7 טיפים בטוחים למניעת הנגאובר לאחר שתיית אלכוהול

יש אנשים שעלולים לחוות הנגאובר לאחר שתיית אלכוהול. הנגאובר מתרחש כאשר השפעות האלכוהול פוגעות ובסופו של דבר אתם חווים תסמינים שונים כמו כאבי ראש, צמא, סחרחורת, בחילה ואובדן תיאבון. יש אנשים שחווים הנגאובר כל כך קשה שהם לא יכולים לעשות את הפעילויות שלהם, חלקם עדיין מסוגלים להמשיך את יומם כרגיל. ובכן, תוכלו למנוע הנגאובר מהמסיבה אמש בעזרת הטיפים והטריקים הבאים.

כיצד למנוע הנגאובר

כך ניתן למנוע הנגאובר, או לפחות להפחית את הסימפטומים של הנגאובר להחמיר.

1. דע את גבולות ההנגאובר שלך

חומרת ההנגאובר עולה עם כמות האלכוהול הנצרכת. לכן, הדרך הטובה ביותר למנוע הנגאובר היא שתיית אלכוהול במתינות. כשאתה מרגיש לא נעים, הפסיק לשתות אלכוהול.

כמו כן, עליך לדעת באיזו מידה אתה יכול לשתות אלכוהול לפני שאתה משתכר באמת. הסיבה היא שכמות האלכוהול הנצרכת על ידי כל אדם עד שהוא מגיע להנגאובר משתנה.

יש אנשים שפשוט שותים כבר שיכורים, אבל רוב האנשים כנראה יכולים לשתות הרבה בלי להראות סימפטומים כלשהם. כ- 23 אחוז מהאנשים שותים אלכוהול עודף, אך זה לא נראה כמו הנגאובר.

2. הימנע ממשקאות אלכוהוליים עם מולדים

סוגים שונים של אלכוהול יכולים לגרום לתסמיני הנגאובר שונים. הסיבה לכך היא כי סוגים מסוימים של משקאות אלכוהוליים מכילים ריכוזים גבוהים יותר של מולדים, שהם תוצרי הלוואי של התסיסה בחלק מאלכוהולים.

המספר הגבוה ביותר של הכמרים נמצא ביין אדום ובמשקאות אלכוהוליים כהים כמו בורבון, ברנדי, וויסקי וטקילה.

בינתיים, משקאות חריפים יותר ברורים כמו רום, וודקה וג'ין מכילים פחות אבות. וודקה כמעט ואינה מכילה כלל מולדים. אז, הנגאובר כי המשקאות האלה נדירים או לא כל כך חמורים.

במחקר אחד, 33 אחוז מהאנשים ששתו בורבון דיווחו על הנגאובר קשה לעומת 3 אחוז מהאנשים ששתו אותה כמות וודקה.

בנוסף, שילוב של שתיית אלכוהול שונים המכילים אבות שונים יכול לגרום לתסמיני הנגאובר קשים מאוד.

3. שתו הרבה מים

אלכוהול הוא חומר משתן שגורם לך לעשות פיפי יותר כששותים אלכוהול מאשר על ידי שתיית אותה כמות מים. מסיבה זו אלכוהול עלול לגרום להתייבשות.

למרות שהתייבשות אינה הגורם העיקרי להנגאובר, מחסור בנוזלים עלול לגרום לתסמינים כמו צמא, כאבי ראש, עייפות ויובש בפה.

התייבשות נמנעת בקלות על ידי שתיית מים מספקת. כלל אצבע טוב הוא לשתות כוס מים (או כל משקה לא אלכוהולי אחר) בין משקאות אלכוהוליים, ולקחת לפחות כוס מים גדולה אחת לפני השינה.

4. יש לישון מספיק

אלכוהול עלול להפריע לך לישון. זה יכול לפגוע באיכות ומשך השינה, כמו גם לשבש את לוח הזמנים של השינה שלך. כתוצאה מכך, אתה עלול להתעורר חלש ולהרגיש נסער יותר. זה מה שאחר כך מחמיר תסמיני הנגאובר אחרים כמו כאבי ראש ובחילה.

שינה מספקת לאחר שתיית משקאות אלכוהוליים יכולה לעזור לגופכם להתאושש מהנגאובר. החוכמה היא לשמור על טמפרטורת החדר קרירה ולכבות את כל המכשירים האלקטרוניים (כולל טלפונים סלולריים) לפחות שעה לפני השינה.

5. אכלו ארוחת בוקר בריאה

דיווח מה- BBC, אכילת ארוחת בוקר בריאה בבוקר יכולה לסייע בהשבת חומרים מזינים שאבדו מכיוון שלילך גופך עבד קשה לעכל אלכוהול. בחר מאכלים עשירים בחומצה פולית וברזל כדי להגדיל את האנרגיה, למשל מביצי עוף או מדגנים פוליטיים וברזל מועשרים.

6. קחו תוספי מזון

דלקת היא תגובה חשובה לגוף לתיקון רקמות פגועות. רבים מסימפטומים של הנגאובר נחשבים כתוצאה מדלקת קלה.

הוכח כי מספר תרופות אנטי דלקתיות יעילות מאוד כנגד הנגאובר. מזונות צמחיים רבים וצמחי מרפא יכולים גם להפחית דלקת ולעזור לך למנוע הנגאובר. תוספי מזון שהוכחו כיעילים כוללים ג'ינסנג אדום, ג'ינג'ר ואגס דוקרני (פרי קקטוס אופונטיה פיקוס-אינדיקה , ממקסיקו).

במחקר שנערך על 55 אנשים צעירים ובריאים, נטילת תמצית אגס דוקרני 5 שעות לפני שתיית אלכוהול הפחיתה את הסיכון להנגאובר קשה ב -62 אחוזים. זה אמנם לא מונע לחלוטין הנגאובר, אך הוא יכול להקל על תסמיני הנגאובר ואירועים.

מלבד תוספי תזונה ניתן לשתות גם תה ג'ינג'ר. בנוסף למניעת הנגאובר, ג'ינג'ר יכול לסייע בהפחתת תסמינים כמו בחילות והקאות.

7. בחרו בירה, הימנעו ממשקאות חריפים

משקאות מוגזים יכולים לזרז את ספיגת האלכוהול בגוף. ככל שהגוף סופג מהר יותר אלכוהול, כך פחות אלכוהול משתחרר לדם ולמוח וגורם להנגאובר. ובכן, בירה בדרך כלל מוגזת יותר מאשר משקאות חריפים יַיִן או וויסקי. לכן, אם אתם רוצים לשתות או לחגוג את הלילה, בחרו בירה בטוחה יותר מאשר אלכוהול.

פחמן מופיע באופן טבעי בבירה מכיוון שהתסיסה מייצרת פחמן דו חמצני יחד עם אלכוהול. ואילו משקאות חריפים יַיִן, ויסקי, רום וודקה מעובדים בזיקוק (זיקוק) כך שתכולת הפחמן הדו-חמצני אינה מוגזת או אפילו אינה מוגזת כלל.