שהוא טווח הגילאים 18 שנים ומעלה. בתחילה, הוא מאופיין בשפם דק שאחריו השיער על הסנטר. לוקח שנים עד שהגדילים צפים, שופעים ויצרו זקן מקסים.

לפני שנדון כיצד לגדל זקן, כדאי להבין תחילה כיצד ניתן ליצור זקן. מחקרים מראים שצמיחת זקן מושפעת מההורמון טסטוסטרון, ליתר דיוק DHT (דיהידרוטסטוסטרון).

ובכן, רמות DHT אצל גברים שונות. אם הרמות נמוכות, האפשרות לקבל זקן תדרוש מאמץ נוסף. תירגע, אתה עדיין לא מוותר.

רמות DHT יכולות לעלות אם אתה מאמץ אורח חיים בריא שמגביר את ייצור הטסטוסטרון בו זמנית. להלן מספר דרכים בלתי צפויות לעזור לדרבן את צמיחת הזקן.

1. תרגיל

מי חשב שפעילות גופנית יכולה להיות דרך לגדל זקן? כן, פעילות גופנית זו יכולה למעשה להגביר את זרימת הדם אשר מגרה את צמיחת השיער בזקיקים. זקיקי השיער הם האזורים בהם צומח השיער.

ענפי הספורט המומלצים ביותר הם אימוני כוח והרמת משקולות. אתה יכול לעשות את התרגיל הזה באופן קבוע עם שילוב של תרגילים אחרים, כגון ריצה, רִיצָה קַלָה , או רכיבה על אופניים.

2. שמרו על דיאטה

מלבד פעילות גופנית, תזונה תזונתית משפיעה גם על רמות הטסטוסטרון. לא רק זאת, מנת האוכל משפיעה גם על כמות הטסטוסטרון. אם אתה רוצה לגדל זקן, דרך אחרת שתוכל לעשות היא לאמץ תזונה בריאה.

חלק מהמזונות הבאים יכולים לסייע בייצוב רמות הטסטוסטרון:

• מזונות המכילים חלבון רזה, כגון עוף וסלמון
• מזונות עשירים בברזל, כגון כבד עוף או בקר
• זרעים ואגוזים
• מזונות המכילים שומנים בריאים, כמו אבוקדו
• מזונות המכילים אבץ, כמו שעועית, צדפות ופטריות
• פירות וירקות עשירים בויטמינים A, B, C, D ו- E.

בנוסף לבחירות האוכל, שימו לב גם למנות הארוחות שלכם. הסיבה היא שעודף משקל או השמנת יתר יכולים להפחית את ייצור הטסטוסטרון שחשוב לצמיחת הזקן.

3. לישון מספיק

שינה חשובה מאוד לבריאות הכללית של גופך. למעשה, שינה היא גם דרך אחת לגדל זקן. טסטוסטרון משתחרר בזמן שאתה ישן. אם אתם חסרי שינה או שיש לכם איכות שינה ירודה, ייצור הטסטוסטרון עלול להיפגע.

כדי שתישנו מספיק, תקנו שוב את השינה. נסו להימנע מדברים שעלולים לשבש את השינה, כמו לשחק בטלפון הסלולרי בזמן המיטה או לשתות קפה אחר הצהריים.

4. התייעץ עם רופא

לגברים שמתקשים בזקן בגלל טסטוסטרון נמוך, ייתכן שיהיה צורך בעזרת הרופא. במיוחד לאלו מכם שרוצים להוסיף תוספים מסוימים, כמו ברזל וברזל להגברת ייצור הטסטוסטרון.

כיצד לגדל זקן עם מוצרי תוספים שונים ניתן לעשות אם הרופא שלך נתן לך את האור הירוק.

5. שמרו על עור סנטר בריא

הדרך האחרונה לגדל זקן היא לשמור על עור הסנטר נקי ולח. שמור על השיער הקטן שמתחיל להופיע על הסנטר שלך. ניתן להשתמש בשמנים אתרים, כמו שמן זית או אבוקדו כדי לעורר את צמיחת הזקן.

אין להשתמש במוצרי צמיחת שיער המיועדים לקרקפת. הסיבה היא שמוצרים לקרקפת קשוחים הרבה יותר מעור הפנים שלך, כך שהם יכולים להפוך את העור ליבש או מגורה.

ישנן דרכים רבות לגדל זקן. עם זאת, לא כולם יחוו את אותם היתרונות. נדרשת סבלנות ומשמעת כדי שזקן גדל יתאים לציפיות שלך.

עם זאת, יש להדגיש כי בעל זקן באמת זקוק לטיפול נוסף. דיווח מדף Yale Medicine, זקן שאינו מתוחזק כראוי, עלול לגרום לגירוד, קשקשים, אקנה ואפילו גירוי בעור.

לכן, אם אתם מתכוונים לגדל זקן ולהביא אותו אחר כך, קחו את הזמן לנקות את הזקן באופן קבוע. אל תשכח, בחר במוצרי טיפוח לזקן בטיחותיים ומתאימים לעור הסנטר שלך כדי שלא תתעצבן.

מקור צילום: משאב זקן.