7 התנהגות חיים נקייה שככל הנראה אינה בריאה

כל אחד צריך לשמור על היגיינה אישית על מנת להישאר בריאים. אך למעשה, רבות מהתנהגויות החיים הנקיות שייתכן שאתה מיישם פוגעות למעשה בבריאות גופך. אופס! מה הם?

אורח חיים נקי ההורס הורם בריאות

1. צחצחו שיניים מיד לאחר האכילה

באופן אידיאלי, כולם צריכים להיות חרוצים לצחצח שיניים פעמיים ביום, כלומר בבוקר ולפני שהולכים לישון בלילה. עם זאת, אנשים רבים מצחצחים שיניים מיד לאחר האכילה. הכוונה היא אולי להימנע ממזון שתקוע בשיניים ויכול להוות מקור לבעיות בעל פה שונות, אך למעשה הדבר מחזיר את בריאות השיניים שלך.

לאחר שהמזון נכנס לפה ונמעך על ידי הרוק, המזון יפיק חומצות, אחת מהן חומצת לימון. החומצה שעדיין דבוקה בשיניים תיספג באמייל השן כאשר אתה מצחצח שיניים מיד לאחר האכילה ואז מגרד אותה מבפנים.

האמייל שנשחק בגלל חומצה מחליש את הדנטין. כתוצאה מכך, השיניים שלך יהפכו לרגישות יותר, דקות יותר וירגישו כאב בקלות.

כדי להימנע מכך, המתן כ 30-60 דקות לאחר שתסיים לאכול אם אתה רוצה לצחצח שיניים.

2. נקו את האוזניים בעזרת ניצן כותנה

נראה שכמעט כולם רגילים לנקות שעוות אוזניים באמצעות ניצן כותנה. לרוע המזל, רק מעטים האנשים יודעים שמדובר למעשה בהתנהגות נקייה שגויה לחלוטין.

ואכן, תהיה שעווה קטנה שתילקח ותודבק לקצה הכותנה, אך יחד עם זאת אתה גם דוחף וסוחט את שעוות האוזן שנותרה עמוק יותר ויותר. בתדירות גבוהה יותר שמשתמשים בצמר גפן, כך דוחפים יותר שעווה ובסופו של דבר מתקשה לסתום את תעלת האוזן.

מצב זה נקרא אימפקט שעווה, שעלול להוביל לאובדן שמיעה. השפעת השעווה יכולה לפעמים לגרום לכאב ולחץ באוזן, ולגרום לתחושת זמזום. לא פעם, עידוד ניצן כותנה עד שהוא יכול לנקב את עור התוף. גרוע מכך, יכול להיות דימום מההכנסה ניצני כותנה עמוק מדי מה שמוביל בסופו של דבר לזיהום או אובדן שמיעה.

ברנדה פלוטניק, MS. MBA שצוטט מ- Reader's Digest קובע כי אין צורך לנקות את האוזניים. השעווה בדרך כלל תצא מעצמה. החלופי, לנקז מים נקיים לאוזן בזמן הרחצה להוציא את הלכלוך.

3. שימוש חומר לחיטוי ידיים

שטיפת ידיים באופן קבוע היא חלק מהתנהגות ההיגיינה. כדי להקל על כך, אתה יכול להשתמש חומר לחיטוי ידיים . למרבה הצער, תרכובות מסוימות כגון טריקלוזן, ביספנול A, אלכוהול וחומרי ניקוי אחרים בתכשירי החיטוי ביד משפיעות לרעה על הבריאות.

לחומרים אלה יש סיכון להגביר את עמידות החיידקים, להשפיע על ההורמונים ולייבש את עור הידיים. הכספת היא שטפו ידיים עם סבון ומים זורמים או הכין חיטוי טבעיים משלך.

4. שימוש בחומרי ניקוי בנרתיק

סבון בטל, סבון נשי ושטיפה בנרתיק אינם מומלצים כלל לניקוי הנרתיק. כשאתה משתמש בסבון נשי, הכימיקלים בו ישבשו את איזון ה- pH של הנרתיק על ידי הריגת מושבות החיידקים הטובות בו. זה מגדיל את הסיכון לחלות בזיהום חיידקי או זיהום בנרתיק.

בדיוק כמו אוזניים, הנרתיק יכול לנקות את עצמו מבלי להזדקק לעזרתך. אתה רק צריך לשטוף אותו מתחת למים זורמים נקיים ולשמור עליו יבש. בדוק את הקישור הבא לגבי הדרך הנכונה לשמור על ניקיון הנרתיק.

5. פילינג בתדירות גבוהה

פילינג יכול להיות דרך נהדרת לשמור על עור צעיר. בעזרת פילינג ניתן להסיר תאי עור מתים ולהחליפם בתאי עור בריאים.

למרות זאת, טיפול בתדירות גבוהה מדי עלול להפשיט את העור מהשמנים הטבעיים שלו, ולהפוך אותו לייבש ומגורה יותר בקלות. שפשוף השפשוף חזק מדי בזמן פילינג יכול להיות גם רע.

אם העור שלך תקין, באופן אידיאלי פילינג פעמיים בשבוע רק בזמן שמספיק לעור רגיש פעם בשבוע. עדיף שתתייעץ תחילה עם הרופא שלך אם ברצונך לדעת את סוג העור שלך וכן כיצד לקלף את הדרך הנכונה.

6. רחצה או השרייה במים חמים זמן רב מדי

השרייה או מקלחת חמה יכולים לסייע בהפגת עייפות ולהיפטר מכאבים. לישון טוב יותר אחרי זה.

עם זאת, לוקח יותר מדי זמן מקלחת או אמבטיה חמה יכול להפשיט את השמנים הטבעיים שנמצאים על פני עורך. כתוצאה מכך העור מתייבש ונוטה לבעיות.

אם בכל זאת תרצו להתקלח בחום, כוונו תחילה את הטמפרטורה כדי שלא יהיה חם מדי ונסו לא להירדם יותר מדי.

למבוגרים הגבול הבטוח המומלץ לשימוש באמבטיה חמה מבלי לגרום נזק לעור הוא סביב 41-42 מעלות צלזיוס לא יותר מ -10 דקות.

7. מכסים את הפה ביד בעת התעטשות

התעטשות מעצבנת, שלא לדבר על כך שהחיידקים או הנגיפים הכלולים בטיפות מים אלה יכולים להיות מועברים לאנשים אחרים. כדי למנוע זאת, עליך לכסות את הפה כשאתה מתעטש - אך לא לכסות אותו בשתי ידיים.

אחרי שהתעטשת, חיידקים שהיו באף או בפה שלך יועברו לידיים שלך. אם אתה לא שוטף את הידיים מיד ומיד נוגע או נוגע בחפצים אחרים, או אפילו לוחץ ידיים לאנשים אחרים, החיידקים שנמצאים על הידיים שלך יועברו שוב. זה מה שגורם לשפעת ולהצטננות כל כך מדבק.

באופן אידיאלי, לכסות את האף והפה במרפק העמוק או בזרוע העמוקה כשאתה מתעטש. לחלופין, תמיד יש רקמה מוכנה לכסות את הפה כשאתה מתעטש, וזורק אותה לפח מיד. שימוש במסכת אף מונע את התפשטות הנגיף.