רוצה להמשיך לכעוס ללא סיבה? אולי יש לך את המצב הזה

אולי אתה מכיר מישהו שדברים טריוויאליים מציתים את רגשותיו בקלות. או אולי, אתה כזה בעצמך? לכעוס זו התפרצות רגשית רגילה. עם זאת, לרטון ללא הרף ללא juntrungan ברור בהחלט אינו טוב לבריאותך ולרווחתך - כמו גם ליחסים שלך עם אנשים אחרים סביבך. לכן, עליכם לדעת מה מכעיס אתכם ללא סיבה כדי שתדעו את הדרך הנכונה להתמודד עם זה.

אוהבים לכעוס בלי שום סיבה? כנראה בגלל…

1. אתה חסר שינה

לדברי ג'ולי דה אזבדו הנקס, Ph.D, LCSW, פסיכולוגית לייעוץ משפחתי, אמרה כי ישנם מספר דברים שיכולים לגרום לאנשים לכעוס ללא סיבה. הדבר שלעתים קרובות גורם לרגשות להתפוצץ מבלי להבין שזה בגלל שאתה עייף או לא ישן מספיק.

חוסר שינה עלול לגרום למוח להתישות כך שהוא יעבוד לירידה. כתוצאה מכך קשה לך להתרכז, ולכן אתה אוהב להתבלבל בעצמך, מתקשה לחשוב בבהירות, כך שקשה לעכל מידע חדש. גוף עייף יחד עם עבודה איטית במוח גורמים לפרודוקטיביות שלך לרדת בחדות, מה שמביא לסטרס.

הלחץ של דרישות העבודה בתוספת ההשפעות השונות של חוסר שינה יכול לגרום לרגשות שלך להתפוצץ כמו פצצת זמן מתקתקת. לדוגמא, אתה מרגיש חרד מכיוון שעבודתך לא הסתיימה, למרות זאת מועד אחרון זה צמוד. ואז, אם מישהו אחר שואל לגבי העבודה שלך או דברים אחרים הקשורים לעבודה, אתה יכול לכעוס בקלות. למעשה, אתה לא צריך לכעוס להגיב.

2. אתה בדיכאון

הנקס גם אמר שמי שאוהב לכעוס בלי סיבה יכול להיגרם מדיכאון שיש לו, בין שהוא מבין את זה ובין אם לא.

בנוסף לגרימת תחושות של חוסר תקווה וייאוש, דיכאון יכול גם לגרום לאדם להיות עצבני. למעשה, לפעמים אנשים מדוכאים יכולים להגיב למשהו בהתנהגות או במילים קשות. דיכאון עלול גם לגרום לאדם לעשות דברים מסוכנים, כמו למשל לנהוג בפזיזות במהירות גבוהה.

הפרעות חרדה יכולות גם לגרום לאדם להתפוצץ. הסיבה לכך היא שחרדה מוגזמת עלולה להקשות עליהם לנהל את רגשותיהם. אנשים החרדים נוטים להשקף שלילית על משהו, למרות שמה שדמיינו לא קרה או אפילו פוטנציאל טוב. כתוצאה מכך, כאשר נוצר סיטואציה די מאתגרת או כשמתגרה במצב לא נעים, הם יורקים אותה בצורה זועמת.

אין לזלזל בהפרעות דיכאון וחרדה. אם לאחרונה אתה כועס לעתים קרובות אבל מרגיש עייף מאוד ואין לך כוח לעשות פעילויות, אתה גם תמיד מרגיש קודר, עליך להתייעץ עם רופא כדי לקבל את האבחנה והטיפול הנכון.

3. אתה מרגיש מוזנח

בנוסף לחלק מהגורמים לעיל, הפסיכולוגית רבקה וונג, LCSW, טוענת כי תחושת התעלמות או התעלמות מצד הסובבים אותך יכולה לגרום לאדם להיות עצבני.

בני אדם הם בעצם יצורים חברתיים המקווים ומחפשים סיפוק מיחסים חברתיים. כאשר צרכיהם אינם מסופקים, הדבר יכול להוביל לרגשות שליליים. אחד מהם הוא כעס.

הדוגמה הפשוטה ביותר (והקלישאה) היא עקרת הבית. הנזיפה שלה שיקפה שהיא באמת ציפתה שבעלה או ילדיה יעזרו לנקות את הבית. עם זאת, מכיוון שלא יכלה להביע את רצונה, זה לא היה נדיר שהאם תוציא את זה על ידי כך שהיא נראית כועסת ללא סיבה. למעשה, הסיבה לכך היא שם.

לכעוס בקלות יכול להיות גם התפרצות רגשית שעולה לפני השטח מכיוון שרצית לשלוט או להשיג משהו שאינו בשליטתך, אך לא הצלחת להשיג אותו.

4. יש לך מחלה מסוימת

אם זה לא נגרם על ידי הגורמים השונים לעיל, הסיבה לכעס שלך ללא סיבה עשויה להיות נעוצה במחלה שחלת עד כה. למשל יתר בלוטת התריס, המופיע לעיתים קרובות אצל נשים, וכולסטרול גבוה.

הורמון בלוטת התריס שולט בכל הדברים הקשורים לחילוף החומרים בגוף. אם יש כמות מוגזמת בגוף, יתר בלוטת התריס יכול לגרום לך להיות נסער בקלות ומתקשה להתרכז. זו גם הסיבה שאתה אוהב לצרוח כשאתה מדבר כדי שתמיד נראה כאילו אתה כועס, אמר ד"ר. ניל גיטוס, אנדוקרינולוג בבתי החולים האוניברסיטיים בבירמינגהם.

בינתיים, תרופות סטטינים המשמשות בדרך כלל לניהול תסמינים של כולסטרול גבוה יכולות להוריד את רמות הסרוטונין בגוף כתופעת לוואי. סרוטונין עצמו הוא הורמון שמשחרר המוח ליצירת תחושת אושר, רוגע והגשמה. סרוטונין נמוך עלול לגרום לאדם להיות פגיע רגשית לדיכאון.

איך אפשר להימנע מכעס בקלות?

מלבד הדברים השונים שהוזכרו לעיל, יש עדיין הרבה דברים שיכולים לגרום לעצבנות שלך. לכן, נסו למצוא את הגורמים הגורמים לכך כדי שתוכלו להחליט אילו צעדים יש לנקוט כדי להפחית את ההרגלים הרעים הללו.

ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בכדי למנוע מכעסכם לכעוס בקלות:

• היו מודעים לסימנים כשאתם רוצים לכעוס, למשל כאשר אתם מרגישים רע ויש לכם כאב ראש פועם שיכול לגרום לכעס שלכם להופיע.
• הביעו את רגשותיכם מבלי להאשים אחרים (לכתוב, לשיר, או אפילו לצרוח עם הפה מעל הכרית).
• נשמו עמוק כשאתם רוצים לכעוס.
• הימנע ממחשבות שליליות העלולות לגרום לך לכעוס.
• לבסוף, אם הרגשות שככו, התנצל בפני האנשים שהיו המטרה להתקף הזעם שלך.