תוכן עניינים:
- מהם גורמי הכיב השכיחים ביותר?
- 1. אכלו מנות גדולות
- 2. ספורט
- 3. עישון
- 4. הרגלי אכילה
- 5. רפואה
- 6. תפריט הארוחות
- כיצד אוכל לדעת מה גורם לכיב שלי?
כיבים לא רק גורמים לאי נוחות בבטן, אלא גם גורמים לכאבים בחזה, כאבי גרון וריח רע מהפה. למרות שאתה לא יכול לרפא כיב, אתה יכול לשלוט במה שאתה אוכל כדי להימנע מכך.
מהם גורמי הכיב השכיחים ביותר?
1. אכלו מנות גדולות
כיבים וסבאה מופיעים לרוב לאחר ארוחה גדולה. זה יכול לקרות אם אתם אוכלים כמויות גדולות של מזון כלשהו, ולא רק מזונות הידועים כגורמים לתופעות צרבת. כדי להימנע מכך, עליכם לחלק את האוכל למנות קטנות יותר.
2. ספורט
אצל אנשים מסוימים, פעילות גופנית בצורה לא נכונה עלולה לחסל את הבטן ולגרום לתוכן הקיבה לעלות למערכת העיכול.
3. עישון
עישון יכול להרגיע את סוגר הוושט, שלא לדבר על השפעות רעות אחרות על הבריאות.
4. הרגלי אכילה
מספר הרגלים סביב אכילה יכולים לעורר תסמיני כיב. ההרגלים הבאים הם גורמים שכיחים:
- ארוחת לילה מאוחרת
- שכב תוך שעה לאחר האכילה
- שכיבה על הצד הימני, מה שממקם את הבטן גבוה יותר מהוושט ויכול להגביר את הסיכון לחומצה לגיבוי לוושט.
5. רפואה
תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) יכולות להרפות את הסוגר הוושט ולגרום לתסמיני כיב. אם אתה נוטל תרופות ללחץ דם גבוה, יתכן שיש לך תסמיני צרבת מעת לעת.
6. תפריט הארוחות
מזונות מסוימים יכולים לגרות את הוושט. מזון ומשקאות המפעילים בדרך כלל תסמיני כיב כוללים:
- פירות הדר חמוצים
- עגבנייה
- שום ובצל
- מאכלים חריפים כוללים פלפל וצ'ילי
- מִנתָה
- מאכלים עתירי שומן, כמו גבינה, אגוזים, אבוקדו וסטייק עין צלעות
- כּוֹהֶל
- משקאות עם קפאין ומשקאות מוגזים: קפה, סודה, משקאות אנרגיה ומזונות או משקאות אחרים המכילים קפאין.
כיצד אוכל לדעת מה גורם לכיב שלי?
הדרך הטובה ביותר לזהות גורמים לכיב היא לעקוב אחר התסמינים. אתה יכול לעשות זאת על ידי ציון כל הטריגרים. אתה יכול להשתמש ביומן או במחברת שאתה נושא או פשוט לציין זאת בטלפון הסלולרי שלך. מה שחשוב ביותר הוא מה שאתה כותב ביומן שלך.
אתה יכול לרשום כל דבר שאתה אוכל או שותה בארוחת הבוקר, הצהריים או הערב, או מה שאתה עושה במהלך היום, כל תרגיל שאתה עושה או כל תרופה שאתה לוקח. שימו לב מתי אתם חווים תסמיני צרבת כדי שתוכלו לאתר מה גורם לתסמינים.
ברגע שאתה יודע טריגר ספציפי, אתה יכול להסתכל עליו ולגלות מה המשותף לאותם טריגרים. כתוב את מסקנותיך ברשימה בסוף היומן שלך. זה אולי נראה לא יעיל בשבוע הראשון, אבל אל תאבד תקווה ונהל את היומן שלך.
גורמי כיב שונים מאדם לאדם. על ידי מציאת גורמים משלך, תוכל לטפל ביעילות בתסמיני צרבת ולתכנן תפריט ארוחות ופעילות גופנית המתאימה למצבך.
איקס
