ההשפעה של לא לישון במשך ימים

מחקר בכתב העת הבינלאומי לרפואה תעסוקתית ובריאות הסביבה מתעד את משך הזמן הארוך ביותר שאדם לא ישן, כלומר 264 שעות. כלומר, מספר זה שווה ערך ל -11 ימים רצופים. למרות שאתה עדיין יכול לחיות חיים נורמליים, כמובן שישנן מספר תופעות שיקרות לגופך אם אתה לא ישן במשך ימים.

ההשפעה של אי שינה על מצב הגוף

למרות תוצאות המחקרים הקיימים, אין מגבלה מוגדרת למשך הזמן שבו בני אדם יכולים להחזיק מעמד ללא שינה.

בתוך 3-4 ימים בלבד, הגוף יכול לחוות תסמינים חמורים כמו הזיות וקשיי ריכוז.

תסמינים אלה מכסים רק את היבטי ההתנהגות, לא כולל את הצד הביולוגי המתרחש בגופך. באופן כללי, הנה רשימה של תופעות שתחווה לאחר שלא ישנת במשך ימים:

1. אחרי 24 שעות

לא לישון במשך 24 שעות אולי הפך להיות דבר שבשגרה.

למרות שבשלב זה היכולת שלך לזכור, לתאם ולקבל החלטות החלה לרדת. אתה עלול להיתקל גם בהשפעות אחרות, כגון:

• ישנוניות קשה
• קל לכעוס
• צרות ריכוז
• רמות הסוכר בדם והקורמון הקורטיזול המביא לסטרס
• שרירי הגוף הופכים למתוחים
• הגוף רועד
• הראייה והשמיעה מתחילים להיות מטושטשים

השפעה זו מתרחשת מכיוון שהמוח מנסה לחסוך באנרגיה בזמן שאתה לא ישן. המוח יכנס לשלב הנקרא "שינה מקומית".

במהלך שלב זה, הגוף מפסיק את תפקוד העצבים בחלקים מסוימים של המוח, אך חלקים אחרים ממשיכים לתפקד כרגיל.

אולי אתה נראה מודע, אבל היכולת שלך לעשות כמה דברים פחתה. ההשפעות שאתה חווה יימוגו לאחר שתחזור לישון.

2. אחרי 36 שעות

לאחר שלא ישנו 36 שעות, ייצור ההורמון קורטיזול, אינסולין והורמוני גדילה שונים אחרים מתחיל להשתבש.

שינויים אלה מתעסקים גם בתיאבון, בחילוף החומרים, בטמפרטורת הגוף, מַצַב רוּחַ , רמות לחץ ומחזור השינה הכללי.

מלבד תופעות שונות אלה, תופעות אחרות הנובעות מאי שינה במשך יום וחצי שלם כוללות:

• עייפות קשה
• יש פחות מיומנויות מוטיבציה, תשומת לב וקבלת החלטות
• קושי לחשוב על פתרונות כאשר אנו מתמודדים עם בעיות יומיומיות
• הפרעות דיבור, הן בבחירת מילים והן בטון הדיבור

3. לאחר 48 שעות

לרוב רוב האנשים מתקשים להישאר ערים לאחר שלא ישנים יומיים ברציפות.

הגוף מתחיל להפסיק לתפקד כדי שתוכלו לחוות מיקרו שינה כלומר, שינה קצרה של 30 שניות או פחות.

עבור אנשים שלא ישנו הרבה זמן, השפעה זו יכולה להתרחש בכל עת מבלי שנשלטה עליהם.

לאחר התעוררות מ מיקרו שינה , אתה עלול לחוות סחרחורת וחוסר התמצאות מבלי לזכור שחווית זאת.

4. אחרי 72 שעות וכך

לאחר שלא ישנת 3 ימים רצופים, ההשפעות השונות שחווית בעבר מחמירות כעת.

הרצון לישון נעשה כל כך בלתי ניתן לעצירה שרוב האנשים יוותרו בתקופה זו.

עם זאת, אם אתה מסוגל להישאר ער, אתה צפוי לחוות מגוון של פונקציות חשיבה לקויות. מַצַב רוּחַ , כמו גם רגשות.

גם שיחות יומיומיות הופכות לדבר קשה מאוד.

בנוסף, לא לישון במשך 72 שעות יש גם את ההשפעות הבאות:

• עייפות קשה
• קל להתרגז
• בעיות זיכרון וריכוז קשות
• קושי לתקשר עם אנשים אחרים
• פרנואידית, מַצַב רוּחַ דיכאון וחרדה
• חווה הזיות
• חוסר יכולת לבצע ריבוי משימות והכרה ברגשות של אחרים

התנסות במחסור בשינה מדי פעם עשויה שלא להועיל לבריאותך.

עם זאת, השארת גופכם לא ישן במשך ימים יכולה להיות השלכות מסוכנות יותר, גם עבורכם וגם עבור אחרים.

על מנת למנוע את ההשפעות המזיקות של אי שינה, תוכלו לשפר את איכות השינה על ידי אימוץ הרגלי שינה בריאים או היגיינת שינה.

אם שיטה זו לא עובדת, אתה יכול לנסות להתייעץ עם הרופא שלך כדי למצוא את הסיבה והפתרון.