סיכונים בריאותיים לנשים שעובדות לילה & bull; שלום בריא

לעבודה בלילה בהחלט יש השפעות שליליות רבות. אבל לפעמים העבודה מחייבת אותנו לעבוד בלילה, במיוחד אם אתה טייס, מאבטח, קצין בית חולים, חנות 24 שעות ביממה, עובדים בברים ובבתי קפה שפתוחים בלילה וכו '. למי שעובד בלילה, כמובן שחסר להם זמן לנוח. למרות שחלקם ישנים במשך 6-8 שעות ביום ומרגישים שהם חיים כרגיל, זה בהחלט לא יהיה נורמלי לגופם.

מחזור גוף האדם

בביצוע המערכת, גוף האדם יעבוד באופן טבעי על פי מחזורים. בהתבסס על מחקר מקיף של מחזורים פיזיולוגיים, תהליך העיכול מורכב משלושה מחזורים המבוססים על שלוש תפקודי גוף, כלומר ספיגת מיצי מזון, עיכול מזון ופינוי פסולת מזון. למרות ששלושת הפונקציות פעילות במקביל, כל אחת מהן תפעל באופן אינטנסיבי במשך שמונה שעות בכל זמן מסוים.

1. בשעות 12.00-20.00 מתרחש תהליך העיכול

כל המחזור הזה הוא זמן טוב למלא את הבטן במזון מוצק. אם לא תמלא את הבטן במהלך מחזור זה, תרגיש רעב מאוד.

2. בשעה 20.00-04.00 מתרחש תהליך הקליטה

לאורך מחזור זה מתרחש תהליך הספיגה של מרבית חומרי המזון שעברו עיכול והפצת חומרי הזנה לכל חלקי הגוף. לכן, שינה מאוחרת או אכילה מאוחרת בלילה יכולים להפחית את אספקת האנרגיה הדרושה לתהליך הקליטה. התנגדות למחזור אחד עלולה לפשל את המשנה.

3. בשעות 04.00-12.00 מתרחש תהליך הסילוק

בשלב זה, פסולת רבה תוסר, ולכן אנשים רבים חשים שאין להם תיאבון בבוקר. זה טבעי מאוד מכיוון שהגוף עובר מעגל של סילוק. הגוף לא באמת זקוק למזונות מוצקים כמו אורז ובשר שקשה לעיכול במהלך אותה תקופה, במקום זאת על ידי אכילת מזונות קשים לעיכול, הגוף יחסר אנרגיה לתהליך הסילוק.

מהן ההשלכות אם מחזורי גופנו הפוכים?

עֲבוֹדָה מִשׁמֶרֶת הלילה גורם למחזור גופנו לא לעקוב אחר המחזור הרגיל. מה צריך להיות הזמן של הגוף לנוח ולספוג אוכל בין השעות 20: 00-16: 00, במקום זאת אנו משתמשים בו לפעילויות ואפילו אוכלים. מצד שני, בשעות בהן הגוף אמור להפריש או לעכל, אנו ישנים.

איך זה משפיע על הגוף?

1. הפרעות שינה

כ -10% מהעובדים שעובדים בלילה סובלים מהפרעות שינה, כולל נדודי שינה, ישנוניות יתר וקושי להישאר ערים בעבודה. ד"ר. צ'רלס סמואלס, מנהל רפואי מרכז לשינה ולביצועים אנושיים בקלגרי, טוען העובד מִשׁמֶרֶת הוא אדם שנשללת מזכותו לישון. למרות שהם יכלו לשנות את לוח השינה שלהם לבוקר או אחר הצהריים, זה עדיין יהיה קשה מאוד מכיוון שהוא מתנגש עם שעון הגוף.

2. סיכון לסוכרת מסוג 2

על פי מחקר שפורסם בכתב העת רפואה תעסוקתית וסביבתית מתוך 226,652 משתתפים, אלו שעבדו לילות היו בסיכון גבוה פי 1.09 לפתח סוכרת. ואז, המחקר הבא בכתב העת PLoS רפואה מראה שלעובדים יש זמן עבודה מִשׁמֶרֶת סיכון לפתח סוכרת מסוג 2, היא נגרמת על ידי ההשפעה של שינוי הזמן על פעילות האינסולין הגורמת לעליית רמת הסוכר בדם בגוף.

3. השמנה לטווח ארוך

שינה מעט מדי או שינה שלא בהתאם לשעון הגוף יובילו להשמנת יתר, כפי שמפיק המחקר בית חולים ברינגהאם ונשים . מכיוון שעובדי לילה מתקשים לעיתים קרובות לישון במהלך היום, הם מתמודדים עם שתי הפרעות ביממה מעבודה בלילה וחוסר שינה במהלך היום. השמנת יתר מתרחשת עקב ירידה בלפטין (הורמון המווסת את משקל הגוף) ועלולה לגרום לעלייה כפולה בתיאבון וכן לעלייה ברמות הסוכר בדם עקב שינויים בפעילות האינסולין.

4. הגדילו את הסיכון למחלות לב

עבודה בלילה יכולה להגדיל את הסיכון למחלות לב, על פי מחקר שפורסם ב כתב העת הרפואי הבריטי. המחקר כלל 34 מחקרים, והתוצאות הראו כי עובדים שעבדו בלילה היו בסיכון של 7% להתקף לב, 1.6% שבץ איסכמי ו- 7.3% מחלת לב כלילית.

איך זה משפיע על נשים?

במחקר מדנמרק נמצא כי אלו שעבדו לילות היו בסיכון גבוה יותר ב -85% להפלה מהעובדים הרגילים. למעשה, מחקר משנת 2010 באיטליה הראה קשר בין עבודה מִשׁמֶרֶת , הסיכון ללידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך.

על פי נתונים שנאספו מ מחקר בריאות אחיות בארה"ב שהשתתפו בה 240,000 אחיות ונצפתה במשך 30 שנה, נשים מראה, עובדות מִשׁמֶרֶת בלילות במשך מספר שנים יש סיכון גבוה יותר לחלות בסרטן השד, סרטן המעי הגס וסרטן רירית הרחם .

כיצד ניתן למנוע את ההשפעות הרעות של עבודת לילה?

אם הינך בהריון, שים לב לכושר השינה שלך ולמשקלך. קבל עזרה מקצועית אם אינך ישן מספיק או מתקשה להירדם. ואם אתה עובד לילות כמה שנים, שוחח עם הרופא שלך על נטילת תוסף מלטונין. תוספים אלה נוטים להיות בטוחים, אך מורכבים למדי ותזדקק להדרכת מומחים בכדי להשתמש בהם.