מדוע אתה זקוק לגמילה מהמדיה החברתית וטיפים לכך

אני מניח שכמעט לכולם יש לפחות חשבון אחד ברשתות חברתיות. למעשה, לחלקם יש הרבה מה להשתלט על החיים האמיתיים שלהם. אז האם מישהו צריך לצמצם את השימוש ברשתות החברתיות? חלק מהסיבות הבאות עשויות להיות השיקול שלך לביצוע ניקוי רעלים ממדיה חברתית.

מהו גמילה מהמדיה החברתית (גמילה מהמדיה החברתית)?

ההתקדמות הטכנולוגית באמת עוזרת לכל ההיבטים בחיים שלך, כמו למצוא מידע ולהתרועע.

עם זאת, שימוש בתדירות גבוהה מדי יכול להוביל להתמכרות לרשתות החברתיות אשר ישפיעו על איכות חייכם.

אם אתה מתחיל להרגיש שחייך מבלים בגלישה יותר מדי ברשתות החברתיות, אולי הגיע הזמן שתעשה גמילה מהמדיה החברתית.

ניקוי רעלים ברשתות החברתיות בדרך כלל נעשה על ידי הפחתת השימוש או אפילו הפסקתו לחלוטין. זה יכול לעזור להם להסתכל אחורה על מה שהשאירו מאחור בחיים האמיתיים.

מדוע אתה צריך ניקוי רעלים ברשתות החברתיות?

התמכרות לכל דבר, כולל מדיה חברתית וטכנולוגיה, יכולה להשפיע בצורה הרסנית על חייך. החל מבריאות, יחסים משפחתיים וחברויות, האישיות שלך יכולה להיות מושפעת עקב תלות ברשתות החברתיות.

הנה כמה סיבות מדוע ייתכן שתצטרך ניקוי רעלים ממדיה חברתית.

1. משפיעים על בריאות הנפש

אחת ההשפעות המדאיגות למדי של שימוש מוגזם ברשתות החברתיות היא שהיא מגדילה את הסיכון להפרעות נפשיות, כמו דיכאון.

מחקר מ BMC בריאות הציבור גילה שילדים שגילם עשר שנים ופעילים באינטרנט יכולים להשפיע לרעה עד שהם מתבגרים.

הסיבה לכך היא כי מילדותם הם נחשפו לסטנדרטים כה גבוהים ואולי "מזויפים" של הצלחה או יופי ברשתות החברתיות.

כתוצאה מכך, כאשר ילדים אלה גדלים, הם לעולם אינם מרוצים מהתוצאות שהתקבלו. זה יכול להוביל לדיכאון.

הגמילה מהמדיה החברתית נועדה למזער את הסיכון שלך להמשיך ולכבד סטנדרטים מסוימים שמסתובבים ברשתות החברתיות.

2. צמצמו את האינטימיות בכל מערכת יחסים

כשאתה מכור למדיה החברתית, אתה למעשה מפחית את איכות הזמן במערכת היחסים שלך. לא רק רומנטיקה, אלא גם אחווה, יחסי עבודה, חברות ומערכות יחסים אחרות.

לדברי נלס אוסקר, ראש צוות המחקר מ המכללה להנדסה , המדיה החברתית היא מיידית, מגיעה למיליוני אנשים בבת אחת ומשפיעה על התנהגות האדם.

אתה יכול להתעלם מהאדם שלידך ולהתמקד בהייה במה שמופיע על מסך הטלפון.

שלא לדבר על אם אתה מתקשר עם חברים או עם מישהו ברשתות החברתיות. החולשה של המדיה החברתית היא שיש לה מגבלות באינטראקציה. לא נכון, זה יכול למעשה להביא לאי הבנה.

לדוגמא, נניח שאתה מעלה תמונה של חבר שאתה חושב שהוא מצחיק. למעשה, עבור חברך, זו תמונה מביכה.

אנשים שמכורים למדיה החברתית נוטים להסתכל רק כמה תגובות הם מקבלים כשהם מפרסמים משהו, במקום לחשוב על ההשפעה על אנשים אחרים.

כתוצאה מכך, אתה וחבריך עלולים להבין לא נכון את מערכת היחסים שלך ולאיים עליהם.

3. מפריע לבריאות הגופנית

לא זו בלבד שהיא מחמירה את בריאות הנפש, פגיעה בבריאות הגופנית יכולה להיות גם אחת הסיבות שעליך לקחת בחשבון בעת ​​ההחלטה על ניקוי רעלים / צמצום השימוש ברשתות החברתיות.

בשנת 2014, מחקר מצא כי מבוגרים בגילאי 19-32 נטו לבדוק את חשבונות המדיה החברתית שלהם בתדירות גבוהה יותר.

תדירות הבדיקות הללו מגיעה ל 30 פעמים בשבוע. עד 57% מהאנשים הללו דיווחו כי הם מתקשים לישון בגלל שלושת הדברים הבאים.

• היו פעילים יותר ברשתות החברתיות וברשתות אינטרנט אחרות בשעות הלילה המאוחרות
• המדיה החברתית מגבירה את העוררות הרגשית והקוגניטיבית גבוה יותר בלילה
• אור ממסך הטלפון או מַכשִׁיר אחרים יכולים להפריע לאיכות השינה של האדם.

למעשה, ידוע כי מחסור בשינה עצמו מהווה סיכון לבריאות, כמו הגדלת הסיכון למחלות לב.

לכן כדאי לשקול לעשות ניקוי רעלים ממדיה חברתית כדי למנוע את ההשפעות השליליות שלו.

טיפים לגמילה ממדיה חברתית

עכשיו, כשאנחנו יודעים למה כל כך חשוב לעשות ניקוי רעלים ברשתות החברתיות, בואו נסתכל על כמה טיפים חזקים להפחתת השימוש ברשתות החברתיות.

למרות שזה נשמע קל, הרגל זה למעשה די קשה, במיוחד עבור מי שכבר מכור. לכן יש צורך במספר אסטרטגיות כדי שתוכל להשיג בהצלחה את המטרות של גמילה מהמדיה החברתית .

כמה אסטרטגיות שעשויות לעזור לך כוללות:

• מתכננים לעבור ניקוי רעלים למשך 3 שבועות עד 3 חודשים ומעלה.
• השבת זמנית את חשבונות המדיה החברתית שלך, כגון אינסטגרם או פייסבוק.
• הסר יישומי מדיה חברתית מהטלפון מַכשִׁיר אתה.
• חפש פעילויות אחרות שיכולות למלא את החלל שלך, כגון ספורט או עיסוק בתחביב מושהה.

ביצוע גמילה מהמדיה החברתית יכול להיות קשה, במיוחד אם אתה כבר מכור לזה והסיבות לרצון להפסיק לא באות לך באופן טבעי.

כאשר אתה מבצע ניקוי רעלים ממדיה חברתית, בהתחלה אתה עלול להרגיש חרדה ולבדוק כל הזמן את הודעות הטלפון שלך. עם זאת, אם תצליח בכך, יתכן שתוכל לקבל איכות חיים טובה יותר.

אם אתה מרגיש שמדיה חברתית משתלטת על חייך, הגיע הזמן להפסיק לבהות במסכים לרגע ולהעביר את המיקוד שלך למציאות.