התמכרות להימורים: איך להתמודד עם הדחף להמר?

למי שמכור להימורים, זכייה או הפסד אינה בעיה. כי גם אם הם ינצחו, הם ימשיכו להמר כדי למצוא עוד זכייה. ואם העוסק תמיד זוכה, מדוע לא להסתכן בסך הכל בגלל שהוא רטוב באופן אבסורדי?

התמכרות להימורים יכולה בסופו של דבר להרוס לכם את החיים, בין אם זה כלכלית, פיזית, רגשית או חברתית. התמכרות להימורים אפילו לא רק מהווה סכנה למכור עצמו. המועצה הלאומית להימורים בבעיות (NCPG) בארצות הברית מעריכה כי פשיטת רגל, גניבה, אלימות במשפחה והזנחת ילדים, החרמת בתים והשקעות אחרות, ואפילו התאבדות הקרובים אליכם קשורה גם להתמכרות להימורים.

הטיפים שלמטה יכולים לעזור לך או למישהו הקרוב אליך שמכור להימורים להתחיל למגר את הבעיה.

איך להתרחק מהתמכרות להימורים שלך

1. תודות בכנות שאתה מכור להימורים

הצעד הראשון לחופש הוא להיות מודע וחינני לקבל את העובדה שאתה מכור להימורים. בתחילה, המכור הקבוע נתפס בשלב ההכחשה. סערה רגשית נפוצה מאוד בתקופות אלה - צד אחד באישיותך יכול לפעול בצורה רציונאלית ולהודות שההימורים הורסים לך את החיים, בעוד הצד האפל שלך משתוקק להמר בעוצמה רבה עוד יותר.

"אתה צריך להתמודד עם העובדה שהרגלי ההימורים שלך יצאו משליטה, ועל ידי כך שאתה מבין בכל לב שאתה צריך לחזור לדרך הישר, אתה תהיה מוכן יותר לנסות להגיע לשם", אומרת ליז קרטר., מטפל בהתמכרות, מומחה להתמכרות להימורים ומחבר הספר "הימורים. בעיה", מצוטט מהטלגרף.

כשמדובר בנקודה בה הבעיה חטפה את חייהם של המהמרים בצורה כה ברורה, הם יכולים בדרך כלל להפסיק לנסות להתנגד לה.

2. התבוננות כיצד חייך השתנו לחלוטין לאחר ההימורים

הימנע מהזכרת ניצחונות עבר. הימים האלה חלפו, אם היה אי פעם. עכשיו אתה רק צריך להתרכז באופן שבו הרגלי ההימורים שלך משפיעים לרעה על חייך. הדרך היחידה להתחיל לטפס על הבעיות שנגרמות כתוצאה מהתמכרות להימורים היא לשקף את המצב הנוכחי שלך.

התחל ברשימת כל החובות שלך. כלול פרטים על תשלומים שטרם נותרו, כספים שהושאלו מבני משפחה וחברים, יתרות כרטיסי אשראי ומזומן, צ'קים ריקים שרשמת וחובות שעליך לשלם לעוסק. אם אתה מאבד את ביתך או נמצא בתהליך עיקול, תן עדיפות זו בראש הרשימה שלך. הדבר נכון גם אם פריטי היוקרה שלך, כגון מכונית, תכשיטים או אדמה, הועברו לקנס בתשלומים.

שקול גם כיצד בריאותך הגופנית סבלה כתוצאה מההימורים שלך? האם ירדת במשקל רב או השמנת יותר בגלל תזונה לקויה וחוסר פעילות גופנית? האם התמכרתם לעישון, לסמים ו / או לאלכוהול כמלווה להימורים? האם אתה לרוב בדיכאון, חרד או פוחד? האם אתה עוסק בצדקות עצמית או משקר כדי לכסות על מעשיך? האם אתה מלא אשמה ובושה על הירידה בחיי המשפחה שלך? איבדת חברים, בן / בת הזוג, העבודה שלך, נכשלת בקידום קידום או הורדת בדרגה בעבודה בגלל שנתפסת הימורים? האם אי פעם נעצרת ונעצרת על ידי המשטרה בזמן הימורים, או הועברת לבית המשפט בשל בעיות אלימות במשפחה או שהיו לך בעיות משפטיות אחרות כתוצאה מהתמכרותך?

המשך להשלים את "רשימת החטאים" שלך. המטרה היא לא לאמלל אותך עוד יותר. זוהי דרך מצוינת להתחיל לאלץ אותך להבין שהימורים השפיעו לרעה על חייך.

3. גלה מה הסיבות האמיתיות שלך להימורים

חלק מהסיבות הנפוצות שאנשים מהמרים כוללות מציאת שמחה ושכחת בעיות, חיפוש הצדקה עצמית (שאתה ממונה), קבלת כסף נוסף מנצח, הימורים עוזרים לך להתרועע, להתגבר על דיכאון או שעמום, להרגלים שורשים ארוכים מבלי לדעת. הסיבות. מה הסיבה שלך?

על מנת להתאושש מהתמכרותך להימורים, חשוב שתבין את הסיבות לכך שאתה מהמר. אינך יכול לבנות בסיס להתנהגויות בריאות עד שתדע את הסיבות המדויקות לצורך שלך להמר.

4. היו גלויים עם אנשים שאתם סומכים עליהם

עליך לספר לחבר או בן משפחה אמין על הבעיה שלך. על ידי גיוס תמיכה נכונה מהסובבים אותך, זה יעזור לחזק ולחזק את הצד הרציונלי שלך ולהרוג את תשוקת ההימורים שלך. אך אכן, פתיחה עם חברים או בני משפחה בנוגע להתמכרות היא לרוב החלק הקשה והמדאיג ביותר בכל תהליך ההחלמה.

בניגוד להתמכרויות אחרות, כמו לסמים או לאלכוהול, אין סימנים ותסמינים פיזיים המצביעים על כך שאדם עלול לסבול מהתמכרות להימורים. קל להסתיר את ההתמכרות הזו וקרוביך הקרובים עשויים לעולם לא להריח את הסימנים הבעייתיים שלך.

סימנים להתמכרות להימורים הם מאוד עדינים וניתן להבין אותם בצורה לא נכונה כנושאים טריוויאליים אחרים, כמו למשל להתחיל לסגת מאינטראקציות חברתיות, להפגין שינויים במצב הרוח או לא להתרגל לתחביבים ולפעילויות שבעבר מצאתם מהנות. אנשים אחרים עשויים לחשוב שאתה חולה, מדוכא, פשוט עייף ועצלן, ומאשימים אותך בניהול רומן.

אך על ידי שיתוף הבעיה שלך עם אחרים, גם אתה וגם מקורבך תרגיש טוב יותר ברגע שהבעיה תהיה ברורה. "סביר להניח שהם חושבים שמשהו לא בסדר בגלל שינוי ההתנהגות שלך, ובדרך זו הם ירגישו קצת הקלה שמה שהם חשבו לא בסדר - למרות שהם עדיין מודאגים ממך," הוסיף קרטר. בדרך זו, אתה יודע שתאכזב מישהו אם לא תצליח לעמוד בפיתוי ותחזור להימורים.

5. חסום את הגישה שלך להימורים

חסום את הגישה שלך לסוגי ההימורים שגורמים לך להתמכר, למשל הימורים מקוונים או הימורי כדורגל, למי שצריך להגיע לקזינו. ואז, סגרו לחלוטין את כל הגישה לכל צורות ההימורים. זה יביא לסיום ההרגל שלך ובעזרת האדם המהימן שלך יהיה לך פחות סיכוי להתרחק מאתרי הימורים ואפליקציות מאשר אם היית מנסה להפסיק לבד.

שלב זה יאפשר לך להבין שהימורים אינם הפיתרון הנכון. אנשים רבים מהמרים כסוג של בריחה - פעילות להסיח את דעתם מהלחצים והלחצים של חיי היומיום. אולם בסופו של דבר תבינו שזה לא פיתרון, ושיהיו חסרונות בלתי נמנעים לברך אתכם בסופו של יום.

6. לוותר על השליטה בכספים שלך

בקש מהאמין שלך לנהל באופן זמני את כל הכספים שלך, למשל, תוך פרק זמן של ארבעה שבועות. על ידי מתן שליטה לאנשים אחרים בכסף שלך, בין אם זה חשבון בנק או כרטיס אשראי, הנטלים שלך יוסרו מעט וזה יקל עליך להמשיך הלאה בצל ההימורים.

במהלך תקופה זו מומלץ גם לפנות לסיוע בניהול חובות. חוב שלא טופל רק דוחף את מעגל ההתמכרות לחיים (הימורים תמורת כסף לתשלום חובות). ההרגל של הימורים לכיסוי חובות הוא אחד ההרגלים הקשים ביותר להפרה.

7. מצא פעילויות אחרות בריאות יותר

סגירת הגישה שלך למשאבי הימורים לא תסיר מיד את התשוקה שלך להימורים. לכן, כמו בניסיון לנצח כל התמכרות אחרת, חשוב למצוא מגוון פעילויות אחרות ובריאות יותר כדי להעסיק את הגוף והנפש. למשל, עם ספורט או שיעורי מיומנות. שיטה זו מומלצת גם להפחתת הסיכון לנסיגה מהימורים, הנוטה להחמיר בשבועות הראשונים לאחר ההימורים.

8. קבל עזרה מקצועית

אם נסיגה מהימורים הופכת לבלתי נסבלת ואתה מתחיל להרגיש לחוץ, דיכאון או חרדה, התייעץ עם רופא.

הטיפול הסטנדרטי בהתמכרות להימורים הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), בו מטפל ומכור עובדים יחד פנים אל פנים כדי לשנות התנהגויות ומחשבות הרסניות. CBT מסייע למכורים לבנות את כוח הרצון להתמודד ולפתח מיומנויות קוגניטיביות שיעזרו להם להילחם בדחף להמר, כמו הימורים "בצום" למשך זמן מוגדר לפני שנכנעו סוף סוף לדחף ההימורים. CBT גם מלמד את המהמרים כיצד להתמודד עם בעיות בחייהם האישיים או הפיננסיים, במקום למצוא דרך לצאת דרך הימורים.

9. קבל טיפול

כמו מכורים לסמים שהפכו לחסרי רגישות לסמים שהם משתמשים בהם, אנשים הנוטים להתמכרות להימורים מתקשים לעיתים קרובות לקבל את אותה תחושת "הנגאובר" שהם מקבלים כשהם מהמרים לראשונה וזוכים בכסף. בסופו של דבר, המהמר הכרוני צריך לחזור על ההתנהגות יותר עד שהוא מקבל את התחושה שהוא רודף אחריה.

התמכרות מושפעת פחות או יותר מחוסר איזון בדופמין, הגורם לאמור לעיל. כדי לתקן את חוסר האיזון הזה בדופמין, פסיכיאטרים רושמים לעתים קרובות תרופות נוגדות דיכאון שמשפיעות על מערכת הסרוטונין. תרופות אחרות שנקבעו גם הן ליתיום, המשמש לעתים קרובות במקרים בהם האדם סובל מהפרעה דו קוטבית, ונטגוניסטים אופיום כמו נלמפן ונלטרקסון, המפחיתים את תחושות האושר החיוביות הקשורות לזכייה מהימורים.