תוכן עניינים:
- מדוע לעתים קרובות אנשים מאשימים את עצמם?
- ההשפעה של האשמת עצמך לעתים קרובות מדי
- איך תוכלו להימנע מכות לעיתים קרובות מדי?
כמעט כולם הרגישו כמו האשמה עצמית. בדרך כלל תחושה זו מתעוררת כאשר התרשלתם או כשדברים השתבשו במה שעבדתם. למרות שלפעמים זה יכול לעזור לך להבין מה צריך לתקן, גם להאשים את עצמך לעתים קרובות מדי לא תהיה השפעה טובה.
מדוע לעתים קרובות אנשים מאשימים את עצמם?
יש אנשים שנוטים להיות בעלי יושרה ויושר גבוהים והם מוכנים להודות כאשר עשו משהו לא בסדר.
מלבד היותם אחראיים יותר, גישה זו תפחית גם את הסבירות לקונפליקט גדול יותר הנובע מאנשים אחרים אשר יביא להאשמת האחד את השני. יתר על כן, הוא אפילו יאשים את עצמו.
עם זאת, אין זה אומר שהאשמה עצמית תמיד מוצדקת. אם לא מטפלים בו באופן מיידי, הרגל זה ימשיך להתעורר ולהפוך לרפלקס מדי פעם גם כאשר הוא לא מעורב לחלוטין באירוע.
לדברי מומחים, יש קבוצות שנוטות להיתפס לעיתים קרובות לתחושות אשמה. הקבוצה מורכבת מאנשים עם בעיות אובססיביות שיש להם את האמונה שהם צריכים לעשות הכל בצורה מושלמת.
שניים מהם הם קורבנות אלימות שממשיכים להרגיש שמגיע להם דברים רעים כמו גם אנשים בדיכאון.
עם זאת, יש גם מי שעושה זאת למטרות מניפולציות. או כדי לגרום לאנשים אחרים להודות באשמה או סתם להרגיש שיש להם רמת מוסר גבוהה יותר.
ההשפעה של האשמת עצמך לעתים קרובות מדי
האשמה בעצמך לעתים קרובות מדי יכולה להשפיע לרעה על חייך, במיוחד אם אין לך תנאים מסוימים.
לאחר שנתפס על הרגל זה, תימנע ממצבים שבהם אתה עלול לטעות. זה לא בלתי אפשרי אם אחר כך אתה נוטה לשחק את זה בבטחה ולהסס לעשות משהו כמו להתחיל משהו חדש.
לא רק שההרגל הזה ימנע ממך להתקדם, הוא לא ייתן לך הזדמנות להתפתח טוב יותר.
על ידי האשמת עצמך, אתה מטיל ספק ביכולות שלך. הרגשת אשם לעיתים קרובות מדי גורמת לך להרגיש שאתה לא כשיר מספיק לקחת על עצמך אחריות גדולה יותר.
לאורך זמן, הרגל זה גם יגרום לך להרגיש חסר אונים.
בנוסף, ההרגל להאשים את עצמך יכול למעשה להשפיע לרעה על בריאות גופך. זה הוכח במחקר שערך צוות מאוניברסיטת קליפורניה.
המחקר נערך כדי לראות כיצד דעה עצמית משפיעה על מערכת החיסון.
נמצא כי המשתתפים שחוו בושה והשפלה עקב האשמה עצמית חוו עלייה משמעותית בפעילות הציטוקינים בגופם.
ציטוקינים הם סימני דלקת המעידים כי מחלה עשויה להיות בתהליכי התפתחות.
מרי טרנר, דוקטורט, פסיכולוגית קלינית, אומרת שכאשר מישהו יקבל מסרים שליליים על עצמו, גם מאחרים וגם מבפנים, הוא ירגיש רע וחסר אונים להיות מסוגל לעשות שינוי.
תחושות אלו מלוות לעיתים קרובות במבוכה שאם לא מטפלים בה באופן מיידי, תביא לרמות גבוהות של הורמוני לחץ.
איך תוכלו להימנע מכות לעיתים קרובות מדי?
בין אם אתה באמת משתבש ובין אם אתה בלחץ, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את תדירות האשמתך. כך.
- עושה את מה שחייבים לעשות. שתיקה והמשיכו להכות את עצמכם לא ישנה את המצב שהתרחש. זה הכי טוב אם תתחיל לעשות משהו שישפר את הדברים. במקום לפחד, בכל פעם שאתה מהסס כשאתה רוצה לנסות, השקיע במחשבה שאתה יכול לעשות את זה.
- התבונן באירוע זה דרך התמונה הגדולה יותר. ישנם מקרים בהם אנו עוברים כישלונות לפני השגת יעדים גדולים. במקום להאשים את עצמך, נסה לראות את החוכמה. תחשוב שוב על הדברים שאתה יכול ללמוד מכישלונותיך כדי שלא תחזור על אותן טעויות.
כל בן אדם בטח עשה טעויות. הנקודה החשובה היא שאתה לא נקלע לאשמה יותר מדי ומנסה לעשות כמיטב יכולתך כדי שתוכל להמשיך ולהשתפר.
