מדריך האכלה לאלו מכם הסובלים ממחלות מעי דלקתיות

אם יש לך מחלת מעי דלקתית או קוליטיס כיבית, עליך לשים לב למזון שנכנס לקיבה. הסיבה היא שמזונות מסוימים עלולים לגרום לתסמינים ולחומרת המחלה. על מנת להמשיך ולקבל את התזונה הדרושה והמחלה לא תחזור על עצמה, הציצו במדריך האכילה הבא.

מדריך האכלה לאנשים הסובלים ממחלות מעי דלקתיות

1. אכלו כמויות קטנות של אוכל, אך לעיתים קרובות

אם אכלת בעבר ארוחות גדולות פעמיים או שלוש ביום, עכשיו עליך לשנות אותן. אנשים שיש להם קוליטיס כיבית, המעיים שלהם כבר לא יכולים לעבוד בצורה נורמלית ואופטימלית.

אכילת מנות גדולות גורמת למעשה למעיים שנפצעו לעבוד קשה מאוד. כתוצאה מכך, דלקת במעי יכולה להחמיר.

במקום לאכול מנות גדולות בכל פעם, עדיף לאכול מנות קטנות אך לעיתים קרובות. לדוגמא, אכלו חמש עד שש פעמים ביום במנות קטנות מהרגיל. בדרך זו, אתה עוזר להקל על עומס העבודה של המעיים.

2. הגבל את צריכת המלח והשומן

בדרך כלל לתרופות שנקבעו לטיפול בקוליטיס עלולות להיות תופעות לוואי אם אתם אוכלים יותר מדי מלח. תופעות הלוואי שיופיעו הן נפיחות ונפיחות.

לא רק מלח, אתה צריך גם להגביל את צריכת השומן היומית שלך. מזונות שומניים גורמים לקלקול קיבה, נפיחות ושלשולים. לשם כך, למען בריאות טובה יותר עליכם להגביל את צריכת המלח והשומן היומית.

3. אין לצרוך מוצרי חלב

בדרך כלל אנשים הסובלים ממחלות מעי דלקתיות סובלים גם מאי סבילות ללקטוז. אי סבילות ללקטוז היא כאשר הגוף אינו מסוגל לעכל לקטוז. לקטוז הוא סוג של סוכר טבעי הנמצא בחלב ובמוצרי חלב.

אם אתה מתעקש להמשיך לאכול מוצרי חלב, אתה נמצא בסיכון לחוות שלשולים, כאבי בטן ונפיחות. מסיבה זו, הימנעות מכל מוצרי החלב היא בחירה נבונה לשמור על בריאות המעיים שלך.

4. הגבלת צריכת הסיבים

למרות שסיבים טובים מאוד לעיכול, אצל אנשים עם קוליטיס, המנות צריכות להיות מוגבלות. יותר מדי סיבים יכולים לעכב את עבודת המעיים ולהחמיר את תסמיני המעיים הדלקתיים. לכן, עליך לשאול את הרופא כמה סיבים אתה יכול לצרוך ביום.

כשאתם צורכים פירות או ירקות, תוכלו גם להערים עליהם כדי להקל עליהם לעיכול, למשל על ידי רתיחה, אידוי או עיבוד למיץ.

5. הימנע מסודה, קפאין ואלכוהול

אם יש לך מחלת מעי דלקתית, עליך להיפרד מסודה, קפאין ואלכוהול. שלושת המשקאות הללו עלולים לגרות את רירית המעיים. השילוב של קפאין וסוכר, למשל, יכול לגרום לשלשול וגזים. עדיף לשתות הרבה מים שהם בריאים יותר בבירור.

6. רשמו את הדיאטה שלכם

לכל אחד יש תגובת גוף שונה למאכלים ומשקאות מסוימים. לכן, חובה שיהיה לך רשומת אוכל אישית המכילה רשימה של מאכלים ומשקאות יומיומיים ותגובותיהם בגוף. למרות שזה נראה מעט לא נוח, מחברת זו שימושית מאוד בכדי לסייע בהפחתת תסמינים דומים בעתיד עקב אכילה לא נכונה.

איקס