טיפים להגנה על עצמך בהתאמה של הרגלים חדשים ושור; שלום בריא

תקנות ההגבלה החברתית בקנה מידה גדול (PSBB) מתחילות להשתחרר. כמה אזורים החלו לבצע PSBB מעבר להתאמה להרגלים חדשים או למה שהיה ידוע בעבר נורמלי חדש . לא מעט צעירים החלו לחזור לפעילותם או לעשות תחביבים מחוץ לבית. הרחובות שוב עמוסים, מתקנים ציבוריים מתחילים לבקר על ידי האנשים, ומקומות לאכול החלו להגיש ארוחות במקום. עם זאת, זכור כי המגיפה עדיין לא הסתיימה. אתה לא צריך להיות זהיר ועדיין צריך לדאוג לעצמך. יאללה, ראה את הדרכים המעשיות השונות להגן על עצמך בעצמך תוך הסתגלות להרגלים חדשים.

טיפים להגנה על עצמך מחוץ לבית

לעשות תחביבים או דברים שאתה אוהב זו דרך לשמור על ראשך "טרי". נפש רגועה מילאה תפקיד חשוב בשמירה על הבריאות הנפשית והגופנית בעיצומה של מגפה. קרא לזה לחץ שיכול לגרום לבעיות שינה. בעיות שינה גורמות לגוף לחוסר מנוחה איכותי. לחוסר מנוחה יש השפעה שלילית על מערכת החיסון להילחם במחלות, כפי שצוטט ממרפאת מאיו.

עם זאת, בעיצומה של מגפה, עליכם לנקוט בשיטות הבאות כשאתם עוסקים בתחביבים מחוץ לבית:

פשוט תישאר בבית כשאתה חולה

עדיף להישאר בבית אם גופך אינו במצב בריאותי טוב או מראה סימני מחלה למרות שהוא קל. תן לגוף לנוח כדי להגן על עצמו ועל הסביבה אם המחלה נגרמת מסיבות זיהומיות.

שטפו את הידיים לעיתים קרובות בחוץ

שטיפת ידיים באופן קבוע בחוץ יכולה למזער את הסיכון לחלות במחלות זיהומיות. שטפו את הידיים בסבון ובמים זורמים נקיים כך שהידיים שלכם יהיו נקיות מחיידקים הגורמים למחלות. הנוהג לנקות ידיים כדרך להגן על עצמך בעיצומם של הסתגלות להרגלים חדשים הוא שטיפה ושפשוף ידיים בסבון למשך 20 שניות לפחות.

חיטוי ידיים זמין

לא בכל האזורים מחוץ לבית או לחדר יש מקום לשטוף ידיים. לכן חשוב שהקהילה תספק חומר לחיטוי ידיים ידוע גם מחטא ידיים כשעוזבים את הבית. הימנע מלגעת באזור הפנים מבלי לנקות תחילה את הידיים. אל תשכח לנקות את הידיים לאחר נגיעה במשטח כלשהו בחוץ.

תרגל פרוטוקולים בריאותיים טובים

בהתאם להנחיות משרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה (Kemenkes), יישום פרוטוקולי הבריאות המומלצים יכול לסייע בהאצת הטיפול ב- COVID-19 באינדונזיה. פרוטוקולים בריאותיים שאסור לשכוח בעת ביצוע תחביב מחוץ לבית הם להשתמש במסכה ולשמור על מרחק.

מותאם להרגל חדש, אל תשכח להגן על עצמך ועל סביבתיך על ידי לבישת מסכה מבד. כמו כן, דאגו להתרחק לפחות שני מטרים מאנשים אחרים כשאתם בחוץ. שני אלה שימושיים כדי למזער את הסיכון להידבקות ב- COVID-19 שעלול להתפשט דרך טיפות נשימה.

אל תשכח להחליף בגדים מלוכלכים ולשטוף ידיים כשאתה חוזר הביתה לאחר שעשית פעילויות בחוץ.

התקלחו בקביעות

הרחצה צריכה להיעשות לפני ואחרי לקיחת תחביב מחוץ לבית. ניתן למנוע מחלות ומצבים רבים על ידי שמירה על היגיינה אישית. אחת הדרכים היא להתקלח באופן קבוע כדי לנקות חלקים שונים בגוף עם מים וסבון.

אין צורך ללחוץ ידיים קודם

לעשות תחביב מחוץ לבית עם חברים זו פעילות מהנה. עם זאת, הגן על עצמך מפני הסתגלות להרגלים חדשים על ידי אי לחיצת יד או מגע רב עם קרובי משפחה. המטרה היא לטובת עצמך ואחרים למזער את הסיכון להתפשטות או להיחשף לדברים העלולים להפריע לבריאות הגוף.

הימנע מהמונים במקומות ציבוריים

מספר מקומות החלו לאפשר לאנשים לקחת תחביבים במתקנים ציבוריים, כמו ריצה או רכיבה על אופניים בסביבת האיצטדיון. עם זאת, הימנע מהמקום אם הוא צפוף מדי כדי שהפרקטיקה של שמירת מרחק שלך לא תתבצע כראוי.

כמו כן, אם אתה משתמש בתחבורה ציבורית לפעילויות מחוץ לבית. נסו להימנע מתחבורה ציבורית צפופה על ידי בחירה להמתין לאוטובוס הבא במקום לקחת אוטובוס שכבר די מלא.

עִסקָה

משרד הבריאות גם יעץ לתעדף עסקאות עם כסף אלקטרוני בעיצומה של מגפה. עסקאות באמצעות כסף אלקטרוני מאפשרות למוכר ולקונה שלא להחליף שטרות שאינם מובטחים על ניקיון.

לכן, כאשר אתם עוסקים בתחביב מחוץ לבית, אולי תוכלו לשקול זאת.

הגן על עצמך בביטוח בריאות בהתאמה אישית להרגלים חדשים

להתמודד עם חוסר וודאות בעיצומה של מגפה על ידי ביטוח בריאות. היתרונות של ביטוח בריאות עוזרים לך להיות מוכן יותר לדברים שאינך רוצה בגלל מחלה. ציטוט ממחקר של ארגון הבריאות העולמי (WHO) שכותרתו ביטוח בריאות פרטי: השלכות על מדינות מתפתחות , ביטוח הבריאות הנכון יכול למלא תפקיד חיובי בסיוע למשק הבית מבחינה כלכלית.

ביטוח בריאות יכול לסייע למשקי בית להימנע מהתחייבויות הוצאות עצומות כאשר הם נפגעים מבעיות בריאות. כתוצאה מכך, היכולת הכלכלית של בעלי הפרמיה עדיין מוגנת גם אם הם חווים אסון בדמות מחלה.

בקיצור, את הדברים לעיל יכולים צעירים או כל קבוצת גיל לעשות כאשר הם רוצים לעשות פעילויות מחוץ לבית כאשר הם מסתגלים להרגלים חדשים. עם זאת, עבור פעוטות וקשישים, משרד הבריאות מציע כי עדיף להישאר בבית במהלך המגפה.